Wie Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie schwanger sind – geplant oder ungeplant

Geplant oder ungeplant, Schwangerschaft ist große Neuigkeit für beide beteiligten Parteien. Wenn Sie kürzlich erfahren haben, dass Sie schwanger sind, denken Sie wahrscheinlich über den besten Weg nach, es der anderen Person zu sagen – also haben wir Experten gefragt, wie man damit umgeht. Hier ist, was sie zu sagen hatten.

Dem Partner sagen, wenn die Schwangerschaft geplant ist:

1. Sich selbst etwas Zeit zur Verarbeitung nehmen, wenn möglich.

Auch wenn Sie und Ihr Partner versucht haben, schwanger zu werden, ist der Moment, in dem Sie das positive Testergebnis sehen, immer noch ein riesiger Moment. Wenn Sie den Test allein gemacht haben, während Ihr Partner nicht da war, fühlen Sie sich nicht verpflichtet, es ihm sofort zu sagen, es sei denn, Sie wollen es.

Wie die lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Shane Birkel, LMFT, mbg sagt, können Sie sich so viel Zeit nehmen, wie Sie brauchen, um zu verarbeiten, bevor Sie es ihm sagen, ob es ein paar Stunden oder ein paar Tage sind. „Sie werden die Fähigkeit haben, all diese Emotionen zu erleben, ohne dass Druck besteht“, sagt er.

2. Timing & Setting bedenken.

Wenn Sie entscheiden, dass Sie bereit sind, die Neuigkeiten zu teilen, schlägt die Psychoanalytikerin Babita Spinelli, L.P., vor, die Nachricht persönlich zu übermitteln, wenn Sie können. „Das ist ein riesiges Lebensereignis, und die persönliche Verbindung mit Ihrem Partner, um den Blick in ihrem Gesicht zu sehen, ihre Emotionen zu fühlen und sich körperlich zu berühren, hebt die Erfahrung hervor“, erklärt sie.

Sie fügt auch hinzu, dass Sie einen Zeitpunkt und Ort wählen sollten, an dem und wo Sie die Freude in Ihrem eigenen Tempo teilen können, ohne Unterbrechungen, daher ist es keine schlechte Idee, sicherzustellen, dass Ihr Partner weiß, dass Sie Zeit für ein Gespräch reservieren möchten.

3. Keine bestimmte Reaktion erwarten.

Laut Birkel kann es manchmal die Erwartung geben, dass Ihr Partner auf eine Schwangerschaftsankündigung auf eine bestimmte Weise reagiert, aber er warnt davor, hier Erwartungen zu haben.

„Manchmal können Menschen enttäuscht sein, wenn die andere Person schockiert, still oder nicht weiß, was sie sagen soll“, merkt er an und fügt hinzu: „Das bedeutet nicht, dass sie nicht aufgeregt sein werden oder dass etwas nicht stimmt, es bedeutet nur, dass sie noch nicht die Chance hatten, dieses riesige Lebensereignis zu verarbeiten.“

4. Spaß damit haben.

Zuletzt, wenn Ihre Schwangerschaft geplant war, ist das super aufregend, also fühlen Sie sich frei, Spaß an der Art zu haben, wie Sie die Neuigkeiten teilen! Spinelli sagt, Sie können Kreativität walten lassen, wenn Sie Ihrem Partner sagen, wie zum Beispiel Hinweise im Haus hinterlassen, die andeuten, dass Sie schwanger sind, ihnen ein spezielles baby-themenbezogenes Geschenk öffnen lassen (oder sogar Ihren positiven Schwangerschaftstest!), oder andere kreative Ideen, die sich relevant für Ihre Beziehung anfühlen.

Wenn die Schwangerschaft ungeplant ist:

1. Sich Zeit für sich selbst nehmen, um die Neuigkeit zu verarbeiten.

Wenn die Schwangerschaft ungeplant war, sagen Birkel und Spinelli beide, es sei eine gute Idee, die Erkenntnis, dass Sie schwanger sind, zu verarbeiten, bevor Sie die Neuigkeit brechen. Es gibt viel zu bedenken. Sind Sie der Person verpflichtet, die Sie schwanger gemacht hat? Wollen Sie das Baby behalten, oder erwägen Sie Abtreibung oder Adoption? Wenn Sie das Baby behalten und Elternteil werden wollen, wollen Sie, dass die andere Person im Leben Ihres Kindes involviert ist? Werden Sie zusammenbleiben oder Co-Parenting wählen? Alles Dinge, die zu bedenken sind.

Birkel fügt hinzu, dass, wenn Sie nicht in einer festen Beziehung mit der Person sind, die Sie schwanger gemacht hat, und Sie beabsichtigen, die Schwangerschaft abzubrechen, er sagt, es liegt an Ihnen zu entscheiden, ob Sie es ihnen überhaupt sagen.

2. Das Thema sensibel zum richtigen Zeitpunkt ansprechen.

Eine ungeplante Schwangerschaftsankündigung wird ganz anders sein als eine geplante, also sagt Spinelli, es sei extra wichtig, sensibel darüber zu sein, wie und wo Sie diese Nachricht kommunizieren.

