• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Wie kann ich einem Freund helfen, der ritzt?

Ein informierter Freund sein

Anna trug wieder langärmelige Shirts unter ihrem Fußballtrikot. Sie sagte Monica, sie mache sich Sorgen um zu viel Sonne. Aber als Anna den Arm hob, bemerkte Monica frische Schnitte an ihrem Unterarm. Als sie Monica hinschauen sah, sagte Anna was von einem verlorenen Kampf mit den Rosenbüschen ihrer Mutter.

Du weißt, dass manche Menschen – sowohl Jungs als auch Mädchen – sich absichtlich schneiden. Könnte dein Freund einer von ihnen sein? Wenn ja, was solltest du tun?

Es kann schwer verständlich sein, warum ein Freund sich absichtlich verletzt. Ritzen – mit einem scharfen Gegenstand die eigene Haut absichtlich so lange zu schneiden, bis sie blutet – ist eine Form von Selbstverletzung. Manchmal verletzen sich Menschen selbst, indem sie ihre Haut mit dem glühenden Ende einer Zigarette, eines Feuerzeugs oder eines Streichholzes verbrennen. Ihre Haut zeigt keine Schnittspuren, aber vielleicht die kleinen, runden Narben einer Verbrennung.

Manche Menschen greifen zu diesem Verhalten, wenn sie Probleme oder schmerzhafte Gefühle haben und noch keinen anderen Weg gefunden haben, damit umzugehen oder Erleichterung zu finden.

Meistens reden Menschen, die sich ritzen, nicht darüber oder lassen andere nicht wissen, dass sie es tun. Aber manchmal vertrauen sie sich einem Freund an. Manchmal erfährt ein Freund es auf andere Weise.

Deine Gefühle

Es kann aufgewühlend sein zu erfahren, dass ein Freund ritzt. Du dich vielleicht verwirrt oder ängstlich fühlst. Du fühlst vielleicht Trauer oder Mitleid, dass dein Freund sich so verletzt. Du könntest sogar wütend sein – oder das Gefühl haben, dein Freund hat dir etwas verheimlicht. Du fragst dich vielleicht, was du sagen sollst, ob du überhaupt was sagen sollst, oder ob du irgendwas tun kannst, um einem Freund zu helfen, der ritzt.

Es kann dir helfen, mehr über Ritzen zu wissen, warum manche Menschen es tun und wie sie aufhören können. Diese Infos mit deinem Freund zu teilen, kann ein Akt der Fürsorge sein und ihm/ihr vielleicht den ersten Schritt zur Heilung ermöglichen.

Zu verstehen, warum ein Freund ritzt, kann dir helfen, unterstützend zu sein. Aber was kannst du konkret tun, um deinem Freund zu helfen aufzuhören?

Das Wichtigste zuerst: Sei realistisch, was du erreichen kannst: Wie bei jedem schädlichen Verhalten (Alkoholismus, Drogen, Essstörungen) sind manche Menschen einfach nicht bereit, das Problem anzuerkennen und aufzuhören. Also mach dich nicht zu sehr unter Druck – das Problem deines Freundes könnte langjährig sein und professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Berater erfordern. Therapeuten, die auf Jugendliche spezialisiert sind, haben oft Erfahrung mit Menschen, die sich selbst verletzen, und können auch bei anderen Problemen oder emotionalem Schmerz helfen.

Wege zu helfen

Hier sind Dinge, die du versuchen kannst, um einem Freund zu helfen, der ritzt:

