5 Rituale zur Schlafenszeit, die Sie genauso genießen werden wie Ihre Kinder

Sommerzeit:Die Jahreszeit der Sonne, des Spaßes und der sporadischen Schlafpläne. Zwischen Urlaub, Dinnerpartys und Grillabenden im Garten kann es fast unmöglich sein, unsere Kleinen (und uns selbst) in eine feste Schlafroutine zu bringen. Und während es im Moment Spaß macht, nach der Schlafenszeit draußen zu bleiben, möchte kein Elternteil am Tag danach mit einem launischen Kind fertig werden.

Kinder … sie brauchen ihren Schlaf.

Ausreichend Schlaf ist entscheidend für das Wohlbefinden des Ganzen Familie. Als Erwachsene wissen wir, dass die empfohlenen sieben bis neun Stunden eine große Rolle für unsere umfassende Gesundheit spielen. Aber wie viele Stunden brauchen unsere Mini-Mes? Es hängt vom Alter ab. Laut der National Sleep Foundation:

Neugeborene (0-3 Monate):14-17 Stunden

Kleinkinder (4-11 Monate):12-15 Stunden

Kleinkinder (1-2 Jahre):11-14 Stunden

Vorschulkinder (3-5 Jahre):10-13 Stunden

Kinder (6-13 Jahre):9-11 Stunden

Und jede dieser Stunden, die Sie mit dem Sägen von Baumstämmen verbringen, ist wichtig. Studien zeigen, dass Kinder, die zu wenig Schlaf haben, einem „weiten Spektrum negativer körperlicher, sozialer, emotionaler und kognitiver Folgen“ ausgesetzt sind, von Konzentrationsschwäche über Fettleibigkeit bis hin zu Verletzungen. Optimaler Schlaf hilft unseren Kindern nicht nur dabei, gute Laune zu bewahren, sondern spielt auch eine große Rolle bei der Entwicklung des Gehirns – einschließlich des Gedächtnisses und der emotionalen Kontrolle.

Verbindung zur Schlafenszeit 

Abgesehen von der Wissenschaft wissen alle Eltern bereits, dass eine unruhige Nachtruhe nicht gerade das Beste aus ihrem Nachwuchs hervorbringt… Aber eine Schlafenszeit-Routine ist noch mehr als Wohlbefinden:Schlafenszeit ist die beste Zeit für Bindung . Die süßen Momente des Kuschelns und der Geschichten, bevor sie einnicken, sind die Art, die Wutanfälle im Supermarkt verzeihen und Sie einfach näher bringen. Ein Schlafritual ist keine lästige Pflicht, es ist etwas, aus dem man das Beste machen kann – beginnend mit einer bewussteren Matratzenwahl, wie der Öko-Bio-Kindermatratze von Avocado Green Mattress. Fügen Sie diese fünf Ideen hinzu, und die Schlafenszeit wird sich nicht mehr wie ein abschließendes Argument anfühlen … Mit Ritualen wie diesen schlafen sie aufgeregter ein als Sie:

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100 % GOTS-zertifizierte Bio-Baumwolle und -Wolle sorgen für atmungsaktiven, luxuriösen Komfort.

1. Investieren Sie in eine gesündere Matratze.

Der erste Schritt jeder Schlafenszeit:ins Bett steigen und es sich gemütlich machen. Als Eltern möchten wir, dass unsere Kleinen nur auf dem Besten ruhen. Und bei so vielen Nächten, die wir damit verbringen, sie ins Lalaland zu schicken, sollten wir uns auch wohlfühlen! Die Öko-Bio-Kindermatratze von Avocado Green Mattress ist mit all den guten Stoffen hergestellt:wie GOTS-zertifizierter Bio-Baumwolle und -Wolle, um atmungsaktiven und luxuriösen Komfort zu bieten. Und nichts von dem Schlechten:wie giftige Chemikalien, Abgase, chemische Flammschutzmittel, Glasfaser oder Polyurethanschäume. Von Sicherheit über Langlebigkeit bis hin zu sozialer Verantwortung – diese erschwingliche Matratze hilft Ihnen, sicher und gesund zu schlafen, weil sie sind.

