Die richtige Sportart finden: Team oder Einzelsport, Schule oder Verein?
Corey und Angie, Zwillingsbruder und -schwester, spielen gerne alle möglichen Outdoor-Spiele und Sportarten mit Freunden. Besonders lieben sie Streetball und Touch Football. An besonders schönen Tagen kicken sie Fußball, werfen Baseball oder gehen lange laufen.
In einem Monat werden die Zwillinge Highschool-Freshmen – und keiner weiß, für welche Sportart er sich im Herbst bewerben soll. Corey schwankt zwischen Football, Fußball und Cross-Country. Angie überlegt, ob sie eine neue Sportart probiert (Feldhockey) oder bei Bekannten bleibt (Fußball, Cross-Country). Ein Dilemma, vor dem viele Teens stehen: welche Sportarten wählen, welche aufgeben?
So viele Sportarten, nur ein Du!
Für manche ist die Wahl schwer, weil sie noch nie organisierten Sport gemacht haben und nicht wissen, was ihnen am meisten Spaß macht. Für andere, weil Freunde andere Sportarten mögen.
Egal, was dein Sport-Dilemma ist: Entscheide für DICH. Wenn du toll im Fußball bist, aber Football lieber magst, weil es mehr Spaß macht: probier den Pigskin aus (nur mit Eltern abklären)!
Sport soll Spaß machen. Wenn du eine Sportart wirklich magst, aber unsicher bist, ob du ins Team kommst: trotzdem try-out. Was Schlimmstes? Rausgeschnitten → andere Sportart probieren. Sportarten wie Cross-Country und Leichtathletik schneiden Teilnehmer meist nicht. Man kann teilnehmen, auch wenn man nicht im Wettkampfteam ist.
Manchmal gibt es ein „Ich“ im Team
Manche Sportarten wie Lacrosse oder Feldhockey verlangen, dass jeder auf dem Feld auf derselben Wellenlänge ist. Klar, manche stechen heraus – aber Superstars machen nicht unbedingt ein gutes Team!
Sportarten wie Tennis, Leichtathletik, Cross-Country, Schwimmen, Turnen, Ringen: individuelle Leistungen fließen in Teamwertung ein. Ausnahmen wie Staffeln (Leichtathletik, Schwimmen), aber meist: Einzelsieg möglich, Team verliert – oder umgekehrt.
Niemand kennt dich besser als du. Vielleicht magst du Rampenlicht. Vielleicht nervt dich überehrgeiziges Verhalten von Teamkollegen. Oder du magst nicht mit Freunden um Startplatz konkurrieren. Aus welchem Grund auch immer: Teamsport ist nicht dein Ding – und das ist okay. Zum Glück gibt es viele Einzelsportarten.
Wenn die Schule deine Sportart nicht anbietet
Manche Schulen haben begrenzte Ressourcen – Stadtschule: wenig Felder, Landschule: zu wenige Schüler für Teams jeder Sportart.
Geografische Lage spielt auch Rolle. Wenn Klima von Herbst bis Frühling Schnee bringt: Schule kann vielleicht nicht viele Outdoorsportarten anbieten.
Wenn deine Schule deine Sportart nicht hat: nicht entmutigen lassen. Andere Sportart in derselben Saison probieren oder prüfen, ob lokale Gemeinde Freizeitliga anbietet.
Wenn organisierter Sport nicht dein Ding ist
Viele zieht Wettbewerb und Popularität im Teamsport an. Andere lieben Kameradschaft und Zusammenhalt im Team. Für manche sind Teams nur frustrierend und eine andere Form von Cliquen. Wenn du kein Fan von organisiertem Sport bist (fester Zeitplan, fremde Regeln): viele andere spaßige, spannende Optionen.
Vielleicht hast du schon Trainingsroutine oder Aktivität für Freizeit. Wenn du was suchst, das dich beschäftigt und Dampf ablässt, probier:
Hoch hinaus. Liebtest du als Kind Bäume/Wände klettern? Klettern bietet eines der besten Ganzkörper-Workouts. Als Kletterer arbeitest du: Hände, Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine, Füße – ALLES GLEICHZEITIG!
Wandern (und Bike mitnehmen). Wandern und Trailbiken: Natur erleben, Puls hoch. Selbst bei lokalem Trail: mindestens zu zweit (falls was passiert). Mehrtages-Wanderung intensiv: erfahrenen, trainierten Begleiter mitnehmen.
Wasserwelt. Wasser = perfekt für neue Herausforderungen. Viele Wassersportarten für alle Level: neben Schwimmen – Kanu, Kajak, Angeln, Rudern, Segeln, Wakeboard, Wasserski, Windsurfen, und für Mutige: Surfen.
Inneres Selbst finden
Manche Aktivitäten entspannen und fordern gleichzeitig. Diese drei stärken Körper UND Geist:
- Yoga verbessert Flexibilität, Kraft, Balance, Ausdauer. Neben körperlichen Vorteilen: viele berichten weniger Angst/Stress, mehr mentale Klarheit.
- Pilates: Körpertraining für Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Koordination – ohne Muskelmasse aufzubauen. Verbessert Durchblutung, formt Körper, stärkt „Core“/„Powerhouse“ (Rumpf). Regelmäßige Pilates-Praktizierende: bessere Haltung, weniger verletzungsanfällig.
- Tai Chi: alte chinesische Kampfkunst, super für Flexibilität und Stärkung von Beinen, Bauch-/Rumpfmuskeln, Armen.
Off-Season machen – aber nicht Saison pausieren!
Egal ob eine oder drei Sportarten: gönn dir Pause vom harten Wettbewerb mit Cross-Training. Durch Cross-Training: Pause von Hauptsportart, Überlastungsverletzungsrisiko senken – trotzdem Workout und fit bleiben.
Zwei Cross-Training-Beispiele: Schwimmen und Radfahren. Bauen nicht nur Herz-Kreislauf-Fitness auf, sondern trainieren auch Muskeln. Schwimmen formt Oberkörper, Radfahren stärkt Beine.
Auch: Outdoor-Radeln/Laufen an schönen Tagen, zwischendurch Sit-ups/Push-ups. Einfache Übungen für Core.
Die Zeit zwischen den Saisons ist perfekt für Krafttraining. Vor Start: Arzt und Schul-Kraftcoach konsultieren. Arzt gibt gesundheitliches Go für verschiedene Aktivitäten, Kraftcoach erstellt Workout für deine spezifischen Sportarten.
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