Die Herausforderungen, Verletzlichkeit als Eltern zuzulassen & wie man sie überwindet

Es ist universell menschlich, danach zu streben, wirklich gekannt zu werden, gesehen zu werden, verstanden zu werden, einen Unterschied zu machen und geliebt zu werden. Was die meisten von uns entweder nicht wissen oder nicht glauben: Der klarste Weg, diese und andere tiefere Sehnsüchte zu erfüllen, ist, verletzlich zu sein. Doch darin liegt die dynamische Spannung, weil Verletzlichkeit auch bedeutet, das Risiko der Zurückweisung und verletzter Gefühle einzugehen.

Dieses Paradox um Verletzlichkeit stand kürzlich im Rampenlicht, als Chrissy Teigen und John Legend offen über den Verlust ihres Sohnes während der Schwangerschaft sprachen. Sie entschieden, uns in ihre private Welt an einem der rohesten und schmerzhaftesten Momente von Trauer und Verlust einzuladen.

Was ist Verletzlichkeit wirklich?

Die Standard-Wörterbuchdefinition ist im Wesentlichen: körperlich oder emotional verwundet und offen für Angriff oder Schaden zu sein. Das klingt sicher nicht spaßig! Umgangssprachlich kennen wir es auch als jemanden, der komplett und roh offen ist, unbewacht mit Herz, Verstand und Seele; auch dass Verletzlichkeit passiert, wenn man vollständig vertraut. Das klingt schon einladender. Oder da ist die Definition von Brené Brown, der New York Times-Bestsellerautorin, die The Power of Vulnerability schrieb; sie definiert Verletzlichkeit als »Unsicherheit, Risiko und emotionale Exposition.«

Ich denke gerne in Richtung Mut: Verletzlich zu sein entspringt Mut, und die ursprüngliche lateinische Bedeutung von Mut ist… die Geschichte zu erzählen, wer du bist, mit deinem ganzen Herzen.

Unser aktuelles kulturelles Bild von Mut feiert Heldentaten und tapfere Taten. Ich glaube, beide Aspekte sind wahr, aber wir haben die persönliche Seite verloren, vergessen, wie viel Mut es braucht, offen zu sein und unser authentisches Selbst zu teilen. Elternschaft ist eine tapfere und heroische Reise, und es braucht viel Mut, unsere Verletzlichkeit mit ganzem Herzen zu zeigen. Aber wenn wir es tun, stellen wir fest, dass wir mehr in Integrität leben, unsere tieferen Sehnsüchte erfüllen und authentischere Momente im Hier und Jetzt mit uns selbst und unseren Kindern erleben.

Die Herausforderungen, verletzlich zu sein

Warum ist es so herausfordernd, verletzlich zu sein? Wir sind durch unsere Erziehung verdrahtet und haben Familien- und Gemeinschaftskulturen, die zu unserer Tendenz beitragen, Verletzlichkeit zu vermeiden. Vielleicht hat eines der Folgenden zu Ihrer Angst beigetragen, offen und verletzlich zu sein:

  • Es war gefährlich, Ihre weichen Stellen oder Ihren Bauch in Ihrer Familie zu zeigen – Sie wurden gehänselt oder, schlimmer, auf irgendeine Weise bestraft.
  • Vielleicht hatten Sie einen Elternteil, der depressiv war und stundenlang im Bett lag, sodass starke Emotionen als sowohl schwächend als auch zu Isolation und Verstecken von Emotionen verdrahtet wurden.
  • Oder, wie in meiner Familie, wo Erscheinungen und nach außen gut auszusehen über allem geschätzt wurde, konnten Sie keine Fehler zeigen und taten alles, um die Illusion aufrechtzuerhalten, dass alles in Ordnung ist.

Das sind mächtige Kräfte, und sie residieren in unserem Unbewussten, und solange wir sie nicht bloßlegen, werden wir von ihnen gesteuert und verpassen viele Gelegenheiten, unsere tieferen Sehnsüchte zu erfüllen.

