5 Schlafenszeit-Rituale, die Sie genauso genießen werden wie Ihre Kinder

Sommerzeit: Die Jahreszeit von Sonne, Spaß und sporadischen Schlafplänen. Zwischen Urlauben, Dinnerpartys und Grillfesten im Garten kann es nahezu unmöglich sein, unsere Kleinen (und uns selbst) in einen festen Schlafrhythmus zu bringen. Und während es im Moment Spaß machen mag, nach der Schlafenszeit wach zu bleiben, will kein Elternteil am nächsten Tag mit einem grantigen Kind umgehen.

Kinder … sie brauchen ihren Schlaf.

Ausreichend Schlafstunden sind entscheidend für das Wohlbefinden der ganzen Familie. Als Erwachsene wissen wir, dass die empfohlenen sieben bis neun Stunden eine riesige Rolle für unsere umfassende Gesundheit spielen. Aber wie viele Stunden brauchen unsere Mini-Mes? Es kommt aufs Alter an. Laut der National Sleep Foundation:

Neugeborene (0-3 Monate): 14-17 Stunden

Säuglinge (4-11 Monate): 12-15 Stunden

Kleinkinder (1-2 Jahre): 11-14 Stunden

Vorschulkinder (3-5 Jahre): 10-13 Stunden

Kinder (6-13 Jahre): 9-11 Stunden

Und jede einzelne dieser Stunden, die man schläft, zählt. Studien zeigen, dass Kinder, die zu wenig Schlaf bekommen, Gefahr laufen, „ein breites Spektrum negativer körperlicher, sozialer, emotionaler und kognitiver Ergebnisse“ zu erleiden, von schlechter Konzentration bis zu Fettleibigkeit bis zu Verletzungen. Nicht nur hilft optimaler Schlaf unseren Kleinen, eine gute Laune zu bewahren, sondern er spielt auch eine riesige Rolle in der Gehirnentwicklung – einschließlich Gedächtnis und emotionaler Kontrolle.

Schlafenszeit-Bindung

Wissenschaft beiseite, jeder Elternteil weiß bereits, dass eine turbulente Nacht Schlaf nicht gerade das Beste in ihrem Nachwuchs hervorbringt… Aber eine Schlafenszeit-Routine ist noch mehr als Wohlbefinden: Schlafenszeit ist die beste Zeit für Bindung. Die süßen Momente von Kuscheln und Geschichten vor dem Einschlafen sind die Art, die Supermarkt-Wutanfälle verzeiht und Sie einfach näher zusammenbringt. Ein Schlafenszeit-Ritual ist keine Pflicht, es ist etwas, das man maximal auskosten sollte – beginnend mit einer bewussteren Matratzenwahl, wie der Eco Organic Kids Matratze von Avocado Green Mattress. Fügen Sie diese fünf Ideen hinzu und Schlafenszeit fühlt sich nicht mehr wie ein Schlussplädoyer an… Mit Ritualen wie diesen werden sie begeisterter schlafen als Sie:

Eco Organic Kids Matratze

100% GOTS-zertifizierte Bio-Baumwolle und Wolle liefern atmungsaktiven, luxuriösen Komfort.

1. In eine gesündere Matratze investieren.

Der erste Schritt jeder Schlafenszeit-Routine: ins Bett klettern und es sich gemütlich machen. Als Eltern wollen wir, dass unser Kleines den Kopf nur auf das Beste legt. Und bei so vielen Nächten, in denen wir sie ins Schlaraffenland schicken – sollten wir auch bequem sein! Die Eco Organic Kids Matratze von Avocado Green Mattress besteht aus all dem Guten: wie GOTS-zertifizierte Bio-Baumwolle und Wolle für atmungsaktiven und luxuriösen Komfort. Und nichts vom Schlechten: wie giftige Chemikalien, Ausdünstungen, chemische Flammschutzmittel, Glasfaser oder Polyurethanschäume. Von Sicherheit über Haltbarkeit bis hin zu sozialer Verantwortung – diese erschwingliche Matratze hilft Ihnen, sicher und tief zu schlafen, weil sie es tun.

Für zusätzliche Unterstützung schauen Sie sich den Kids Trundle Bed Frame von Avocado Green Mattress an, hergestellt aus nachhaltigem 100% amerikanisch angebautem Buchenholz. Er bietet den dringend benötigten Unterbett-Stauraum für Spielzeug und Bücher, damit sich das Zimmer Ihres Kleinen sauber und ruhig anfühlt. Fügen Sie das weiche Organic Toddler Pillow oben drauf, gefüllt mit biologischen Materialien, und Ihr Kind hat das Schlaf-Sanktuarium, das es verdient.

