Vitamine und Mineralstoffe für gesunde Kleinkinder

Kleinkinder, die eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen, gut wachsen und gesund aussehen brauchen wahrscheinlich keine zusätzlichen Vitamine oder Mineralien.

Die mögliche Ausnahme ist Vitamin D.

Vitamin-D

Vitamin D ist wichtig für die gesunde Entwicklung von Knochen und Zähnen. Es kann auch dazu beitragen, einige chronische Krankheiten im späteren Leben zu verhindern. wie Diabetes.

Unser Körper erhält Vitamin D durch einige Nahrungsmittel und Getränke sowie durch Sonneneinstrahlung. Aber B. C. bekommt nicht genug Sonne für die ganzjährige Vitamin-D-Produktion, und Kleinkinder sollten vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden, Daher ist es sehr wichtig, dass Kleinkinder ausreichend Vitamin D über die Nahrung aufnehmen.

Kinder über 12 Monate benötigen täglich 600 IE Vitamin D. Nahrungsquellen für Vitamin D sind:

  • 1 Ei:25 IE
  • 5 ml (1 TL) Margarine:25 IE
  • 30 g (1 oz.) Lachs:100 IE
  • 250 ml (1 Tasse) Kuhmilch:* 100 IE
  • 250 ml (1 Tasse) Formel:100 IE

**Kuhmilch wird NICHT vor dem Alter von 9 Monaten empfohlen.

Rufen Sie den Diätassistenten bei HealthLink BC (8-1-1) an, um Informationen zu Vitamin-D-Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten.

Hilfreiche Tipps zu Nahrungsergänzungsmitteln

  • Eisenmangel kann das Wachstum und die Gehirnentwicklung negativ beeinflussen. Wenn Ihr Kleinkind keine eisenreichen Lebensmittel zu sich nimmt oder Vegetarier oder Veganer ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
  • Wenn Sie Ihrem Kleinkind ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat geben, Wählen Sie eines, das für das Alter Ihres Kleinkinds zugelassen ist. Ihr Apotheker kann Ihnen helfen, das Richtige zu finden.
  • Geben Sie Ihrem Kleinkind kein Lebertran. Lebertran enthält zu viel Vitamin A für Kleinkinder – hohe Vitamin-A-Werte können giftig sein.
  • Nennen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht „Süßigkeiten“ oder „Süßigkeiten“. Bewahren Sie sie außer Sicht und Reichweite auf. Kleinkinder können Vitamin- und Mineralstoffpräparate überdosieren.

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