Warum Sie sich als Elternteil für Verletzlichkeit entscheiden sollten

Elternschaft ist zutiefst verletzlich – und die meisten von uns haben Angst, offen zu sein und zu zeigen, was wirklich hinter verschlossenen Türen passiert. Selbst wenn wir es besser wissen, vergleichen wir uns mit den strahlenden, glücklichen Gesichtern in Social Media, wo alle alles im Griff haben und coole Dinge tun. Während viele zugeben, dass unser tägliches Leben als Eltern voller Momente ist, die wir nicht bloßlegen wollen – Zusammenbrüche, chaotische Häuser, Zweifel, Unzulänglichkeiten, Ängste, bei dem Job zu versagen – schneiden wir uns von potenzieller Fürsorge und dringend benötigter Unterstützung ab.

Ich bin inspiriert von der Führung der Legend-Familie, die Norm zu brechen, was als »angemessen« zu teilen gilt. Als Reaktion auf diese paradigmabrechende Wahl fluteten Dankbarkeit, Fürsorge und Unterstützung herein.

Als ersten Schritt auf dem Weg, die Kraft unserer Verletzlichkeit zu erleben, machen Sie ein Inventar all der falschen Überzeugungen und Regeln in unserer Kultur und Ihrer Familie, die Sie limitieren könnten.

Als Ergebnis der Operation unter diesen falschen Überzeugungen denken wir, unsere Verletzlichkeiten seien hässlich und sollten versteckt werden. Ich biete ein Metapher, um uns anders denken zu lassen: Würden Sie sagen, der Grand Canyon ist hässlich und sollte zugedeckt und versteckt werden? Ich bezweifle es. Aber ist er nicht nichts weiter als eine Wunde auf der Erdoberfläche – ein Riss, der über Zeit und durch die Elemente exponiert zu einem Naturwunder wurde, und Menschen sitzen an seinem Rand in Ehrfurcht vor seiner Schönheit?

Wenn wir nicht bereit sind, uns zu zeigen und das Risiko einzugehen, verletzt zu werden, gibt es keinen Weg, unsere tieferen Sehnsüchte zu erfüllen, wirklich gesehen, gekannt, unterstützt und geliebt zu werden. Wenn Sie in Ihrem verletzlichsten Zustand sind, löst das natürlichen Schutzinstinkt bei anderen um Sie herum aus. Es gibt keine Garantien, und manchmal werden wir verletzt werden, aber wir sind nicht dazu gedacht, undurchdringlich, verhärtet oder abgeschirmt zu sein. Unsere größte Verletzlichkeit kann unsere größte Stärke sein.

Stellen Sie sich Ihr Leben und unsere Welt vor, wenn wir uns gesehen lassen, tief gesehen, und uns selbst und andere mit unserem ganzen Herzen lieben. Wir können in jedem Moment wählen, aufhören zu filtern und zu bearbeiten und anfangen, auf unsere verletzlichen, freundlicheren und sanfteren Stimmen zu hören und aus ihnen zu handeln. Und, das Beste von allem: Ihre Verletzlichkeit voll zu erfahren und anzuerkennen bedeutet, dass Sie leben!

Wie Sie im Alltag und jetzt verletzlich sein können

Sie können Ihre Verletzlichkeits-Muskeln auf viele Arten jetzt flexen und aufbauen. Das sind einfache, aber kraftvolle Übungen, die Sie in die verletzliche Zone bringen:

  • Drücken Sie Ihre herzliche Dankbarkeit jemandem aus.
  • Machen Sie jemandem ein Kompliment – je persönlicher, desto besser.
  • Bitten Sie um Hilfe: Wenn Sie gewohnt sind, alles selbst zu machen, kann das sehr verletzlich sein.
  • Teilen Sie mit jemandem die echten Herausforderungen, gegen die Sie ankämpfen (Bonuspunkte, wenn Sie Ihre damit verbundenen Emotionen ausdrücken).
  • Wenn Sie diesen Artikel zu Ende gelesen haben, benennen Sie eine Sache, die Sie heute tun werden, um sich selbst offener, durchlässiger, verletzlicher zu machen.

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