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3 Schlafenszeit-Rituale, die funktionieren – mit 3 Kindern inklusive Baby

So viele Eltern – besonders frischgebackene – fürchten die nächtliche Routine absolut. Als Mama von drei, einschließlich unseres kleinsten und letzten Babys Noa, ist eine Schlafenszeit-Routine in unserem Haus ein MUSS. Und nach drei Kindern haben wir eine Routine gefunden, die wir alle lieben und die jedem hilft, sich zu beruhigen und in einen traumhaften, heilenden Schlaf zu gleiten.

Unsere Perspektive war, die Vor-Schlaf-Entspannung als heilige Familienzeit ohne Arbeit, Filme, Spiele, Fernseher und Ablenkungen jeglicher Art zu behandeln. Es ist unsere Zeit, um Bindung und Verbindung aufzubauen, während wir langsam in die Ruhe gleiten. Ich verlasse mich auf Rituale und Werkzeuge, um unsere Schlafenszeit einen stärkeren und tieferen Schlaf für UNS ALLE zu kultivieren – wenn wir alle erholsamen Schlaf bekommen, sind wir am nächsten Tag energiegeladener, fokussierter und fühlen uns verbundener mit den Momenten unseres Tages.

Hier sind meine drei unverzichtbaren Rituale für eine Schlafenszeit-Routine, die mit Kindern funktioniert:

1. Mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen abschalten.

Als Regel in unserem Haus halten wir die Bildschirmzeit unter der Woche auf ein Minimum, aber das ist besonders vor dem Schlafengehen wichtig. Mindestens zwei Stunden vor der Schlafenszeit schalten wir alle (einschließlich Papa und mir) unsere Bildschirme aus – Computer, Fernseher, Tablet, Handy – damit unsere Augen und unser Gehirn eine Chance haben, runterzufahren. Wir nutzen diese Zeit auch, um herumliegendes Spielzeug aufzuräumen, bevor wir alle bettfertig werden.

2. Badezeit in Selbstfürsorge verwandeln.

Wir LIEBEN Badezeit in unserem Haus. Seit Kai und Leo Babys waren, ist es ihre Zeit, sich vom Tag zu lösen und sich wieder miteinander zu verbinden, ihre Bindung zu nähren. Es erlaubt ihnen, in ihrer Fantasie mit ihrem Badespielzeug kreativ zu sein und einfach frei von Ablenkungen zu sein.

Jetzt, da Noa dazu gekommen ist, ist es definitiv chaotischer – aber immer noch voller so viel Freude, Lächeln und Liebe. Ich verwende Burt's Bees Baby Foaming Shampoo & Wash, weil es mit natürlichen, biologischen Inhaltsstoffen hergestellt ist, die für empfindliche Babyhaut formuliert sind, und sein cremiger Schaum die Haut der Kinder sauber und frisch hält.

3. Gemeinsam Geschichten erzählen und meditieren.

Sobald die Pyjamas an sind, die Zähne geputzt sind und wir uns alle ins Bett kuscheln, lesen wir gemeinsam Geschichten. Ich liebe es auch, etwas Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotion über Noa und die Jungs vor dem Schlafengehen zu reiben, um ihre Haut zu beruhigen, mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihre Körper sanft in den Schlaf zu wiegen. Es zieht schnell ein, was die Kinder lieben, aber es ist mein Favorit, weil es duftfrei und von der National Eczema Association zugelassen ist, was bedeutet, dass es für die empfindlichste Babyhaut sicher ist.

Ich wiege Noa vor dem Schlafengehen und lese ihr einige Bilderbücher vor. Mein Ältester, Kai, ist der Leser unserer Familie und liest selbst. Aber nachdem wir diese heilige Qualitätszeit gemeinsam mit Geschichten verbracht haben – ob aus Büchern oder aus unserem Tag – gleiten die Kinder sanft in den Schlaf. Ich führe meine Jungs durch eine sanfte „Meditation“, die sich auf den Atem konzentriert und den Geist verlangsamt.

Schlaf ist so wichtig für uns alle in unserer Familie. Wir behandeln ihn als solchen mit heiligen Ritualen und Selbstfürsorge-Praktiken, die die Schlafqualität verbessern und unsere Körper und Geister auf die bevorstehende Ruhe vorbereiten.

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