„Wählen Sie einen angemessenen Rahmen. Suchen Sie einen Ort, der privat ist, um Raum für die Bandbreite an Emotionen zu schaffen, die auftauchen könnten“, sagt sie und fügt hinzu, dass diese Emotionen von Schock über Verleugnung bis hin zu Aufregung und sogar Angst reichen können.

3. Die Reaktion berücksichtigen und entsprechend planen.

Je nachdem, wer die andere Person in der Gleichung ist, erwarten Sie vielleicht eine negative Reaktion. Wenn das der Fall ist, sagt Spinelli, Sie werden wollen, sich angemessen Zeit zu nehmen, um emotional auf diese mögliche Reaktion vorzubereiten.

„Es kann auch Wut geben, also wenn eine Person sich um eine Reaktion sorgt, ist es am besten, ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen engen Freund in der Nähe zu haben“, merkt sie an. Ihre Sicherheit in der Situation berücksichtigen. Ein lizenzierter Profi, wie ein Therapeut, kann hier auch eine große Hilfe sein, fügt sie hinzu.

4. Direkt sein.

Last but not least, empfehlen Birkel und Spinelli beide, so klar wie möglich zu sein, wenn Sie die Neuigkeit teilen. „Transparent und direkt zu sein, ist essenziell – es ist ein schwieriges Gespräch und wichtig zu kommunizieren, damit Sie ihre Gefühle verstehen“, sagt Spinelli und fügt hinzu, dass es völlig möglich ist, dass Sie zwei unterschiedliche Dinge wollen.

Unabhängig davon, wie das Gespräch verläuft (worauf wir gleich eingehen), rät Birkel, ihnen klar mitzuteilen, was genau los ist, wie Sie sich fühlen und wie Sie fortfahren wollen (oder nicht) mit der Schwangerschaft und potenzieller Elternschaft. Sie wollen sicherstellen, dass Sie beide klar darüber sind, wie sich der andere fühlt.

Wie es weitergeht.

Das Erste, woran man denken muss, wenn man über das Weitergehen nachdenkt, ist natürlich, ob Sie das Baby wollen. Offensichtlich ist das keine Überlegung, wenn Sie diese Schwangerschaft geplant haben, aber in jedem anderen Fall ist das ein Gespräch, das geführt werden muss.

Sie werden berücksichtigen wollen, ob Sie bereit für ein Baby sind und Elternteil in diesem Moment Ihres Lebens sein wollen. Birkel sagt, es liegt letztendlich an Ihnen zu entscheiden, ob Sie die andere Person überhaupt in diese Entscheidung einbeziehen wollen, aber wenn Sie die Entscheidung gemeinsam treffen wollen, ist es auch wichtig, den Status Ihrer Beziehung zu berücksichtigen. Wenn Sie erst seit ein paar Monaten zusammen sind, sagt er, sollten Sie sich nicht fühlen, als müssten Sie zusammenbleiben nur um des Kindes willen.

Ab dort, wenn Sie entscheiden, dass Sie mit der Schwangerschaft fortfahren wollen, sagt Spinelli, ist es mehr als normal, eine Myriade von Emotionen zu erleben, also seien Sie sanft mit sich selbst. „Emotionen von Freude bis Angst zeigen sich gleichzeitig“, merkt sie an.

Ein solides Unterstützungssystem während der Schwangerschaft wird auch weit dazu beitragen, die körperlichen und mentalen Belastungen der Schwangerschaft und Mutterschaft zu lindern, also rät sie, sich an Unterstützung zu wenden, wo es sich sicher anfühlt, Ihre Gefühle und Optionen ohne Urteil zu erkunden. „Einen Therapeuten zu kontaktieren, um diesen Raum zu navigieren, kann dem Paar wirklich helfen, ihre nächsten Schritte zu finden“, fügt sie hinzu.

Schwangerschaft kann sich manchmal isolierend anfühlen, aber Spinelli merkt an, sich zu erinnern, dass es keinen „richtigen“ Weg gibt. Halten Sie Ihre Grenzen zu denen, von denen Sie fühlen, dass sie Sie nicht unterstützen, und umgeben Sie sich mit denen, die es tun. Und natürlich, achten Sie auf Selbstfürsorge, sagt sie.

Insgesamt, während Sie die nächsten neun Monate durchstehen, ist es wichtig, Ressourcen zu suchen, um sich körperlich und mental in guter Gesundheit zu halten, für Sie und das Baby.

Das Fazit.

Ihre Schwangerschaft anzukündigen, wird ein entscheidender Moment zwischen Ihnen und Ihrem Partner sein, also lohnt es sich, es ihnen auf eine Weise zu sagen, die für Sie beide und Ihre einzigartige Beziehung Sinn ergibt. Von dort aus können Sie sich darauf konzentrieren, auf sich selbst aufzupassen und wie (oder ob) Sie Elternschaft angehen wollen, damit Sie und Ihr Baby glücklich und gesund am Entbindungstag sind.

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