All Smiles:Essens- und Getränketipps für gesunde Zähne
Nichts wärmt das Herz wie ein breites Lächeln eines Kindes.
Als Eltern und Betreuer können wir Kindern helfen, ein gesundes Lächeln zu bewahren, indem wir uns Gedanken über die Speisen und Getränke machen, die wir ihnen täglich anbieten.
3 Tipps für ein gesundes Lächeln:
- Biete Wasser zwischen den Mahlzeiten an. Wasser hilft, Zucker von den Zähnen von Kindern zu spülen. Bakterien im Mund ernähren sich vom Zucker in zuckerhaltigen Getränken, Saft und sogar Milch. Die Bakterien bilden eine Säure, die mit der Zeit den Zahnschmelz zerstören und zu Karies führen kann. Das ständige Trinken anderer Getränke als reines Wasser zwischen den Mahlzeiten belastet die Zähne wirklich. Wasser ist die beste Wahl für den Durst zwischen Mahlzeiten und Snacks.
- Begrenzen Sie die Beweidung. Wenn Kinder ständig essen, Die Bakterien in ihrem Mund verwenden den Zucker aus der Nahrung, um Säuren herzustellen, die den ganzen Tag lang den Zahnschmelz abbauen können. Zielen Sie auf 3 regelmäßige Mahlzeiten plus 1-3 gesunde Snacks pro Tag ab. Bieten Sie 2-3 Stunden vor der nächsten Mahlzeit Snacks an.
- Biete gesunde Snacks an. Betrachten Sie Snacks als eine weitere Möglichkeit, einem Kind gesundes Essen anzubieten. Gesunde Snacks umfassen Lebensmittel aus mindestens zwei Lebensmittelgruppen aus dem kanadischen Food Guide und können Nährstoffe liefern, um die Zähne stark zu halten. Probieren Sie Obst und Hartkäse, geschnittenes Gemüse und griechischer Joghurt-Dip, oder Hummus und Cracker. Neben Wasser, Milch anbieten, angereichertes ungesüßtes Sojagetränk oder 100 % Saft zu den Mahlzeiten oder Snacks – der zusätzliche Speichel, der während einer Mahlzeit produziert wird, hilft, die Säure zu neutralisieren, die von den Bakterien gebildet wird (die auch das Essen genießen).
Wenn es darum geht, Kindern ein großes, gesundes Lächeln zu schenken, lohnt es sich, diese einfachen Tipps jedes Mal im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie ihnen Essen oder Getränke anbieten.
Wie Frank Sinatra berühmt sang, "Wenn du lächelst, die ganze Welt lächelt mit dir, „Also lasst uns die Kinder zum Lächeln bringen.
Empfohlene Ressourcen:
Canadian Dental Association:Ernährung für Kinder und Ernährung für Erwachsene
Vancouver Coastal Health:Gesunde Snacks für Kinder im Vorschulalter
Schluck Smart! BC:Helfen Sie Ihrem Kind, eine gesunde Getränkeauswahl zu treffen
HealthLink BC:Ideen für Mahlzeiten und Snacks für Ihr 1- bis 3-jähriges Kleinkind