Umgang mit Sportverletzungen
Denken Sie zuerst an Prävention!
Der beste Weg, um mit Sportverletzungen umzugehen, besteht darin, sie von vornherein zu verhindern. Denken Sie daran, Verletzungen zu vermeiden, nur einen weiteren Teil des Sportregelwerks. Wenn Sie die Spielregeln kennen und die richtige Ausrüstung verwenden, können Sie Verletzungen vorbeugen.
Welche Arten von Sportverletzungen gibt es?
Häufige Gründe, warum sich junge Sportler beim Sport verletzen, sind:
- nicht richtig trainieren oder spielen
- zu viel trainieren
- nicht das richtige Schuhwerk tragen
- nicht die richtige Sicherheitsausrüstung tragen
- schnelles Wachstum in der Pubertät
Es gibt zwei Arten von Sportverletzungen:
- Akute traumatische Verletzungen sind Dinge wie Brüche, Verstauchungen und Zerrungen, Gehirnerschütterungen, und Schnitte. Sie treten normalerweise nach einem Schlag oder einer Gewalt auf – wie beim Fußball oder dem Auslöschen beim Skateboarden.
- Überlastungsverletzungen umfassen Dinge wie Stressfrakturen und Sehnenscheidenentzündung. Diese Verletzungen werden auch genannt chronische Verletzungen weil sie im Laufe der Zeit passieren, in der Regel aus repetitivem Training, wie rennen, Überhandwurf, oder beim Tennisspielen einen Ball aufschlagen. Verletzungen durch Überbeanspruchung mögen auf den ersten Blick nicht schwerwiegend erscheinen. Aber wenn sie nicht behandelt werden, sie werden normalerweise schlimmer.
Was ist zu tun
Wenn Sie glauben, verletzt zu sein, ziehe dich aus dem Spiel oder übe, oder beenden Sie Ihre Aktivität oder Ihr Training. Teilen Sie einem Trainer oder Elternteil mit, was passiert ist, falls Sie einen Arzt aufsuchen müssen.
Rufen Sie einen Arzt an, wenn:
- Schmerzen sind sehr schlimm
- der verletzte Bereich ist geschwollen
- du hinkst
- Sie können den verletzten Bereich nicht bewegen
- Schmerzen werden mit Ruhe nicht besser, wird schlechter, oder dauert eine Woche oder länger
- Sie werden ohnmächtig oder denken, die Verletzung ist schwerwiegend
Wo Verletzungen passieren
Sie können sich überall am Körper eine Sportverletzung zuziehen. Hier sind einige wichtige Punkte, die Sie über häufige Sportverletzungen wissen sollten.
Kopf- und Nackenverletzungen
Schwere Kopf- und Nackenverletzungen treten am häufigsten bei Sportlern auf, die Kontaktsportarten (wie Fußball oder Rugby) oder Sportarten mit Sturzgefahr ausüben. wie Reiten und Gymnastik.
Kopfverletzungen umfassen Frakturen, Gehirnerschütterungen, Prellungen (Prellungen), und Hämatome. EIN Hämatom Blutungen oder Blutansammlungen im oder um das Gehirn herum, die durch einen Aufprall auf den Kopf bei einem Sturz verursacht werden, kräftiges Kopfschütteln, oder ein Schlag auf den Kopf.
Nackenverletzungen umfassen Zerrungen, Verstauchungen, Frakturen, Brenner, und Schleudertrauma, Dies ist eine Verletzung des Halses, die durch eine abrupte ruckartige Bewegung des Kopfes verursacht wird. Nackenverletzungen gehören zu den gefährlichsten Sportverletzungen.
Versuchen Sie niemals, jemanden zu bewegen, der eine Nackenverletzung haben könnte. Eine falsch behandelte Halsfraktur kann zu einer dauerhaften Lähmung oder sogar zum Tod führen. Halten Sie den Verletzten mit gerade gehaltenem Kopf ruhig, während jemand einen Notarzt ruft. Liegt die Person am Boden, Versuchen Sie nicht, ihn oder sie zu bewegen.
