Lebensmittel & amp; Getränke für gesunde Haut in Teens

gesunde Haut beginnt auf der Innenseite. Essen Lebensmittel reich an Niacin, Riboflavin , Kupfer und Zink kann helfen, den Beginn einer Reihe von Hauterkrankungen . Helfen Sie Ihrem Kind zu halten ihr rosig durch viele gesunde Obst und Gemüse , aber auch Smoothies und Säfte aus den gleichen Zutaten gemischt . Entsaften Obst und Gemüse in ihrer Rohform packt eine größere Gesundheits Schlag als sie zu kaufen von der Stange .
Vitamin B für Akne Prävention

Vitamin B wirkt im Körper zu reparieren Hautgewebe zu helfen und abzuwehren Bedingungen, wie Akne und Rosacea . Vitamin B3 , auch als Niacin, wirkt als entzündungshemmende , um Rötungen und Schwellungen lindern und helfen, Förderung einer gesunden Glanz . Riboflavin oder B2, funktioniert die Wiederherstellung und zu regenerieren beschädigte Haut. Lebensmittel reich an Vitamin B gehören Tomaten , Broccoli, Karotten , Champignons, Eigelb , Nüsse, Rosinen und Avocados. Ermutigen Sie Ihr Kind , mehrere Portionen pro Tag zu essen, um ihre empfohlene Tagesdosis zu erreichen .
Bekämpfen freie Radikale mit Vitamin A

Vitamin A ist ein Antioxidans , was bedeutet, es funktioniert gegen die Oxidationsprozesse , verursachen Krankheit und vorzeitiger Hautalterung. Während Ihr Kind wahrscheinlich denkt nicht viel über Altersflecken und Falten in diesen Tagen , können sie immer noch von den Auswirkungen der Vitamin-A- Lebensmittel reich an Vitamin A profitieren, dazu beitragen, die Auswirkungen des täglichen Lebens in einer weniger-als- perfekte Welt durch den Wiederaufbau geschädigten Hautzellen . Servieren Sie Ihren Teenager gesunde Portionen Blattgemüse, Kürbis , Pfirsiche, Erbsen, rote Paprika, und ob sie mutig genug , werfen ein wenig Leber in den Mix.
Vorteile von Zink , Vitamin C und Protein

Zink, wenn sie in Verbindung mit Vitamin C verwendet wird, steigert die Elastin in der Haut und hilft sie geschmeidig und jugendlich erscheinen . Rotes Fleisch , Fisch und Geflügel sind die besten Nahrungsquellen für Zink. Andere Nahrungsmittel, wie Pekannüsse , Rüben, Ingwer, Erdnüsse und Vollkornbrot Korn , Zink enthalten , aber der Körper absorbiert Zink am besten , wenn es mit einer Proteinquelle gepaart. Die empfohlene Tagesdosis an Zink für Jugendliche im Bereich zwischen 8 mg und 11 mg pro Tag , je nach Alter . Zu viel Zink kann zu Kupfermangel führen .
Kupfer für gesunde Farbe

Essen eine Ofenkartoffel , Haut -on , kann Ihr Kind mit einer vorteilhaften Portion Kupfer liefern , ein Mineral, dass Beihilfen in der körpereigenen Produktion von Melanin - das Pigment , die Farben von Haut, Haaren und Augen. Ohne die richtige Maß an Kupfer, können Haut grau oder matt . Schalentiere, Bohnen, Kakao , Pflaumen, schwarzer Pfeffer, dunklen Blattgemüse und Innereien wie Leber und Niere sind alle gute Nahrungsquellen von Kupfer.
Die Bedeutung der Wasser

habe gehört, die Empfehlung von 8 Gläser Wasser pro Tag , um die Gesundheit zu verbessern . Das gleiche gilt für das Aussehen der Haut Ihres Kindes . Die Haut ist ein Organ, das Wasser braucht , um richtig funktionieren . Ohne sie dehydriert der Körper , was zu trockener, juckender Haut, Falten und vorzeitiger Hautalterung . Treffen mit ihrem täglichen Empfehlung Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr jugendlich können schauen und sich besser fühlen.

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