Für zusätzlichen Halt sehen Sie sich den Kids Trundle Bed Frame von Avocado Green Mattress an, der zu 100 % aus nachhaltiger, in Amerika angebauter Buche hergestellt wird. Es bietet die dringend benötigte Aufbewahrung unter dem Bett für Spielzeug und Bücher, damit sich das Zimmer Ihres Kindes sauber und ruhig anfühlt. Fügen Sie das flauschige Bio-Kissen für Kleinkinder hinzu, das mit Bio-Materialien gefüllt ist, und Ihr Kind hat den Schlaf, den es verdient.

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Sicher, ungiftig und atmungsaktiv, das Bio-Kissen für Kleinkinder mit 100 % GOLS-Bio-zertifiziertem Latex und 100 % GOTS-Bio-zertifizierter Kapokfaser.

2. Co-Autor einer Gute-Nacht-Geschichte.

Es gibt kein Kind auf der Welt, das der Gute-Nacht-Geschichten überdrüssig wird … Aber Sie werden es vielleicht leid, immer wieder dieselbe Geschichte zu erzählen. Nun, Zeit, in die kreativen Reservoirs einzutauchen und Ihr Kind in die Handlung einzubeziehen. Beauftragen Sie sie mit der Aufgabe, sich drei zufällige Dinge auszudenken, die sie in Ihrer Geschichte sehen möchten (z. B. einen Löwen, ein Haus und ein Gewitter). Als Geschichtenerzähler ist es Ihre Aufgabe, sich eine fesselnde, noch nie erzählte Geschichte auszudenken, die alle drei beinhaltet. Und an Abenden, an denen Sie ein wenig Hilfe in der Geschichtenerzählabteilung gebrauchen könnten, The Little Blue Planet Children's Book ist eine großartige Wahl, um junge Leser für den Klimawandel und den Schutz unserer Erde zu begeistern!

3. Wünschen Sie sich im Dunkeln leuchtende Sterne.

Es gibt einige Dinge, die, egal wie alt Sie sind, immer ein kindliches Staunen auslösen werden – und im Dunkeln leuchtende Deckensterne sind einer davon. Sie mögen retro sein, aber sobald die Lichter ausgehen und die Decke abspringt … werden Sie und Ihr Kind von den Konstellationen wie gebannt sein. Machen Sie es sich jeden Abend zu einem Ritual, einen Stern (oder eine Konstellation) auszuwählen und sich etwas zu wünschen.

4. Dankbarkeitsliste.

Eines der besten Geschenke, die wir unseren Kindern (und uns selbst) machen können, ist eine Dankbarkeitspraxis. Ruhen Sie sich im neu entdeckten Komfort der Öko-Bio-Kindermatratze aus und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um fünf Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind. Sie können groß oder klein sein, aber sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Dankbarkeit mit Ihrem Kleinen zu kultivieren, ist ein Ritual, das sich gut anfühlt und gut tut – Untersuchungen haben bewiesen, dass Dankbarkeit mit besserer Schlafqualität und -dauer verbunden ist!

5. Atmen Sie zusammen.

Nach einem besonders anstrengenden Sommertag ist einfache Atemarbeit eine Übung, die Sie gemeinsam praktizieren können, um abzuschalten und schläfrig zu werden. Üben Sie für ein paar Minuten langsame und tiefe Bauchatmung – atmen Sie vollständig ein und aus. Um es für diejenigen mit kurzer Aufmerksamkeitsspanne interessanter zu machen, legen Sie Ihrem Kind ein Stofftier auf den Bauch. Fordern Sie sie auf, tief ein- und auszuatmen, um das Tier höher und tiefer zu bewegen. Atme mit ihnen, damit auch du davon profitieren kannst!

Machen Sie die heutige Schlafenszeit besser.

Es gibt nichts Schöneres als die Sommerzeit, aber es ist auch die Zeit des Jahres, in der sich Routinen leicht auflösen. Zur Erinnerung:Schlaf gehört zu einer glücklichen Familie dazu! Sinnvolle Zubettgeh-Rituale können Ihrem Kind und Ihrer Beziehung zu ihm helfen, zu wachsen und zu gedeihen … Die Forschung zeigt sogar, dass Zubettgeh-Rituale den elterlichen Stress lindern können! Ob es darum geht, Ihre Fähigkeiten zum Geschichtenerzählen zu verbessern oder in eine avocadogrüne Matratze für eine weiche, konturierende Unterstützung zu investieren – die Schlafenszeit ist besser, wenn sie herzlich und gemütlich ist. (Und keine Sorge, sie stellen auch Öko-Bio-Matratzen für Erwachsene und eine Öko-Bio-Krippenmatratze für jüngere Kinder her!)


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