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Anämie in der Schwangerschaft: Ursachen, Risiken & Vorbeugung

Manche Frauen werden in der Schwangerschaft anämisch – sie haben zu wenige rote Blutkörperchen. Anämie kann dich in der Schwangerschaft noch müder machen, aber es gibt Wege, sie zu managen.

Was sind rote Blutkörperchen?

Rote Blutkörperchen (Erythrozyten) sind Zellen in deinem Blut. Ihre Hauptaufgabe: Sauerstoff vom Herzen in den ganzen Körper transportieren – Gehirn, Muskeln, Haut, Nieren, überallhin. Sie werden im Knochenmark gebildet. Sie enthalten das Protein Hämoglobin, das für den Sauerstofftransport essenziell ist.

Für ausreichend Hämoglobin brauchen wir genug Eisen, Vitamin B12 und Folsäure.

Was ist Anämie?

Bei Anämie hat das Blut nicht genug gesunde rote Blutkörperchen oder Hämoglobin, um Sauerstoff in den Körper und zum Baby zu transportieren.

Leichte Anämie ist in der Schwangerschaft häufig. Bei leichter Anämie fühlst du dich etwas müder.

Bei schwerer Anämie: ständige Atemnot, Schwäche, Schwindel, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Herzrasen.

Warum werden Schwangere anämisch?

Der Körper verändert sich in der Schwangerschaft für das wachsende Baby. Mehr Blut wird benötigt. Nicht schwanger: ~5 Liter Blut. Gegen Ende der Schwangerschaft: 7–8 Liter.

Die zusätzlichen Blutzellen brauchen viel Eisen, Vitamin B12 und Folsäure für das extra Hämoglobin. Eisenmangel ist die Hauptursache für Anämie in der Schwangerschaft. Der Eisenbedarf verdreifacht sich und steigt über die Schwangerschaft weiter an.

Leider wird Eisen schlecht aufgenommen, was die Hämoglobinbildung erschwert. Viele Frauen werden deshalb anämisch, wenn sie keine Eisenpräparate einnehmen.

Anämie in der Schwangerschaft kann auch durch Folsäure- oder Vitamin-B12-Mangel, Blutungen oder Erkrankungen wie Präeklampsie oder Sichelzellanämie verursacht werden.

Tests auf Anämie

Meist Bluttest beim ersten Arzt-/Hebammenbesuch in der Schwangerschaft und wieder in der 28. SSW – großes Blutbild. Hämoglobinwert wird geprüft. Bei niedrigem Hämoglobin für die SSW: weitere Tests.

Risiken bei Anämie in der Schwangerschaft

Schwere Anämie kann das Herz belasten und dich bei starker Geburtsblutung kränker machen.

Wie kann Anämie in der Schwangerschaft vermieden werden?

Drei gute Wege:

• Schwangerschaft in guter Gesundheit beginnen.
• In der Schwangerschaft gut essen.
• Bei Bedarf Eisenpräparate einnehmen.

Gesund in die Schwangerschaft starten

Bei Kinderwunsch: Arzt aufsuchen, Check-up machen. Dann Beratung zu Anämie &anderen Themen, besonders Jod- und Folsäurepräparate.

Frauen wird empfohlen, mind. 1 Monat vor Schwangerschaft bis mind. 3. Monat Folsäure (0,5 mg/Tag) einzunehmen. Senkt Risiko für Neuralrohrdefekte (Spina bifida). Dosis kann höher sein bei Diabetes, Epilepsie, Übergewicht, vorigem Kind mit Neuralrohrdefekt – mit Arzt besprechen.

Auch empfohlen: 150 µg Jod über Präparate + jodreiche Ernährung. Jod für Schilddrüsenhormone, essenziell für Babyentwicklung, Schwangere brauchen mehr Jod.

Gut essen in der Schwangerschaft

Gesunde Ernährung schützt vor Anämie. Eisen in: Fleisch, eisenangereichertes Brot/Cerealien, Eier, Spinat, Trockenfrüchte. Vitamin B12 in: Fleisch, Fisch, Schalentiere, Eier, Milchprodukte. Viel Folsäure in: Grünes Blattgemüse, Bohnen, Müsli, Brokkoli, Rindfleisch, Rosenkohl, Spargel. Ernährung reich an diesen Lebensmitteln beugt Anämie vor.

Vegetarierinnen: Tierische Lebensmittel durch Linsen, Bohnen, Tofu, Eier, Sojamilch ersetzen. Arzt/Ernährungsberater-Rat einholen, evtl. Vitamin-B12-Präparat.

Viel Zitrusfrüchte essen, Tee &Kaffee zu/kurz nach Mahlzeiten meiden → kann Eisenaufnahme verbessern &Anämie vorbeugen.

Präparate

Allen Frauen wird Jod &Folsäure bei Kinderwunsch &ersten 3 Monaten empfohlen + jod-/folsäurereiche Ernährung. Viele Frauen bekommen Eisenpräparate bei Eisenmangel oder Risiko. Vegetarierinnen/Veganerinnen evtl. Vitamin-B12-Präparat. Bei Präparaten: Mit Arzt über beste Einnahme &Vermeidung Nebenwirkungen sprechen.