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Stress und Schwangerschaft

Wie kann Stress Ihre Schwangerschaft beeinflussen?

Stress ist während der Schwangerschaft weit verbreitet, da die Schwangerschaft eine Zeit vieler Veränderungen ist. Ihr Familienleben, Ihr Körper und Ihre Emotionen verändern sich. Sie mögen diese Veränderungen begrüßen, aber sie können Ihrem Leben neue Belastungen hinzufügen.

Hohes Stressniveau, das lange anhält, kann gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen verursachen. Während der Schwangerschaft kann Stress die Wahrscheinlichkeit erhöhen, ein Frühgeborenes (geboren vor der 37. Schwangerschaftswoche) oder ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht (mit einem Gewicht von weniger als 5 Pfund, 8 Unzen) zu bekommen. Zu früh oder zu klein geborene Babys haben ein erhöhtes Risiko für Gesundheitsprobleme.

Was verursacht Stress während der Schwangerschaft?

Die Ursachen von Stress sind bei jeder Frau unterschiedlich, aber hier sind einige häufige Ursachen während der Schwangerschaft:

• Möglicherweise haben Sie mit Schwangerschaftsbeschwerden wie morgendlicher Übelkeit, Verstopfung, Müdigkeit oder Rückenschmerzen zu kämpfen.
• Ihre Hormone ändern sich, was dazu führen kann, dass sich Ihre Stimmung ändert. Stimmungsschwankungen können es schwieriger machen, mit Stress umzugehen.
• Möglicherweise machen Sie sich Sorgen darüber, was Sie während der Wehen und der Geburt erwarten oder wie Sie sich um Ihr Baby kümmern sollen.
  Wenn Sie arbeiten, müssen Sie möglicherweise berufliche Aufgaben bewältigen und Ihr Team auf den Mutterschaftsurlaub vorbereiten.
• Möglicherweise machen Sie sich Sorgen darüber, wie Sie essen, trinken und sich fühlen und wie sich diese Dinge auf Ihr Baby auswirken.

Welche Arten von Stress können Schwangerschaftsprobleme verursachen?

Stress ist nicht alles schlecht. Wenn Sie richtig damit umgehen, kann Ihnen ein wenig Stress dabei helfen, neue Herausforderungen anzunehmen. Regelmäßiger Stress während der Schwangerschaft, wie z. B. Arbeitstermine, tragen wahrscheinlich nicht zu Schwangerschaftsproblemen bei.

Schwere Arten von Stress während der Schwangerschaft können jedoch die Wahrscheinlichkeit bestimmter Probleme wie Frühgeburten erhöhen. Die meisten Frauen, die während der Schwangerschaft ernsthaften Stress haben, können gesunde Babys bekommen. Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Art von Stress haben:

• Negative Lebensereignisse. Dies sind Dinge wie Scheidung, schwere Krankheit oder Tod in der Familie oder der Verlust des Arbeitsplatzes oder der Wohnung.
• Katastrophenereignisse. Dazu gehören Erdbeben, Wirbelstürme oder Terroranschläge.
• Lang anhaltender Stress. Diese Art von Stress kann durch Geldprobleme, Missbrauch, Obdachlosigkeit oder ernsthafte Gesundheitsprobleme verursacht werden.
• Depression oder Angst. Depression ist eine Erkrankung, die Gefühle der Traurigkeit und einen Verlust des Interesses an Dingen verursacht, die Sie gerne tun. Sie kann Ihr Fühlen, Denken und Handeln beeinflussen und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Es braucht eine Behandlung, um besser zu werden. Angst ist ein Gefühl der Sorge oder Angst vor Dingen, die passieren könnten. Beide Bedingungen können es schwierig machen, auf sich selbst und Ihr Baby aufzupassen. Depressionen und Angstzustände sind häufig und behandelbar. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen. Wenn Sie diese Bedingungen vor der Schwangerschaft haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente absetzen oder beginnen. Plötzliches Aufhören kann ernsthafte Probleme für Sie und Ihr Baby verursachen. Wenn Sie die Einnahme von Medikamenten abbrechen oder das Medikament wechseln müssen, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, Änderungen sicher vorzunehmen.
• Nachbarschaftsstress. Einige Frauen leiden möglicherweise unter Stress, weil sie in einer Nachbarschaft mit Armut und Kriminalität leben.
• Rassismus. Manche Frauen können im Laufe ihres Lebens Stress durch Rassismus ausgesetzt sein. Dies könnte erklären, warum afroamerikanische Frauen in den Vereinigten Staaten mit größerer Wahrscheinlichkeit Frühgeborene und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht bekommen als Frauen anderer Rassen oder ethnischer Gruppen.
• Schwangerschaftsbedingter Stress. Manche Frauen fühlen sich wegen der Schwangerschaft ernsthaft gestresst. Sie machen sich vielleicht Sorgen über einen Schwangerschaftsabbruch, die Gesundheit ihres Babys oder darüber, wie sie mit Wehen und Geburt zurechtkommen oder Eltern werden. Wenn Sie sich so fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wie verursacht Stress Schwangerschaftsprobleme?

Wir verstehen die Auswirkungen von Stress auf die Schwangerschaft nicht vollständig. Bestimmte stressbedingte Hormone können jedoch eine Rolle bei der Entstehung bestimmter Schwangerschaftskomplikationen spielen. Ernster oder lang anhaltender Stress kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen, das Sie vor Infektionen schützt. Dies kann die Wahrscheinlichkeit einer Infektion der Gebärmutter erhöhen. Diese Art von Infektion kann zu einer Frühgeburt führen.

