Wie Frühstück für einen Kleinkind Stellen

Kleinkinder sind notorisch wählerisch , und bekommen sie , still zu sitzen und nicht wirklich essen , als zu erforschen und spielen kann eine Herausforderung sein . Allerdings sollten Sie Ihr Kind sein Essen drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag und , und zur Errichtung einer Routine für die frühstücken kann sich Ihr Kind Risiko von Fettleibigkeit und zur Verbesserung seiner Laune und Aufmerksamkeitsspanne . Wenn Sie das Frühstück für Ihr Kleinkind zu machen, halte seine ernährungsphysiologischen Bedürfnisse im Auge und versuchen, das Essen Spaß machen zu locken ihn zu essen.
Was Sie brauchen
Proteine ​​wie Eier und Hähnchen bestellen Milchprodukte Lean , wie Milch, Joghurt und Käse
obst und Gemüse
Ganze Körner
Eisen angereicherte Getreide
Anleitung
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Bieten Sie eine Vielzahl von Optionen . Kleinkinder sind wählerisch , so dass sie ihnen mehrere Möglichkeiten steigen die Chancen, dass sie tatsächlich essen eine von ihnen. Denken Sie an Frühstücken wie ein Aperitif -Bar mit mehreren kleinen Portionen von verschiedenen Lebensmitteln , wie Obst, Toast, Müsli , Joghurt und Saft. Mietobjekte 2

Geben Sie Artikel aus verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln. Die American Academy of Pediatrics sagt Kleinkinder brauchen zwei Tassen Milch oder Milchprodukte pro Tag , zwei Unzen mageres Fleisch oder Nüsse, eine Tasse Früchte, eine Tasse Gemüse und drei Unzen Körner. Durch die Einbeziehung von mehreren Optionen zum Frühstück, damit Sie Ihr Kind erhalten alle empfohlenen Gruppen von Lebensmitteln für den Tag. HealthyChildren.org schlägt eine Probe-Menü von 1/2 Tasse Milch 1/2 Tasse Eisen angereicherte Cerealien oder ein Ei , 1/3 Tasse Obst, und ein 1/2 Scheibe Vollkorntoastmit Butter oder Gelee. Sie können mit anderen Optionen Ihr Kind genießen können um diesen Bedürfnissen gerecht zu experimentieren.
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Achten Sie besonders auf wichtige Nährstoffe wie Vitamin D und Eisen. HealthyChildren.org sagt Ergänzungsmittel sind nicht notwendig , solange Ihr Kind isst eine abwechslungsreiche Ernährung , die die empfohlene Anzahl der Portionen Fleisch und Milchprodukte enthält . Einschließlich Milch, Joghurt und andere Milchprodukte beim Frühstück können die Vitamin-D Ihr Kind braucht , und mageres Eiweiß wie Eier oder Hühnerfleisch können die Eisen bieten , wie Eisen angereicherte Getreide liefern . Sie müssen nicht zu den traditionellen Lebensmitteln Frühstück zum Frühstück bleiben.
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Stellen Sie das Frühstück Spaß. Wenn das Frühstück scheint wie ein Leckerli können Kleinkinder eher, es zu essen. Was zu erwarten schlägt Gerichte wie Smoothies, die eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Joghurt oder ein Regenbogen -Parfait , die Schichten von Joghurt mit bunten Früchten wie Beeren und Ananas und Vollkorn- Müsli wechselt mischen können . Neues Windräder mit Erdbeeren und Sahne -Käse auf Vollkorn- Tortilla. Servieren Frühstück " Pizzas " mit Käse und Gemüse auf einem Vollkorn englischen Muffin . Erstellen Sie lustige Gesichter aus Obst und Gemüse auf Toast oder Müsli.

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