Wie man ein glückliches Leben führt
Wir alle wollen glücklich sein. Aber wir denken manchmal an Glück als etwas, das uns passiert – etwas, über das wir keine Kontrolle haben. Es ist leicht, die Vorstellung von Glück mit der Situation zu verbinden, in der wir uns befinden. Wir könnten uns sagen, „Wenn nur die Dinge anders wären, dann wäre ich glücklich."
Aber so funktioniert Glück nicht wirklich. Untersuchungen zeigen, dass nur ein kleiner Teil des Glücks (nur etwa 10 %) von der Situation einer Person abhängt. Woher kommt also unser meistes Glück?
Glücklich geboren?
Ein Teil des Glücks hängt von der Persönlichkeit ab. Manche Menschen haben eine von Natur aus glückliche Natur. Wir alle kennen Menschen, die meistens fröhlich und optimistisch sind. Ihre fröhliche Persönlichkeit macht es ihnen leichter, glücklich zu sein.
Was bedeutet das für Menschen, die mit einer eher mürrischen Persönlichkeit geboren werden? Sie sehen vielleicht die Fehler in Menschen und Situationen, anstatt das Gute. Ihre Stimmung ist vielleicht öfter düster als fröhlich. Aber wenn sie glücklicher sein möchten (und wer würde nicht?), es ist möglich, dorthin zu gelangen.
Das Glück liegt an uns
Forscher haben herausgefunden, dass mehr als die Hälfte des Glücks von Dingen abhängt, die wir tatsächlich kontrollieren. Das sind wirklich gute Nachrichten, denn es bedeutet, dass jeder glücklicher sein kann.
Ein großer Teil davon, wie glücklich wir sind, hängt von unserer Denkweise ab, die Gewohnheiten, die wir praktizieren, und wie wir jeden Tag leben. Durch das Erlernen der wichtigsten Zutaten des Glücks, wir können sie nutzen, um glücklicher zu werden.
Warum Glück wichtig ist
Glück ist mehr als ein gutes Gefühl oder ein gelber Smiley. Es ist das Gefühl, dein Leben wirklich zu genießen, und der Wunsch, das Beste daraus zu machen. Glück ist die „geheime Soße“, die uns helfen kann, unser Bestes zu geben und zu tun.
Folgendes fanden Forscher heraus, als sie glückliche Menschen untersuchten:
- Glückliche Menschen sind erfolgreicher.
- Glückliche Menschen sind besser darin, Ziele zu erreichen.
- Glückliche Menschen sind gesünder.
- Glückliche Menschen leben länger.
- Glückliche Menschen haben bessere Beziehungen.
- Glückliche Menschen lernen besser.
Zutaten für ein glückliches Leben
Glück ist in unserem Leben so wichtig, dass es ein eigenes Forschungsgebiet namens . hat Positive Psychologie . Experten auf diesem Gebiet haben herausgefunden, dass es wichtige Dinge gibt, die Menschen glücklicher machen:
Positive Gefühle
Freude. Dankbarkeit. Liebe. Staunen. Freude. Verspieltheit. Humor. Inspiration. Mitgefühl. Hoffnung. Kreativität. Interesse. Aufregung. Vergnügen. Ruhig. Wir alle mögen diese positiven Gefühle.
Neben einem guten Gefühl, Positive Emotionen tun unserem Gehirn und Körper Gutes. Sie senken Stresshormone, helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern, und stärken unser Immunsystem.
Jeden Tag positive Emotionen zu spüren, hat einen großen Einfluss auf unser Glück und Wohlbefinden. Deshalb ist es so wichtig, Dinge zu tun, die uns positive Gefühle geben. Auch einfache Aktionen wie das Spielen mit einem Kind oder Haustier oder ein Spaziergang im Freien können diese Gefühle wecken.
Zu wissen, wie man mit unseren negativen Emotionen umgeht, ist auch der Schlüssel zum Glück. Schwierige Emotionen sind eine Tatsache des Lebens. Aber die Art und Weise, wie wir mit ihnen umgehen, macht den Unterschied.
Stärken und Interessen
Die Dinge, in denen wir gut sind, und gerne tun, sind unsere Stärken. Wir alle haben Stärken, auch wenn wir sie noch nicht entdeckt haben.