Andere Möglichkeiten, wie Stress Schwangerschaftsprobleme verursachen kann, sind:

• Normale Schwangerschaftsbeschwerden wie Schlafstörungen, Gliederschmerzen und morgendliche Übelkeit können sich durch Stress noch verschlimmern
• Möglicherweise haben Sie Probleme beim Essen, z. B. wenn Sie nicht genug oder zu viel essen. Dies kann zu Untergewicht oder einer zu starken Gewichtszunahme während der Schwangerschaft führen. Es kann auch Ihr Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und vorzeitige Wehen erhöhen.
• Stress kann während der Schwangerschaft zu Bluthochdruck führen. Dadurch besteht das Risiko einer schweren Bluthochdruckerkrankung namens Präeklampsie, einer Frühgeburt und der Geburt eines Säuglings mit niedrigem Geburtsgewicht.
• Stress kann sich auch darauf auswirken, wie Sie auf bestimmte Situationen reagieren. Einige Frauen gehen mit Stress um, indem sie Zigaretten rauchen, Alkohol trinken oder Straßendrogen nehmen, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen bei Ihnen und Ihrem Baby führen kann.

Viele Frauen befürchten, dass Stress zu einer Fehlgeburt führen kann, dem Tod eines Babys vor der 20. Schwangerschaftswoche. Obwohl zusätzlicher Stress nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist, gibt es keinen Beweis dafür, dass Stress eine Fehlgeburt verursacht.

Wie kann sich eine posttraumatische Belastungsstörung auf die Schwangerschaft auswirken?

Posttraumatische Belastungsstörung (auch PTSD genannt) ist eine Störung, die entsteht, wenn Sie Probleme haben, nachdem Sie ein schockierendes, beängstigendes oder gefährliches Ereignis erlebt haben. Zu diesen Ereignissen können Vergewaltigung, Missbrauch, eine Naturkatastrophe, ein Terroranschlag oder der Tod eines geliebten Menschen gehören. Menschen mit PTBS haben möglicherweise:

• Ernsthafte Angst
• Rückblenden des Ereignisses
• Albträume
• Körperliche Reaktionen (wie Herzrasen oder Schwitzen), wenn Sie an das Ereignis erinnert werden

Bei Frauen mit PTBS ist es wahrscheinlicher als bei Frauen ohne PTBS, dass sie ein Frühgeborenes oder ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht bekommen. Sie neigen auch eher als andere Frauen zu riskantem Gesundheitsverhalten, wie dem Rauchen von Zigaretten, dem Trinken von Alkohol, dem Missbrauch von Medikamenten oder dem Konsum von Straßendrogen. Wenn Sie diese Dinge tun, können Sie die Wahrscheinlichkeit von Schwangerschaftsproblemen erhöhen. Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise an PTBS leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen. Behandlungen für PTBS umfassen Medikamente und Therapie.

Kann hoher Stress in der Schwangerschaft die Gesundheit Ihres Babys im späteren Leben beeinträchtigen?

Einige Studien zeigen, dass ein hohes Maß an Stress in der Schwangerschaft bestimmte Probleme in der Kindheit verursachen kann, wie z. B. Aufmerksamkeitsschwierigkeiten oder Angst. Es ist möglich, dass Stress auch die Gehirnentwicklung oder das Immunsystem Ihres Babys beeinträchtigt.

Wie können Sie Stress während der Schwangerschaft reduzieren?

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Stress abbauen können:

• Wissen Sie, dass die Beschwerden einer Schwangerschaft nur vorübergehend sind. Fragen Sie Ihren Anbieter, wie Sie mit diesen Beschwerden umgehen können.
• Bleib gesund und fit. Ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie viel und bewegen Sie sich (mit Zustimmung Ihres Anbieters). Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und hilft auch, häufigen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen.
• Reduzieren Sie unnötige Aktivitäten. Bitten Sie zum Beispiel Ihren Partner, ihm bei der Hausarbeit zu helfen.
• Probieren Sie Entspannungsaktivitäten wie vorgeburtliches Yoga oder Meditation aus. Sie können Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und sich auf Wehen und Geburt vorzubereiten.
• Nehmen Sie an einem Geburtsvorbereitungskurs teil, damit Sie wissen, was Sie während der Schwangerschaft und bei der Geburt Ihres Babys erwartet. Üben Sie die Atem- und Entspannungsmethoden, die Sie in Ihrem Kurs lernen.
• Wenn Sie arbeiten, planen Sie im Voraus, um Ihnen und Ihrem Arbeitgeber zu helfen, sich auf Ihre Abwesenheit von der Arbeit vorzubereiten. Nutzen Sie die freie Zeit, um sich zu entspannen.

Auch die Menschen um Sie herum können beim Stressabbau helfen. Hier sind einige Möglichkeiten, Stress mit Hilfe anderer zu reduzieren:

• Haben Sie ein gutes Unterstützungsnetzwerk, das Ihren Partner, Ihre Familie und Freunde umfassen kann. Oder fragen Sie Ihren Anbieter nach Ressourcen in der Community, die hilfreich sein könnten.
• Finden Sie heraus, was Sie gestresst macht, und sprechen Sie mit Ihrem Partner, einem Freund, Ihrer Familie oder Ihrem Anbieter darüber.
• Wenn Sie glauben, an Depressionen oder Angstzuständen zu leiden, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Eine frühzeitige Behandlung ist wichtig für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys.
• Bitten Sie Menschen, denen Sie vertrauen, um Hilfe. Nimm Hilfe an, wenn sie sie anbietet. Beispielsweise benötigen Sie möglicherweise Hilfe beim Putzen des Hauses oder Sie möchten, dass jemand Sie zu Ihren vorgeburtlichen Besuchen begleitet.

Zuletzt überprüft:Oktober 2019