Vitamine und Mineralstoffe für gesunde Kleinkinder
Kleinkinder, die eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen essen, gut wachsen und gesund aussehen, brauchen wahrscheinlich keine zusätzlichen Vitamine oder Mineralstoffe.
Die mögliche Ausnahme ist Vitamin D.
Vitamin D
Vitamin D ist wichtig für die gesunde Entwicklung von Knochen und Zähnen. Es kann auch helfen, später im Leben chronische Krankheiten wie Diabetes zu verhindern.
Unser Körper bekommt Vitamin D aus einigen Lebensmitteln und Getränken sowie durch Sonneneinstrahlung. Aber British Columbia bekommt nicht genug Sonne für eine ganzjährige Vitamin-D-Produktion, und kleine Kinder sollten vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden, daher ist es sehr wichtig, dass Kleinkinder genug Vitamin D aus Lebensmitteln bekommen.
Kinder über 12 Monate benötigen 600 IE Vitamin D pro Tag. Lebensmittelquellen für Vitamin D:
- 1 Ei: 25 IE
- 5 ml (1 TL) Margarine: 25 IE
- 30 g (1 oz.) Lachs: 100 IE
- 250 ml (1 Tasse) Kuhmilch: * 100 IE
- 250 ml (1 Tasse) Säuglingsnahrung: 100 IE
**Kuhmilch wird VOR dem 9. Lebensmonat NICHT empfohlen.
Rufen Sie die Ernährungsberatung bei HealthLink BC (8-1-1) an für Informationen zu Vitamin-D-Quellen und Supplementen.
Hilfreiche Tipps zu Supplementen
- Eisenmangel kann Wachstum und Gehirnentwicklung negativ beeinflussen. Wenn Ihr Kleinkind nicht eisenreiche Lebensmittel isst oder vegetarisch/vegan lebt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Wenn Sie Ihrem Kleinkind ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat geben, wählen Sie eines, das für das Alter Ihres Kleinkindes zugelassen ist. Ihr Apotheker kann Ihnen helfen, das richtige zu finden.
- Geben Sie Ihrem Kleinkind kein Lebertran. Lebertran enthält zu viel Vitamin A für Kleinkinder – hohe Vitamin-A-Spiegel können giftig sein.
- Bezeichnen Sie Supplemente nicht als „Süßigkeiten“ oder „Bonbons“. Bewahren Sie sie außer Sicht- und Reichweite auf. Kleinkinder können an Vitamin- und Mineralstoffpräparaten überdosieren.
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