20 gesunde Smoothie-Rezepte für Kleinkinder: Obst, Gemüse & Protein

Smoothies für Kleinkinder zuzubereiten ist ein gesunder Weg, Obst und Gemüse, die sie sonst verweigern, in den Speiseplan zu integrieren. Smoothies liefern alle nötigen Vitamine, Proteine und Mineralstoffe. Zudem sind sie gesünder als Säfte, da die Ballaststoffe der Früchte/Gemüse erhalten bleiben. Smoothies lassen sich nach Vorlieben anpassen – deshalb bei Kindern beliebt. Hier 20 leckere, nährstoffreiche Rezepte für Ihre Kleinen.

20 Smoothie-Rezepte für Kleinkinder

Frühstücks-Smoothies

1. Pfirsich-Kuchen-Smoothie

Zutaten:

  • 1 Tasse ungesüßte frische (oder gefrorene) Pfirsiche
  • 10–12 Minzblätter
  • 1 EL Honig
  • ¼ TL Vanilleextrakt
  • ⅛ TL Zimt
  • Prise Muskatnuss
  • Prise Ingwer
  • 1 Tasse Milch
  • ½ Tasse Naturjoghurt

Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer geben, glatt mixen. Frisch servieren.

2. Schoko-Erdnussbutter-Smoothie

Zutaten:

  • 2 Tassen Milch
  • 2 gefrorene, unreife Bananen
  • 2 EL ungesüßtes Kakaopulver
  • 4 Haselnüsse
  • 2 EL naturbelassene Erdnussbutter
  • 2 EL Honig

Zubereitung: Milch in Mixer, Bananen in Scheiben dazu, Kakaopulver, Erdnussbutter, Haselnüsse, Honig zugeben. Glatt mixen.

3. Grüner Grinch-Smoothie

Zutaten:

  • 1–2 reife Bananen
  • 1 Tasse gefrorene Mango
  • ½ Tasse gefrorene Ananas
  • 1–2 große Handvoll Babyspinat
  • 2 Tassen Milch nach Wahl oder griechischer Joghurt
  • Sahnehaube
  • Frische Himbeeren

Zubereitung: Milch, Bananen, Spinat mixen bis glatt. Gefrorene Mango &Ananas zugeben, wieder mixen. In Gläser füllen, mit Sahne &Himbeeren toppen. Frisch servieren.

4. Sonnenschein-Smoothie

Zutaten:

  • 1 Tasse Mango (frisch/gefroren)
  • 1 Tasse Ananas gewürfelt (frisch/gefroren)
  • 1 Tasse Papaya gewürfelt (frisch/gefroren)
  • 1 Tasse Milch
  • 1 Handvoll Eiswürfel

Zubereitung: Alles in Mixer, glatt mixen. Sofort servieren.

Obst-Smoothies

5. Zitrus-Smoothie

Zutaten:

  • 2 mittlere Orangen, geschält
  • 2 kleine Bananen (frisch/gefroren)
  • 1 Tasse Mangostücke (frisch/gefroren)
  • 1 Tasse Mandel- oder Kokosmilch
  • 1 Tasse griechischer Naturjoghurt
  • 1–2 TL gemahlener Ingwer (optional)

Zubereitung: Milch in Mixer, Orangen pürieren. Bananen, Mango, Joghurt, Ingwer zugeben, glatt mixen. Frisch servieren.

6. Rosa Smoothie

Zutaten:

  • 2 Tassen Mandelmilch (oder andere Milch)
  • ½ TL Vanilleextrakt
  • 1 Tasse Himbeeren
  • 1 mittlere Banane
  • ⅛ Tasse Mandelmus
  • 1 Tasse griechischer Naturjoghurt
  • ⅛ Tasse Honig

Zubereitung: Alles mixen. Mehr Milch für dünnere, Eiswürfel für dickere Konsistenz. Frisch servieren.

7. Blaubeer-Muffin-Smoothie (mit Grün)

Zutaten:

  • ½ Tasse Milch
  • 1 Tasse griechischer Joghurt
  • ½ Tasse Blaubeeren (frisch/gefroren)
  • ½ Tasse Banane (frisch/gefroren)
  • ¼ Tasse Haferflocken (roh)
  • ¼ TL Zitronenabrieb
  • ½ Tasse Eiswürfel

Zubereitung: Zutaten in der Reihenfolge in Mixer geben. 2 Min. oder bis glatt mixen. Sofort servieren.

Protein-Smoothies

8. Bananenbrot-Smoothie

Zutaten:

  • 1 mittlere reife Banane
  • 1 TL brauner Zucker oder Jaggery
  • ½ Tasse Milch
  • ½ Tasse gesüßter Vanillejoghurt
  • 1 TL Zimt
  • Prise frische Muskatnuss
  • 1 Tasse Eis
  • 3 ganze Pekannüsse

Zubereitung: Milch &Joghurt in Mixer. Restliche Zutaten zugeben, glatt mixen. In Gläser, mit gehackten Pekannüssen &Muskat bestreut servieren.

9. Piña Colada

Zutaten:

  • 1 Tasse ungesüßter Ananassaft
  • 2 Tassen Ananasstücke
  • ⅓ Tasse Kokoscreme

Zubereitung: Saft, Ananas, Kokoscreme in Mixer, glatt mixen. Frisch servieren.

10. Mango-Süßkartoffel-Smoothie

Zutaten:

  • 1 kleine gekochte Süßkartoffel, gestampft
  • ½ Tasse Mangostücke (frisch/gefroren)
  • 1 ⅓ Tasse Milch nach Wahl
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Ahornsirup
  • ½ Tasse Eiswürfel

Zubereitung: Alles in Mixer, glatt mixen. In Gläser füllen. Frisch servieren.

