Geschmackstraining:Gesunde Esser fördern
Beim „Tastentraining“ geht es darum, gesunde Ernährung als Lebenskompetenz zu erlernen. Der Begriff wird immer beliebter, Aber es ist alles andere als ein neuer Trend für Eltern, die ihren Kindern beibringen möchten, gesunde Lebensmittel zu genießen. Das Geschmackstraining basiert auf bewährten Empfehlungen, die Kinder dabei unterstützen, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich zu nehmen. Hier sind einige alltägliche Praktiken, die Ihr Kind dabei unterstützen, gesunde Ernährung als Lebenskompetenz zu erlernen.
- Stärken Sie Ihr Kind. Lassen Sie sie entscheiden, wie viel sie essen, basierend auf ihrem eigenen Hunger und Völlegefühl. Um dies zu tun, Bieten Sie zu regelmäßigen Essens- oder Snackzeiten nahrhafte Lebensmittel an und lassen Sie Ihr Kind frei entscheiden, ob und wie viel es die angebotenen Lebensmittel zu sich nimmt. Dies hilft auch, Machtkämpfe ums Essen zu vermeiden. Lesen Sie mehr über Fütterungsjobs für Eltern und Kleinkinder – diese Rollen gelten auch für ältere Kinder.
- Genießen Sie gemeinsame Familienessen. Dies unterstützt gesunde Essgewohnheiten. Halten Sie Ihre Mahlzeiten positiv und entspannt, indem Sie sich darauf konzentrieren, Zeit miteinander zu verbringen. An den Esstisch zu kommen kann für jeden angenehm sein. Familienmahlzeiten angenehm gestalten bietet einige praktische Tipps.
- Mit gutem Beispiel vorangehen. Kinder, die sehen, dass ihre Vorbilder gesunde Lebensmittel essen und genießen, nehmen diese Lebensmittel eher selbst an. Plus, Sie profitieren von allen Vorteilen einer gesunden Ernährung! Besuchen Sie Better Together, um großartige Informationen zur Organisation von Familienessen zu erhalten.
- Machen einer Essen für die ganze Familie. Dies lehrt Kinder, sich abwechslungsreich zu ernähren. Getrennt machen, spezielle Mahlzeiten für Kinder helfen ihnen nicht, sich gesund zu ernähren. Health Canada bietet mehr über die Planung von Mahlzeiten und Deans Blog Mahlzeiten:Planen, Machen, Essen, und Enjoy bietet zusätzliche praktische Tipps.
- Versuchen Sie, regelmäßige Essens- und Snackzeiten einzuhalten. Wenn Kinder hungrig (nicht ausgehungert) an den Tisch kommen, sie essen eher die angebotenen Nahrungsmittel. Kreieren Sie ausgewogene Familienmahlzeiten, indem Sie Lebensmittel aus drei oder vier Lebensmittelgruppen aus dem kanadischen Food Guide verwenden. So haben Sie garantiert viel Abwechslung.
- Beteiligen Sie die Kinder an der Auswahl und Zubereitung von Speisen. Die Teilnahme an der Auswahl und Zubereitung von Lebensmitteln kann eine positive Lernerfahrung sein. Kinder essen oft gerne Lebensmittel, die sie im Laden ausgewählt haben, gewachsen, gepflückt oder beim Kochen geholfen. Health Canada hat Tipps zum Kochen mit Kindern, einschließlich altersspezifischer Richtlinien. Wie Sie Ihr Kind dazu bringen, mehr Gemüse zu essen, bietet Tipps, wie Sie Kinder für das Essen begeistern können.
Die Quintessenz:Kinder können mit Training lernen, eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu lieben. Durch das konsequente Angebot ausgewogener nahrhafter Lebensmittel zu regelmäßigen Essens- und Snackzeiten, indem wir eine gesunde Ernährung vorleben und Kinder in ihr Essen einbeziehen, Kinder lernen diese wichtige Lebenskompetenz.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie gesunde Gewohnheiten für ein gesundes Leben schaffen.
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