Dehydrierung bei Jugendlichen: Symptome, Ursachen & Prävention
Obwohl gesunde Jugendliche nicht so gefährdet sind wie Säuglinge oder Senioren, können ein aktiver Lebensstil, Krankheit oder Sport das Dehydrierungsrisiko erhöhen. Auch der hohe Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Cola, Kaffee oder Energy Drinks begünstigt Flüssigkeitsverlust (KidsHealth.org). Die Symptome zu kennen hilft, rechtzeitig gegenzusteuern – bevor es lebensbedrohlich wird.
Symptome
Wenn Durst oder andere Anzeichen auftreten, hat der Körper bereits zu viel Flüssigkeit verloren. Er drosselt seine Funktionen, um die verbleibende Flüssigkeit für lebenswichtige Organe zu bewahren. Symptome: trockener Mund, dunkler Urin, Muskelkrämpfe, Schwindel, Übelkeit. Durst ist ein sehr spätes Warnsignal – darauf sollte man nicht warten (SafeKids.org).
Dehydrierung durch Sport und Hitze
Laut Hydration Foundation ist Dehydrierung eine der häufigsten sportbedingten Erkrankungen. Regelmäßiges Training führt schnell zu Flüssigkeitsverlust – auch bei kaltem oder regnerischem Wetter. Durch Schwitzen gehen Natrium und Elektrolyte verloren, die für Körperfunktionen und sportliche Leistung essenziell sind. Gegenmaßnahme: während des Trainings kleine Mengen koffeinfreier Sportgetränke mit Natrium, Zucker und Elektrolyten trinken, um Flüssigkeit optimal aufzunehmen und zu speichern.
Dehydrierung durch Krankheit
Fieber, Erbrechen und Durchfall entziehen dem Körper rasch Flüssigkeit. Bei diesen Symptomen sollte der Jugendliche alle 30 Minuten einige Schlucke einer oralen Rehydrationslösung (Apotheke/Drogerie) trinken, sofern er Flüssigkeit halten kann. Cola oder Säfte verschlimmern Durchfall und reizen den Magen (Hydration Foundation) – besser vermeiden.
Dehydrierung vorbeugen
Vorbeugen ist einfacher als nachträgliches Rehydrieren. Über den Tag verteilt viel Wasser trinken: morgens ein großes Glas, vor und nach dem Training ein Glas Wasser mit Elektrolytgetränk. Zudem wasserreiches Obst und Gemüse essen: Wassermelone, Paprika, Orangen, Möhren.
-
Die Zeiten, in denen wir annahmen, jedes Mädchen spiele gerne Küche und jeder Junge gerne Autos, sind vorbei. Jedes Kind ist ein Individuum, und seine Interessen können breit und vielfältig sein. Wenn es also ums Verschenken von Spielzeug für Kinder -
Kleinkinder, die in der Öffentlichkeit Wutanfälle bekommen und sich danebenbenehmen, sind nichts Neues. Doch ein Video eines sehr berühmten Kleinkindes, das sich bei einer Veranstaltung am Wochenende altersgerecht verhielt, sorgt für Aufsehen. Prinz -
Sie können Ihr Kind von Anfang an zu gesunder Ernährung und Bewegung anleiten. Werden diese Gewohnheiten fester Bestandteil Ihres Familienalltags, werden sie ganz natürlich. Gesunde Gewohnheiten von Beginn an helfen Ihrem Kind, sein volles Potenzial