• Sprich darüber. Du hast nach den Schnitten und Kratzern gefragt – und dein Freund hat vielleicht das Thema gewechselt. Versuchs nochmal. Lass deinen Freund wissen, dass du nicht urteilst und helfen willst, wenn du kannst. Wenn dein Freund immer noch nicht darüber reden will, lass einfach wissen, dass das Angebot steht und du jederzeit offen für ein Gespräch bist. Manchmal hilft es schon, einem Freund zu zeigen, dass du dich kümmerst. Trotzdem: Selbst wenn du dein Bestes gibst, will dein Freund vielleicht nicht reden.
• Sag jemandem Bescheid. Wenn dein Freund dich bittet, das Ritzen geheim zu halten, sag, dass du dir nicht sicher bist, ob du das kannst, weil du dich sorgst. Sag deinem Freund, dass er/sie es verdient, sich besser zu fühl. Dann sag einem Erwachsenen Bescheid, der in der Position ist zu helfen – deinen Eltern, einem Schulpsychologen oder Berater, oder einem Lehrer oder Trainer, dem dein Freund nahesteht. Behandlung kann deinem Freund helfen, das Problem zu überwinden. Dein Freund ist vielleicht zuerst sauer auf dich. Aber Studien zeigen: 90 % derer, die sich selbst verletzen, können innerhalb eines Jahres nach Behandlungsbeginn aufhören.
• Hilf deinem Freund, Ressourcen zu finden. Versuch, deinem Freund jemanden zum Reden und einen Ort für Behandlung zu finden. Es gibt auch gute Bücher und Online-Selbsthilfegruppen für Teenager, die sich selbst verletzen. Sei vorsichtig: Obwohl manche Websites nützliche Vorschläge bieten, wie man dem Drang zu ritzen widersteht, können die Geschichten oder Bilder, die manche Leute einsenden, den Drang zu ritzen bei denen auslösen, die sie lesen oder sehen. Und manche Seiten fördern ein Gefühl von Schwesterlichkeit oder Solidarität, das jemanden daran hindern könnte, Hilfe zu bekommen. An Ritzen ist nichts Cool – pass auf bei Leuten oder Websites, die das suggerieren!
• Hilf deinem Freund, Alternativen zum Ritzen zu finden. Manche Menschen finden, dass der Drang zur Selbstverletzung vergeht, wenn sie einen Eiswürfel fest in der Hand zusammendrücken, mit einem roten Marker auf die Körperstelle malen, die sie schneiden wollen, mit einem Freund (dir!) spazieren gehen, alte Zeitungen zerreißen, ihre Katze oder ihren Hund streicheln, laute Musik anmachen und tanzen, oder einen anderen Ausweg oder Ablenkung für ihre Gefühle finden. Diese Strategien ersetzen keine professionelle Beratung, aber sie können kurzfristig helfen.
• Erkenn den Schmerz deines Freundes an. Lass Freunde, die ritzen, wissen, dass du verstehst, was sie durchmachen, indem du Dinge sagst wie: „Deine Gefühle überrollen dich manchmal einfach. Du hast viel durchgemacht – kein Wunder, dass du leidest. Ich will dir helfen, einen Weg zu finden, damit umzugehen, der dich nicht verletzt.“ Versuche Aussagen zu vermeiden, die signalisieren, dass du den Schmerz deines Freundes nicht ernst nimmst (wie „Aber du hast doch so ein tolles Leben“ oder „So schlimm ist es nicht“ – das kann sich für jemanden, der ritzt, abwertend anfühlen).
• Sei ein gutes Vorbild. Jeder erlebt schmerzhafte Emotionen wie Verletzung, Wut, Verlust, Enttäuschung, Schuld oder Traurigkeit. Diese Emotionen sind Teil des Menschseins. Mit starken Emotionen umzugehen – statt an ihnen zu kleben und sich weiter schlecht zu fühlen – erfordert ein paar Schlüsselkompetenzen: sich selbst beruhigen, wenn man aufgewühlt ist, Gefühle in Worte fassen, und Lösungen für alltägliche Probleme erarbeiten. Sei der Mensch, der das kann – und dein Freund wird von dir lernen.

Dinge, die du vermeiden solltest

Hier sind Dinge, die du vermeiden solltest zu tun oder zu sagen:

