Alles Lächeln: Ernährungstipps für gesunde Zähne
Nichts wärmt das Herz mehr wie ein strahlendes Kinderlachen.
Als Eltern und Betreuungspersonen können wir Kindern helfen, ein gesundes Lächeln zu bewahren, indem wir uns Gedanken über die Lebensmittel und Getränke machen, die wir ihnen täglich anbieten.
3 Tipps für ein gesundes Lächeln:
- Wasser zwischen den Mahlzeiten anbieten. Wasser spült Zucker von den Zähnen. Bakterien im Mund ernähren sich vom Zucker in zuckerhaltigen Getränken, Saft und sogar Milch. Die Bakterien produzieren Säure, die über den Zahnschmelz abbauen und zu Karies führen kann. Ständiges Nippen an Getränken außer Wasser zwischen den Mahlzeiten belastet die Zähne enorm. Wasser ist die beste Wahl für Durst zwischen Mahlzeiten und Snacks.
- Ständiges Naschen begrenzen. Wenn Kinder ständig essen, nutzen Bakterien im Mund den Zucker aus der Nahrung, um Säuren zu bilden, die den ganzen Tag am Zahnschmelz nagen. Ziel: 3 regelmäßige Mahlzeiten plus 1–3 gesunde Snacks pro Tag. Snacks 2–3 Stunden vor der nächsten Mahlzeit anbieten.
- Gesunde Snacks anbieten. Sehen Sie Snacks als weitere Chance, gesunde Nahrung anzubieten. Gesunde Snacks enthalten Lebensmittel aus mindestens zwei Lebensmittelgruppen des Canada’s Food Guide und liefern Nährstoffe für starke Zähne. Probieren Sie Obst und Hartkäse, geschnittenes Gemüse mit griechischem Joghurt-Dip oder Hummus und Cracker. Neben Wasser bieten Sie Milch, angereicherte ungesüßte Sojadrinks oder 100 % Saft zu Mahlzeiten oder Snacks an – der zusätzliche Speichelfluss während einer Mahlzeit hilft, die Säure der Bakterien zu neutralisieren (die auch beim Essen mitfeiern).
Wenn es um strahlende Kinderlächeln geht, lohnt es sich, diese einfachen Tipps jedes Mal im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie ihnen Essen oder Trinken anbieten.
Wie Frank Sinatra sang: „When you're smiling, the whole world smiles with you“ – also lassen Sie uns Kinder lächeln lassen.
Empfohlene Ressourcen:
Canadian Dental Association: Ernährung für Kinder und Erwachsene
Vancouver Coastal Health: Gesunde Snacks für Vorschulkinder
Sip Smart! BC: Ihrem Kind helfen, gesunde Getränke zu wählen
HealthLink BC: Mahlzeiten- und Snackideen für Ihr 1- bis 3-jähriges Kleinkind
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