Wie man mehr Fiber Holen Sie sich in einer Kleinkind -Diät

Kleinkinder sollten eine Ernährung reich an Ballaststoffen zu essen, um zu fördern Magen-Darm- Gesundheit und zur Vermeidung von Problemen wie Verstopfung - ein häufiges Problem in diesem Alter . Verstopfung kann Töpfchen sowie Ursache allgemeines Unwohlsein in Ihr Kind zu erschweren. Die Harvard School of Public Health empfiehlt, dass Ihr Kind zu bekommen mindestens 19 Gramm Ballaststoffe pro Tag.
Anleitung
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Servieren Sie Ihrem Kind gekochte Bohnen . Bohnen sind eines der Nahrungsmittel reichsten an Ballaststoffen, nicht auf Proteinen und Vitaminen nennen. Sie können sie ganze kochen und servieren sie als Fingerfood, oder zerdrücken in eine klobige Püree oder Dip. Geben Tortilla-Chips oder Vollkorn- Cracker für Dunking . Sehen Sie sich auch dienen pürierten Bohnen-Suppe . Eine halbe Tasse Bohnen hat einen Durchschnitt von 6 Gramm Ballaststoffe . Mietobjekte 2

Angebot gekochten Süßkartoffeln , Ihr kleines man entweder in Würfel , Speeren oder Scheiben , oder zerdrückte Form . Herstellung der Lösung durch Backen, Braten und Dünsten . Lassen Sie die Schale auf . Ein Medium Süßkartoffel enthält fast 4 Gramm Ballaststoffe .
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Serve Erbsen. Kleinkinder sind oft gern frische oder gefrorene Erbsen wegen ihrer süßen Geschmack. Sie machen auch ein feines Fingerfood , mit dem Kleinkinder können ihre Pinzettengriff üben und damit die Feinmotorik zu entwickeln. Grüne Erbsen haben etwa 4,4 Gramm Ballaststoffe pro halbe Tasse .
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Stew etwas Obst . Dörrobst ist eine starke Quelle für Ballaststoffe , aber es ist nicht geeignet für die Fütterung von Kleinkindern gerade. Weil es so klebrig und zäh, stellt sie eine Erstickungsgefahr . Sie können dieses Problem anzugehen durch Wilderei oder Dünsten getrocknete Früchte, die ihre Textur weich und macht sie leichter zu essen. Sie können geschmorten Dörrobst für zusätzliche Benutzerfreundlichkeit dienen pürieren . Die Menge an Ballaststoffen in getrockneten Früchten , hängt von der Frucht in Frage - 1 Esslöffel Rosinen hat 1 Gramm Faser , 3 Pflaumen haben fast 2 Gramm Ballaststoffe und 2 Hälften von getrockneten Aprikosen enthalten 1,7 Gramm Ballaststoffe

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Leinsamen hinzufügen. Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und sie sind leicht zu frischem Obst und Joghurt -Smoothie ein Kleinkind aufgenommen. Oder streuen sie zwischen den Schichten einer Mutter Butter und Marmelade -Sandwich. Leinsamen kann auch in Haferflocken gerührt werden , in hausgemachtem Müsli gebacken oder in Suppe wirbelte . Ein Esslöffel Leinsamen enthält 3 Gramm Ballaststoffe .
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Wählen Sie Vollkornprodukte. Vollkorn und Mehrkorngetreidemachen große Fingerfood für Kleinkinder lernen, sich selbst zu ernähren . Vollkorncracker mit Kinderkrankheiten zu helfen. Servieren Sie Vollkorn- Pfannkuchen, Waffeln und Muffins zum Frühstück und Mittagessen machen Sandwiches auf Vollkornbrot . Servieren Sie Vollkorn- Pasta- Ebene, wie Fingerfood, anstelle des Standard-Weiß - Mehl Nudeln auch. Eine Tasse Vollkornnudeln enthält 5,7 Gramm Ballaststoffe und eine einzelne Ganzkörper-Weizen English Muffin ist mit 3,7 Gramm . Eine Tasse Kleie Flocken Getreide enthält 5 Gramm Ballaststoffe .
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Füttern Sie Ihre Kleinkind Himbeeren. Himbeeren sind süß, weich und leicht zu bauen mit kleinen Fingern . Viele Kleinkinder Gerne Schlucht auf so viele wie Sie anbieten können. Himbeeren sind auch sehr reich an Ballaststoffen , das 4 Gramm Ballaststoffe pro halbe Tasse .
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Serve Haferflocken. Eine halbe Tasse Haferflocken enthält 3 Gramm Ballaststoffe sowie eine Vielzahl von essentiellen Vitaminen und Mineralien sowie einige Protein zu booten. Viele Kleinkinder lieben ihre mild, leicht zähe Beschaffenheit , vor allem, wenn warm serviert .
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Essen Sie mehr Bananen. Mash oder Scheibe ein und servieren Sie es auf Ihr Kind . Sie können ganze Bananen wie ein frostiger Vergnügen, anstelle von Eis am Stiel zu dienen einzufrieren; Sie können auch sausen gefrorene Bananen in einen Mixer , einen matschigen Dessert. In Bananenscheiben mit einer Mutter Butter-Sandwich anstelle von Gelee. Ein Medium Banane kommt mit 3 Gramm Ballaststoffe .

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