Kids Trundle Bed Frame

Der ultimative Kinderbettrahmen! Avocado verwendet nur ungiftige, VOC-freie Leime, Farben und Lacke.

Organic Toddler Pillow

Sicher, ungiftig und atmungsaktiv, das Organic Toddler Pillow mit 100% GOLS bio-zertifiziertem Latex und 100% GOTS bio-zertifizierten Kapokfasern.

2. Eine Gute-Nacht-Geschichte gemeinsam erfinden.

Es gibt kein Kind auf der Welt, das von Gute-Nacht-Geschichten müde wird… Aber Sie könnten müde werden, die gleiche Geschichte in Dauerschleife zu erzählen. Nun, Zeit, in die kreativen Reserven einzutauchen und Ihr Kind an der Handlung teilhaben zu lassen. Geben Sie ihm den Job, sich drei zufällige Dinge auszudenken, die es in Ihrer Geschichte sehen möchte (zum Beispiel – ein Löwe, ein Haus und ein Gewitter). Als Geschichtenerzähler ist es Ihre Aufgabe, eine fesselnde, noch nie erzählte Geschichte zu erfinden, die alle drei einbindet. Und an Abenden, an denen Sie in der Erzählabteilung etwas Hilfe gebrauchen können, ist The Little Blue Planet Children's Book eine großartige Wahl, um junge Leser für Klimawandel und die Fürsorge für unsere Erde zu begeistern!

3. Sternschnuppen an der Leuchtdecke anvisieren.

Es gibt Dinge, die, egal wie alt man ist, immer ein Gefühl kindlicher Wunder auslösen – und leuchtende Deckensterne sind eines davon. Sie mögen retro sein, aber sobald das Licht ausgeht und die Decke aufleuchtet… Werden Sie und Ihr Kleines sich von den Sternbildern gefesselt fühlen. Machen Sie es zu einem Ritual, jede Nacht einen Stern (oder ein Sternbild) auszuwählen und einen Wunsch zu äußern.

4. Dankbarkeitsliste.

Eines der besten Geschenke, die wir unseren Kindern (und uns selbst) machen können, ist eine Dankbarkeitspraxis. Ruhend im neu gefundenen Komfort der Eco Organic Kids Matratze, nehmen Sie sich einen Moment, um jeweils fünf Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind. Sie können groß oder klein sein, aber einen Moment zu nehmen, um Dankbarkeit mit Ihrem Kleinen zu kultivieren, ist ein Ritual, das sich gut anfühlt und Gutes tut – Forschung hat bewiesen, dass Dankbarkeit mit besserer Schlafqualität und -dauer assoziiert ist!

5. Gemeinsam atmen.

Nach einem besonders vollen Sommertag ist einfache Atemarbeit eine Übung, die Sie gemeinsam praktizieren können, um runterzukommen und schläfrig zu werden. Für ein paar Minuten langsame, tiefe Bauchatmung praktizieren – vollständig ein- und ausatmen. Um es für jene mit kurzer Aufmerksamkeitsspanne interessanter zu machen, legen Sie ein Stofftier auf den Bauch Ihres Kindes. Fordern Sie es heraus, große Ein- und Ausatmungen zu machen, um das Tier höher und tiefer zu bewegen. Atmen Sie mit, damit Sie die Vorteile auch ernten!

Die heutige Schlafenszeit verbessern.

Es gibt nichts Süßeres als Sommerzeit, aber es ist auch die Zeit des Jahres, in der Routinen leicht entgleisen. Als Erinnerung: Schlaf ist integraler Bestandteil einer glücklichen Familie! Bedeutungsvolle Schlafenszeit-Rituale können Ihrem Kleinen und Ihrer Beziehung zu ihm wachsen und gedeihen lassen… Forschung zeigt sogar, dass Schlafenszeit-Rituale elterlichen Stress lindern können! Ob es Ihre Erzählkünste vorantreibt oder in eine Avocado Green Mattress für weiche, konturierende Unterstützung investiert – Schlafenszeit ist besser, wenn sie herzlich und gemütlich ist. (Und keine Sorge, sie machen die Eco Organic Matratzen auch für Erwachsene und eine Eco Organic Crib Matratze für jüngere Kinder!)

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