Zu den Stärken gehören:
- die Dinge, die uns interessieren – zum Beispiel Musik, Kunst, Wissenschaft, Dinge bauen, Kochen, lesen
- alle Fähigkeiten, die wir haben - wie Malen, ein Instrument spielen, oder Sport treiben
- unsere guten Eigenschaften – wie Freundlichkeit, Humor, oder Führung
Das Glück wächst, wenn wir eine Stärke entdecken und üben. Je mehr wir eine Stärke üben, desto besser werden wir, bis wir es wirklich beherrschen.
Wenn wir wirklich gut darin werden, etwas zu tun, das uns Spaß macht, wir können uns darin verlieren. Das nennt man Fließen. Flow zu erleben hilft, das Glück zu steigern. Tägliche Wege zu finden, unsere Stärken zu nutzen, ist eine Schlüsselzutat für ein glückliches Leben.
Gute Beziehungen
Die Menschen in unserem Leben sind wichtig. Gute Beziehungen sind eine der besten Möglichkeiten, um glücklich zu sein, Gesundheit, und Wohlbefinden.
Die Entwicklung bestimmter emotionaler Fähigkeiten kann uns helfen, gute Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Wenn wir für die Menschen in unserem Leben da sind – und wenn sie für uns da sind – sind wir widerstandsfähiger, einfallsreich, und erfolgreich.
Hier sind einige der Fähigkeiten, die uns helfen, gute Beziehungen aufzubauen:
- lernen, unsere Emotionen zu verstehen und auszudrücken
- Empathie einsetzen, um zu verstehen, wie sich jemand anders fühlt
- Freundlichkeit verwenden
- Dankbarkeit zeigen
- Durchsetzungsvermögen entwickeln, um zu sagen, was wir wollen und brauchen
Sinn und Zweck des Lebens finden
Unser Leben kann mit alltäglichen Aktivitäten und Verantwortlichkeiten beschäftigt sein. Viele von uns Multitasking, damit wir vorausrennen könnten, über den nächsten Ort nachdenken, an dem wir sein müssen. Aber langsamer zu werden, um darauf zu achten, was wir tun und warum, schafft Glück.
Achten Sie auf die Auswirkungen Ihrer Handlungen. Beachten Sie, wie Sie (groß oder klein) einen Unterschied machen. Lebe dein Leben basierend auf den Werten, die dir wichtig sind. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was Ihnen wirklich wichtig ist (wie anderen zu helfen oder den Planeten zu schützen).
Wie wollen Sie die Welt verbessern? Beachten Sie alle kleinen täglichen Handlungen, die Sie in diese Richtung weisen. Sie helfen, Ihrem Leben einen Sinn zu geben und das Glück zu steigern.
Leistung
Wenn unser Leben voller positiver Emotionen ist, tolle Beziehungen, Stärken zum Üben, und Zielstrebigkeit, Wir sind bereit, Dinge zu erreichen.
Das Setzen und Erreichen von Zielen gibt uns etwas, in das wir unsere Energie stecken können. Es lässt uns sehen, wie wir einen Unterschied machen.
Setzen Sie sich für Dinge ein, die Ihnen wichtig sind. Gib dein Bestes bei allem, was du versuchst, ohne perfekt sein zu müssen. Wenn es anfangs nicht klappt, Bleiben Sie optimistisch und versuchen Sie es erneut. Glaube an dich und deine Träume.
Setzen Sie sich realistische Ziele und kleine Handlungsschritte, um Träume wahr werden zu lassen. Um den Erfolg noch süßer zu machen, Feiern Sie es mit Menschen, die Ihnen wichtig sind.
Werden Sie glücklicher
OK, So können Sie lernen, wie Sie glücklicher werden, indem Sie Ihre Denkweise verwalten, beruhige deinen Geist, selbstbewusster werden, Ihre Stärken nutzen, Aufbau deines Selbstwertgefühls, Dinge tun, die dir Spaß machen, und gute Beziehungen aufzubauen. Das ist viel zu bedenken! Sie können nicht alle gleichzeitig angehen. Aber Sie können klein anfangen und sich eine Sache aussuchen, an der Sie arbeiten möchten.
Der beste Weg, um ein Ziel zu erreichen, besteht darin, mit kleinen, konkrete Aktionen. Nachdem Sie dies eine Weile getan haben, Sie werden zu Gewohnheiten – Dinge, die in Ihren Tag passen, ohne dass Sie zu viel darüber nachdenken. Das ist, wenn Sie eine neue tägliche Gewohnheit aufbauen. Kleines erreichen, Bestimmte Ziele können zu großem Glück führen!
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