• Stell kein Ultimatum. Das Beste, was Freunde tun können, ist, füreinander da zu sein, sich gegenseitig anzunehmen und zu unterstützen, ohne zu urteilen. Versuche, Fristen oder Ultimaten an Menschen zu vermeiden, die sich selbst verletzen (z. B. sag nicht, du wärst nicht mehr ihr Freund, wenn sie nicht aufhören zu ritzen). Diese Strategie funktioniert nicht und setzt nur alle unter Druck. Lass deinen Freund wissen, dass du immer da sein wirst zum Reden.
• Verstärke das Verhalten nicht versehentlich. Bei manchen Leuten hat Ritzen einen gewissen Mythos. Wenn du dich um einen Freund sorgst, der ritzt, lass deinen Freund nicht in die Vorstellung hineinkaufen, das Verhalten sei ein Zeichen von Stärke, Rebellion, Punk-Chic oder einfach Teil seiner/ihrer persönlichen Identität. Belohne Drama nicht mit zu viel Aufmerksamkeit.
• Mach nicht mit. Manche Leute versuchen, andere zum Ritzen zu bringen, um Teil der Gruppe zu sein oder cool zu wirken. Sie fordern dich vielleicht auf oder versuchen, dich zu überzeugen, zu ritzen, um zu sehen, wie es sich anfühlt. Lass dich nicht von Gruppendruck in etwas hineindrängen, von dem du weißt, dass es nicht richtig für dich ist. Jemand, der dich unter Druck setzt, ist wahrscheinlich ohnehin kein wahrer Freund.

Wie wichtig ist es zu helfen?

Menschen, die ritzen, wollen sich normalerweise nicht schwer verletzen, und Ritzen ist meist kein Suizidversuch. Die meisten, die sich schneiden, sagen, sie wollten nicht sterben und wüssten, wann sie aufhören müssen.

Aber auch wenn Suizid nicht das Ziel ist, kann Ritzen schwere Verletzungen oder Tod verursachen. Menschen, die sich selbst verletzen, riskieren Infektionen, Narben und Schock (durch Blutverlust) und können durch extreme Verletzungen oder schlecht versorgte Schnitte sterben.

Ohne Hilfe fühlen sich Menschen, die ritzen, auch weiterhin sozial isoliert und depressiv. Menschen, die sich selbst verletzen, haben oft andere Probleme (Essstörungen, Zwangsstörungen, bipolare Störungen, Borderline-Persönlichkeitsstörung, schwere Depression), die langfristige professionelle Betreuung erfordern.

Indem du einem Freund hilfst, Ritzen-Probleme anzugehen, öffnest du vielleicht die Tür, damit er/sie auch andere Probleme löst. Der erste Schritt zur Hilfe ist meist der härteste.

Was, wenn ein Freund Hilfe ablehnt?

Es ist oft schwer, einem Freund zu helfen, der ritzt. Du siehst vielleicht keine Veränderungen über Nacht, wenn überhaupt. Manche Menschen sind nicht bereit, sich dem zu stellen, was sie durchmachen – und du kannst dich dafür nicht verantwortlich machen.

Manche Menschen sind vielleicht nicht bereit, um Hilfe zu bitten oder sie anzunehmen. Du kannst einen Freund ermutigen, Hilfe zu suchen, aber er/sie ist vielleicht nicht offen für die Idee, zumindest nicht sofort. Du musst vielleicht geduldig sein. Dein Freund braucht vielleicht Zeit, um darüber nachzudenken, was du gesagt hast.

Menschen reagieren unterschiedlich, wenn jemand versucht zu helfen. Aber hab keine Angst, es zu versuchen. Manchmal ist ehrliche Besorgnis genau das, was ein Mensch braucht. Indem du dich meldest, hilfst du einem Freund vielleicht, den ersten Schritt zur Heilung zu tun.

Manchmal ist dein Freund wütend, wenn du versuchst zu helfen, oder sagt, du verstehst nicht. Oder der Freund schätzt wirklich, dass du dich kümmerst, ist aber noch nicht bereit, Hilfe anzunehmen.

Es ist natürlich, sich hilflos, besorgt, traurig oder aufgewühlt zu fühlen – besonders wenn du dich fühlst, als wärst du der Einzige, der weiß, was dein Freund durchmacht. Manchmal hilft es, sich einem Erwachsenen anzuvertrauen, dem du vertraust.

Es kann wirklich hart sein, wenn ein Freund dich einfach nicht helfen lässt. Aber nimm die Last nicht als deine eigene auf und fühl dich nicht verantwortlich für das Verhalten eines anderen. Manchmal muss sogar der treueste Freund eine Pause von einer intensiven Situation machen. Sorg für dich selbst und lass dich nicht von der Situation deines Freundes austricksen oder runterziehen.