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5 Möglichkeiten, Stressaufbau zu verhindern

Am Stress des Alltags führt kein Weg vorbei. Schularbeit, Aufgaben zu Hause, Volle Stundenpläne, Erwartungen anderer, Enttäuschungen, Fristen, Sozialdrama:All dies kann Spannungen erzeugen.

Alltägliche Stressoren häufen sich an, wenn wir sie nicht in Schach halten. Wenn Sie diese 5 einfachen Aktionen zu Ihrer normalen Routine hinzufügen, können Sie dieses Gefühl von "Stress" vermeiden. Das Schlüsselwort ist „Routine“. Sie müssen sicherstellen, dass Sie dies weiterhin tun, um die Vorteile zu genießen:

1. Bringen Sie Verantwortung (wie Schulaufgaben) mit Aktivitäten in Einklang, die Ihnen Spaß machen (wie Entspannung oder Zeit mit Freunden verbringen). Es geht um Balance:Alle Arbeit und kein Spiel ist schlecht. Aber wenn Ihr Terminkalender so vollgestopft mit Aktivitäten ist, dass keine Zeit für Hausaufgaben bleibt, das wird dich auch stressen.

2. Verantwortlichkeiten verwalten. Verwenden Sie einen Kalender oder eine Planungs-App, um die Aufgaben zu verfolgen, Hausarbeiten, Praktiken Methoden Ausübungen, und andere Verpflichtungen. Natürlich, Planung ist nicht gut, wenn man es nicht tut tun was du planst:Stressbewältigung bedeutet auch regelmäßiges Lernen,- den Überblick über die Aufgaben behalten, und Überwindung des Aufschubs. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um ein wenig zu reflektieren und darüber nachzudenken, wie die Dinge laufen. Woran müssen Sie arbeiten? Tun? Sich Zeit nehmen für?

3. Essen Sie gesunde Lebensmittel. Was Sie essen, beeinflusst Ihre Stimmung, Energie, und Stresslevel. Gesund zu essen bedeutet nicht, auf alle Leckereien zu verzichten – es geht wieder um diese Balance-Sache. Es ist in Ordnung, sich gelegentlich ein Eis zu gönnen, wenn Sie zum Mittagessen einen Salat oder Truthahn auf Vollkornbrot gegessen haben. Aber wenn Eis und Süßigkeiten Ihre Hauptbrennstoffquelle sind, Sie werden wahrscheinlich abstürzen oder sich launisch fühlen – und gestresst!

4. Schlafen Sie richtig. Dies mag wie ein Kinderspiel erscheinen. Letztendlich, wer schläft nicht gerne? Aber wir müssen uns darauf konzentrieren, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen, denn es ist einfach, Hausaufgaben zu machen, Mit Freunden sprechen, oder Binge Watching behindern den Schlaf – egal wie sehr wir diese ZZZs fangen wollen.

5. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Bewegung. Es ist schwer, sich beim Laufen ängstlich zu fühlen, wenn man tief durchatmet. den Rausch einer Downhill-Radtour spüren, oder ein Pickup-Spiel mit Freunden spielen. Sport lenkt nicht nur unseren Geist vom Stress ab; es setzt Chemikalien in unserem Gehirn frei, die uns besser fühlen lassen.

Stressbewältigung zu lernen bedeutet, Bewältigungsfähigkeiten aufzubauen, die es Ihnen ermöglichen, alltägliche Herausforderungen gelassen zu meistern. Es geht darum, Probleme im Blick zu behalten, anstatt sie zu ignorieren, und lernen, woran man arbeiten und was man loslassen kann.