Dehydration

Was ist Dehydration?

Dehydration ist, wenn jemand mehr Flüssigkeit verliert, als er oder sie zu sich nimmt. Dehydration ist für Teenager kein so ernstes Problem wie für Babys oder Kleinkinder. Aber wenn du deinen Durst ignorierst, Dehydration kann Sie verlangsamen.

Wenn jemand dehydriert, Dies bedeutet, dass die Wassermenge im Körper unter das Niveau gefallen ist, das für eine normale Körperfunktion erforderlich ist. Kleine Abnahmen verursachen keine Probleme, und in den meisten Fällen sie bleiben völlig unbemerkt. Aber nicht genug zu trinken, um mit dem Flüssigkeitsverlust Schritt zu halten, kann manchmal dazu führen, dass sich eine Person ziemlich krank fühlt.

Was verursacht Dehydration?

Eine häufige Ursache für Dehydration bei Jugendlichen sind Magen-Darm-Erkrankungen. Wenn Sie von einer Magen-Darm-Krankheit platt sind, Sie verlieren Flüssigkeit durch Erbrechen und Durchfall. Darüber hinaus, Sie haben wahrscheinlich nicht viel Lust auf Essen oder Trinken.

Auch wenn Sie kein Magenvirus haben, Sie können aus anderen Gründen dehydriert werden, wenn Sie krank sind. Zum Beispiel, wenn Sie Halsschmerzen haben, Es könnte Ihnen schwerfallen, Speisen oder Getränke zu schlucken. Und wenn Sie Fieber haben, Wasser verdunstet von Ihrer Haut, um Ihren Körper abzukühlen.

Sie können auch durch viel körperliche Aktivität (wie beim Sport) dehydriert werden. Wenn Sie die Flüssigkeit, die Sie beim Schwitzen verlieren, nicht ersetzen, du kannst dehydrieren, besonders an einem heißen Tag. Selbst eine leichte Dehydration kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit eines Sportlers beeinträchtigen.

Was sind die Anzeichen und Symptome von Dehydration?

Um einer Austrocknung entgegenzuwirken, Sie müssen das richtige Wassergleichgewicht in Ihrem Körper wiederherstellen. Zuerst, obwohl, du musst das problem erkennen.

Durst ist ein Indikator für Dehydration, aber es ist nicht ein Frühwarnzeichen. Wenn du Durst verspürst, Sie könnten bereits dehydriert sein. Andere Symptome einer Dehydration sind:

  • sich schwindelig und benommen fühlen
  • einen trockenen oder klebrigen Mund haben
  • weniger und dunkler pinkeln

Wenn die Dehydration anhält, eine Person wird sich viel kränker fühlen, da mehr Körpersysteme (oder Organe) betroffen sind.

Wie wird Dehydration behandelt?

Es ist wichtig, die frühen Anzeichen einer Dehydration zu kennen und schnell zu reagieren, wenn Sie sie haben. Das Ziel bei der Behandlung von Dehydration ist es, Flüssigkeiten zu ersetzen und Körperflüssigkeiten auf ein normales Niveau zu bringen.

Wenn Sie durch viele Aktivitäten leicht dehydriert sind, du wirst durstig sein und solltest so viel trinken, wie du willst. Einfaches Wasser ist die beste Option. Dann ruhen Sie sich in einem kühlen, schattierte Stelle, bis die verlorene Flüssigkeit ersetzt wurde.

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Kann Dehydration verhindert werden?

Der einfachste Weg, eine Dehydration zu vermeiden, besteht darin, viel zu trinken, vor allem Wasser, besonders an heißen Tagen. Wasser zu trinken fügt Ihrer Ernährung keine Kalorien hinzu und ist gut für Ihre Gesundheit.

Die Menge, die Menschen trinken müssen, hängt von Faktoren wie Alter, Größe, Grad der körperlichen Aktivität, und das Wetter.

Wenn Sie an einem warmen Tag draußen sind, kleiden Sie sich entsprechend Ihrer Aktivität. Tragen Sie nach Möglichkeit locker sitzende Kleidung und einen Hut. Das hält Sie kühler und reduziert das Schwitzen. Wenn Sie sich ausgedörrt oder schwindelig fühlen, Machen Sie eine Pause und sitzen Sie im Schatten oder an einem kühlen Ort und trinken Sie Wasser.

Sport und Bewegung

Wenn Sie Sport treiben oder anstrengende Tätigkeiten ausüben, Trinken Sie etwas Flüssigkeit, bevor die Aktivität beginnt. Trinken Sie dann in regelmäßigen Abständen (ca. alle 20 Minuten) während der Aktivität und nach Beendigung der Aktivität. Die beste Zeit zum Trainieren oder Sporttreiben ist am frühen Morgen oder am späten Nachmittag oder Abend, um den heißesten Teil des Tages zu vermeiden.

Magen-Darm-Infektionen

Wenn Sie eine Magen-Darm-Krankheit haben und zu viel Zeit damit verbringen, sich mit der Toilette vertraut zu machen, Sie haben wahrscheinlich keine Lust, etwas zu essen oder zu trinken. Aber du brauchst trotzdem Flüssigkeit. Nehmen Sie häufig, kleine Schlucke Flüssigkeit. Für einige Leute, Eiswürfel sind möglicherweise leichter zu tolerieren.

Koffein

Koffein ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es eine Person dazu bringt, mehr zu pinkeln. Es ist nicht klar, ob dies zu Dehydration führt oder nicht. aber um sicher zu gehen, es ist wahrscheinlich eine gute Idee, sich bei heißem Wetter von zu viel Koffein fernzuhalten. bei langen Trainingseinheiten, oder in anderen Situationen, in denen Sie viel schwitzen könnten.

Wann sollte ich den Arzt rufen?

Dehydration kann normalerweise durch Trinken von Flüssigkeiten (Wasser) behandelt werden. Aber wenn Sie keine Flüssigkeiten halten können; sich schwach fühlen, schwach, oder schwindelig; oder viel weniger pinkeln als sonst, Sie sollten es einem Erwachsenen sagen und Ihren Arzt aufsuchen.

Wenn Sie dehydrierter sind, als Sie dachten, vor allem, wenn Sie aufgrund von Erbrechen keine Flüssigkeit zurückhalten können, Möglicherweise müssen Sie in einem Krankenhaus Flüssigkeit über eine IV (in eine Vene) bekommen, um den Rehydrierungsprozess zu beschleunigen.

Hin und wieder, Dehydration kann ein Zeichen für etwas Ernsteres sein, wie Diabetes, Ihr Arzt kann daher Tests durchführen, um andere potenzielle Probleme auszuschließen.

Dehydration ist oft vermeidbar. Ignorieren Sie also nicht Ihren Durst und trinken Sie weiterhin dieses H2O für eine gesunde Flüssigkeitszufuhr.

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