Die Art des Snacks in den Kühlschrank für Teens Halten Sie
Jugendliche kann schwierig sein, bitte , wenn es ums Essen geht . Sie können wählerisch sein , Kommissionierung zu den Mahlzeiten zu bereiten und Murren über nicht bekommen, was sie die ganze Zeit wollen . Oder sie können großen Appetit haben , ständig füllt sich mit Snacks zwischen den Mahlzeiten und beim Stöbern im Kühlschrank etwas zu jeder Zeit des Tages und der Nacht zu essen.
Lebenswichtige Nährstoffe
Hart gekochte Eier werden mit Protein . Verpackt
Wenn Ihr Teenager eine Menge Snacks , sicherzustellen, dass das Essen auf die Hand ist nahrhaft . Snacks können Lücken in einer Diät zu füllen, so stellen Sie sicher Snacks in den Kühlschrank enthalten Kalzium , fettarme Protein und komplexe Kohlenhydrate . Hart gekochte Eier sind proteinreiche Snacks , ideal für Grabbing auf dem Sprung. Käse ist eine große Quelle von Kalzium für den Anbau von Knochen ein Teenager , und String- Käse oder vorgefertigte Mini- Käse sind schnell und einfach. Halten Sie kleine Wannen mit Hummus und Erdnussbutter in Ihrem Kühlschrank und ermutigen Ihr Teenager , sie als Dips und Beilagen , Früchte , Brotstangen und Brezeln zu verwenden.
Fruit
Hacken Obst kann es attraktiver zu machen zu Ihrem Kind .
Halten Sie viel Obst in Ihrem Kühlschrank . Bieten eine Auswahl an wechselnden Geschmack Ihre Teenager ansprechen. Äpfel und Orangen sind eine gute Quelle für Vitamin C , sind Beeren Früchte mit den stärksten Antioxidantien und Ananas ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Waschen Sie und bereiten Sie das Obst und speichern sie in Kunststoffboxen im Kühlschrank , so dass alle Ihre Teenager tun muss, ist zu packen und essen.
Sweet Treats
Honig ist ein natürlicher Süßstoff mit medizinischen Eigenschaften .
haben Sie eine Auswahl an gesunden Snacks für Naschkatzen Ihre Teenager zu befriedigen und zu stoppen sie zu fragen für Schokolade und zuckerhaltigen Snacks , die wenig Nährwert haben . Die meisten Teenager liebe Popcorn , aber mischen Sie es mit Nüssen und Trockenfrüchten , um einen Snack mit hohem gute Fette zu erstellen . Ersetzt einen regulären Joghurt mit griechischem Joghurt für ein Protein Boost und versüßen es , indem Sie einen Löffel Honig oder frischen Beeren.
Portion Control
Bringen Sie Ihrem Teenager gute Naschen Gewohnheiten.
Die Förderung Ihr Teenager um gesunde Snacks essen, ist nur die halbe Miete . Wenn Ihr Kind hat eine Tendenz zu viel zu essen , ist es wichtig , dass Sie die Schritte , um seine Teile kontrollieren zu nehmen. Idealerweise sollte er essen eine kleine Mahlzeit alle drei bis vier Stunden, um gesunden Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten , zu vermeiden Stimmungsschwankungen und die Wahrscheinlichkeit von bingeing minimieren. Helfen Sie Ihrem Teenager -Stick auf vernünftige Portionsgrößen durch die Zubereitung von Snacks im Voraus und halten sie in Reißverschluss Sandwich-Beutel in den Kühlschrank. Aus Vollkorncracker und gehackte Frucht Käsewürfel und Scheiben der Türkei , denken Sie sorgfältig über Portionsgröße wird helfen, Ihr jugendlich gesund und ihn lehren gesunde Essgewohnheiten .
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