Rückenverletzungen
Die meisten Rückenverletzungen entstehen durch Verdrehungen oder Überanstrengung der Rückenmuskulatur bei Beuge- oder Hebebewegungen. Rückenverletzungen treten am häufigsten bei Kontaktsportarten wie Fußball und Eishockey auf. oder beim Gewichtheben, Rudern, Golf, Eiskunstlauf, Gymnastik, und tanzen.
Verletzungen der Geschlechtsorgane
Verletzungen der Geschlechtsorgane betreffen in der Regel Männer mehr als Mädchen, da Penis und Hoden außerhalb des Körpers liegen und stärker exponiert sind. Verletzungen der Gebärmutter oder der Eierstöcke sind selten, Brustverletzungen sind jedoch eine häufige Beschwerde bei Mädchen im Teenageralter. Wenn sich die Brüste entwickeln, sie können oft wund sein, und ein Schlag von einem Softball oder eine Kollision beim Feldhockey kann schmerzhaft sein.
Hand- und Handgelenksverletzungen
Hand, Finger, und Handgelenksverletzungen können nach Dingen wie einem Sturz auftreten, der die Hand oder Finger nach hinten drückt, oder ein direkter Schlag. Wie bei anderen Verletzungen Hand- und Handgelenksverletzungen treten am häufigsten bei Kontaktsportarten auf, wie Fußball, Lacrosse, und Eishockey, oder bei Sportarten wie Gymnastik, Feldhockey, Rudern, und Basketball, wo die Finger, Hände, und Handgelenke sind gefährdet.
Fuß- und Knöchelverletzungen
Füße und Knöchel sind bei Sportarten, die viel laufen, besonders anfällig für Verletzungen. Ein weiterer Grund für Fußverletzungen ist das Tragen falscher Schuhe, besonders wenn jemand Plattfüße hat, hohe Bögen, oder andere Fußunterschiede.
Zurück ins Spiel
Ihre erste Frage nach einer Sportverletzung wird wahrscheinlich lauten:"Wann kann ich wieder spielen?" Dies hängt von der Verletzung und den Anweisungen Ihres Arztes ab. Auch wenn Sie nicht sofort zu Ihrem Sport zurückkehren können, ein Arzt oder Physiotherapeut könnte Vorschläge und Ratschläge haben, was Sie tun können, um fit zu bleiben. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie nach einer Verletzung eine Aktivität versuchen.
Reha
Ein Rehabilitationsprogramm kann Ihnen auch dabei helfen, während der Genesung fit zu bleiben. Wenn eine Rehabilitation (kurz:Reha) Teil Ihres Behandlungsprogramms ist, es kann Physiotherapie beinhalten, manuelle Therapie, und Ultraschall oder andere Technologien, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.
Verhindern einer erneuten Verletzung
Wenn Sie sich erholt haben, Möglicherweise benötigen Sie neue Schutzausrüstung, um einen verletzten Körperteil zu schützen. Dazu können modifizierte Schuhe gehören, Band, oder eine Sportorthese für zusätzlichen Halt, oder mehr Polsterung zum Schutz vor einem direkten Schlag.
Um eine erneute Verletzung zu vermeiden, wärmen Sie sich vor dem Training und den Spielen auf. Gehen Sie es langsam an, wenn Sie zum ersten Mal zu Ihrem Sport zurückkehren, und bauen Sie langsam wieder auf das Niveau vor der Verletzung auf.
Am wichtigsten, kenne deine Grenzen. Checken Sie mit Ihrem Körper ein:Wenn ein zuvor verletzter Bereich (oder ein Körperteil) zu schmerzen beginnt, sofort anhalten und ausruhen. Holen Sie sich Hilfe von einem Arzt, wenn die Schmerzen anhalten. Schmerz ist die Art Ihres Körpers zu sagen, dass etwas nicht stimmt.
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