Smoothies zum Zunehmen

11. Vitamin-Fee-Smoothie

Zutaten:

  • 3 mittlere Karotten
  • 1 Apfel
  • ½ Melone
  • ½ TL Leinöl

Zubereitung: Melone entkernen. Karotten &Apfel klein schneiden. Alles mixen. Leinöl vor letztem Mixvorgang zugeben. Optional: Spritzer Zitronensaft.

12. Obst- &Samen-Smoothie

Zutaten:

  • 1 Tasse Milch nach Wahl
  • 3 EL Kakaopulver
  • 1 TL Nussmus oder Sonnenblumenkernmus
  • ½ Banane (frisch/gefroren)
  • 1 Tasse Eiswürfel/-chips
  • Prise Vanilleextrakt

Zubereitung: Alles mixen bis glatt. Dicke nach Geschmack anpassen. Frisch servieren.

13. Haferflocken-Smoothie

Zutaten:

  • ¼ Tasse Haferflocken
  • ¾ Tasse Wasser
  • 1 große Banane, in Scheiben
  • 2 Tassen Milch
  • Nüsse nach Wahl (Vorsicht bei Nussallergie!)
  • 2 EL Honig

Zubereitung: Haferflocken in Topf mit ½ Tasse Wasser mischen. 5–7 Min. köcheln bis dick/weich. Abkühlen. Banane, Milch, gekochte Hafer in Mixer, mixen. Honig &Nüsse zugeben, wieder mixen bis glatt. Frisch servieren.

Obst- &Gemüse-Smoothies

14. Quinoa-Beeren-Smoothie

Zutaten:

  • 300 ml Milch
  • 100 g griechischer Naturjoghurt
  • 1 Banane
  • 250 g Beeren nach Wahl
  • 100 g gekochter Quinoa
  • 2 TL Honig

Zubereitung: Alles in Mixer, glatt mixen. Frisch in Gläsern servieren.

15. Spinat-Smoothie

Zutaten:

  • 2 Tassen Spinat
  • 1 gefrorene Banane
  • 1 Apfel
  • 1 Kiwi
  • 1 Handvoll Blaubeeren
  • 1 EL Chiasamen
  • ½ Tasse Kokosmilch nach Wahl

Zubereitung: Alles in Mixer, hoch mixen bis glatt. Sofort servieren.

16. Blumenkohl-Blaubeer-Smoothie

Zutaten:

  • 2 Tassen Blaubeeren (frisch/gefroren)
  • ¼ Tasse Mandel- oder Erdnussmus
  • 2 Tassen gedämpft &gefrorene Blumenkohlröschen
  • 2 Tassen Milch nach Wahl
  • 1 reife Banane
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 Tasse Wasser

Zubereitung: Alles kombinieren, hoch mixen bis glatt. Wasser für Konsistenz anpassen. In Gläser, sofort servieren.

17. Erdbeer-Käsekuchen-Smoothie

Zutaten:

  • 1 Becher griechischer Joghurt
  • ¼ Tasse Hüttenkäse
  • 1 Tasse Erdbeeren
  • ⅓ Tasse Mandelmilch
  • 1 EL Honig

Zubereitung: Alles mixen bis glatt. Mehr Milch für Konsistenz. Mit extra Erdbeeren &Butterkeksen toppen, servieren.

Eisenreiche Smoothies

18. Rote-Bete-Smoothie

Zutaten:

  • 1 kleine gekochte Rote Bete
  • ½ Tasse Himbeeren
  • 2 getrocknete Aprikosen, eingeweicht
  • 1 TL Rübensirup (Blackstrap Molasses)
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • ½ Avocado
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Milch nach Wahl

Zubereitung: Alles zu cremiger Konsistenz mixen. Frisch servieren.

19. Grüner Smoothie

Zutaten:

  • 1 Tasse frische Spinatblätter
  • 1 reife Banane
  • 1 Tasse Milch nach Wahl
  • ½ TL Vanille
  • 2 weiche Datteln
  • 1 TL Samen- oder Nussmus
  • ½ Tasse Eiswürfel

Zubereitung: Alles in Mixer, gut mixen. In Lieblingstasse des Kindes servieren.

20. Avocado-Blaubeer-Smoothie

Zutaten:

  • ¼ Tasse Avocado
  • ¼ Tasse Blaubeeren
  • ½ Banane
  • ¼ Tasse Baby-Haferflocken oder eisenangereicherte Hafer
  • ¼ Tasse Vollmilchjoghurt
  • 1 EL Leinsamenmehl
  • ¼ Tasse Wasser
  • 2–3 Eiswürfel

Zubereitung: Alles im Hochleistungsmixer glatt pürieren. Sofort servieren.

Probieren Sie diese leckeren, gesunden Rezepte zu Hause aus – Ihr Kleines wird sie auf einen Zug leeren.

Wichtige Punkte

  • Dieser Artikel listet gesunde Smoothie-Rezepte reich an Protein, Eisen, Obst &Gemüse.
  • Gelbe Früchte (Bananen, Ananas, Mangos) → Sonnenschein-Smoothie.
  • Bunte Smoothies: Rosa Erdbeer-, Gelb Zitrus-Smoothies.
  • Vitamin-Fee-, Obst-Samen- &Haferflocken-Smoothie: lecker &nährstoffreich für Gewichtszunahme.

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