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Baby-Schlaf-Trainingsmethoden:Was Experten sagen, müssen Sie wissen

Jeder scheint eine Meinung darüber zu haben, wann Babys die Nacht durchschlafen sollten – und wie man sie dazu bringt, den Meilenstein zu erreichen. Wenn ein Baby, das alt genug ist, um die Nacht durchzuschlafen, immer noch häufig aufwacht und die Ruhe anderer Familienmitglieder stört, könnte ein Schlaftraining eine Überlegung wert sein.

Forscher und medizinische Experten haben verschiedene Schlaftrainingsmethoden entwickelt, um Babys und ihren Bezugspersonen zu helfen, endlich eine volle Nacht durchzuschlafen. Allerdings sind sie alle einzigartig, und bei der Überlegung, welche für Sie und Ihr Baby am besten geeignet ist, ist es wichtig, diejenige zu finden, mit der Sie sich am wohlsten fühlen und die zu Ihrer individuellen Situation passt, sagt Dr. Mary Carol Burkhardt, eine Grundschülerin Kinderarzt im Cincinnati Children's Hospital. „Es gibt nicht nur einen Weg zum Eltern- oder Schlaftraining“, sagt sie.

Hier erfahren Sie, ob Ihr Kind ein Kandidat für ein Schlaftraining sein könnte und was Sie über die drei beliebtesten Methoden wissen müssen.

Wie Sie feststellen können, ob Ihr Kind von Schlaftraining profitieren würde

Schlafzug oder nicht Schlafzug? Das ist eine zutiefst persönliche Frage. Wie Burkhardt erklärt, können die meisten gesunden Babys im Alter von 4 bis 6 Monaten ungefähr sechs Stunden am Stück schlafen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich gezwungen fühlen sollten, ein Baby zu trainieren, das nur vier Stunden schläft. Sie betont, dass es viele Herangehensweisen an die Elternschaft gibt und die Entscheidung, ob und wie das Schlaftraining durchgeführt wird, Sache der primären Bezugsperson ist.

Die American Academy of Pediatrics (AAP) berichtet, dass 20-30 % der Eltern kleiner Kinder ihrem Kind helfen möchten, nachts durchzuschlafen. Burkhardt sagt, dass Betreuer in diesem Lager mit dem Schlaftraining fortfahren können, wenn das Kind:

• 6+ Monate alt
• Angemessenes Gewicht zunehmen
• Kann mehrere Stunden zwischen den Mahlzeiten verstreichen (hat z. B. keine Verdauungs- oder Unterernährungsprobleme)

Die beliebtesten Schlaftrainingsmethoden

Obwohl es viele Schlaftrainingsbücher und -ressourcen auf dem Markt gibt, schlägt Patti Ideran, eine pädiatrische Ergotherapeutin am Northwestern Medicine Central DuPage in Winfield, Illinois, vor, dass sich die meisten auf diese drei Schlaftrainingsmethoden beschränken:

• Rufen Sie es auf (CIO)
• Ferber
• Allmähliches Aussterben

Untersuchungen deuten darauf hin, dass diejenigen, die sich an das Schlaftraining halten, wahrscheinlich bereits nach einer Woche Verbesserungen feststellen werden.

Im Folgenden erläutern Experten gängige Schlaftrainingsmethoden und geben Tipps, die Ihnen helfen, die für Sie richtige zu finden.

1. Cry it out (CIO)-Methode

Die „Cry it out“ (CIO)-Methode ist so einfach wie es nur geht. Sie schließen die Tür und lassen das Baby weinen, bis es einschläft, erklärt Ideran.

Einige Betreuer lehnen CIO ab, weil sie sagen, es fühlt sich an, als würde man das Baby im Stich lassen. Valerie Crabtree, Leiterin der psychosozialen Dienste am St. Jude Children's Research Hospital in Memphis, Tennessee, sagt jedoch, dass es keine Beweise dafür gibt, dass CIO ein psychologisches Trauma verursacht, wenn es bei Babys angewendet wird, die entwicklungsreif sind (normalerweise im Alter von 6 Monaten) und die Pflege erhalten und Aufmerksamkeit während des restlichen Tages.

Sie räumt ein:„Manche Eltern fühlen sich einfach nicht wohl damit, ihrem Kind zu erlauben, es zu schreien. Und das ist in Ordnung. Es gibt andere Techniken.“

Vor- und Nachteile der „Cry-it-out-Methode“

2. Ferber-Methode

Dr. Richard Ferber, der Direktor des Zentrums für pädiatrische Schlafstörungen am Children’s Hospital Boston, schlägt eine Schlaftrainingsmethode vor, die eine schrittweise Version von CIO ist. „Ein Kind einfach in einem Bettchen liegen zu lassen, damit es lange Zeit alleine weint, bis es einschläft, egal wie lange es dauert, ist kein Ansatz, den ich gutheiße“, schreibt Dr. Ferber in der Einleitung zu seinem 2006 erschienenen Update von „Solve Your Schlafprobleme des Kindes jetzt.“

Ideran nennt dies die „Eincheckmethode“. Eine Pflegekraft untersucht regelmäßig ein weinendes Baby und verlängert so die Zeitspanne zwischen den Kontrollen, bis das Baby einschläft.

Es ist auch wichtig, dass Betreuer das Baby während des Check-ins nicht hochheben. „Wenn die Eltern nach dem Kind sehen müssen, sollten sie kurz und langweilig sein“, sagt Burkhardt.

Hier ist ein grober Zeitplan des Ferber-Ansatzes des Pediatric Sleep Council:

1. Legen Sie das Baby in die Wiege, während es schläfrig ist und nicht schläft.
2. Verlassen Sie den Raum und bleiben Sie drei Minuten weg.
3. Gehen Sie zurück und beruhigen Sie Ihr Kleines für ein bis zwei Minuten.
4. Geh und bleib fünf Minuten weg.
5. Checken Sie für ein bis zwei Minuten ein.
6. Geh und bleib sieben Minuten weg.
7. Einchecken.
8. Fahren Sie fort, in 7-Minuten-Schritten einzuchecken, bis das Baby eingeschlafen ist.

Der Ferber-Ansatz empfiehlt nächtliche Erhöhungen (5, 10 und 12 Minuten, gefolgt von 10, 12 und 15 Minuten).

Vor- und Nachteile der Feber-Methode

3. Allmähliches Aussterben

Das allmähliche Aussterben konzentriert sich auf das allmähliche Entfernen externer Schnuller. Diese Art des Schlaftrainings hat ihren Namen von dem Verhaltensprinzip der Auslöschung:Wenn die Belohnung für ein Verhalten wegfällt, hört das Verhalten auf, weil es keinen Nutzen mehr bringt.

Allmähliches Aussterben ist genau das, was der Name schon sagt – eine langsame, sanfte Freisetzung von Belohnungen für das Weinen während des nächtlichen Aufwachens. Anstatt den Raum für festgelegte Zeiträume zu verlassen, bleiben Sie präsent, während Sie die Komfortmaßnahmen schrittweise einschränken. Auf diese Weise können Pflegekräfte sicherstellen, dass das Baby sicher ist und keine körperlichen Bedürfnisse hat, während „Bedingungen geschaffen werden, unter denen das Kind lernen kann, sich selbst zu beruhigen“, so eine im Journal for Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Studie.

Ideran erklärt:„In der ersten Nacht legst du deine Hand auf ihren Bauch und redest mit ihnen. Sie hören dich, sehen dich und fühlen dich – aber du nimmst sie nicht wahr.“

Entfernen Sie in der zweiten Nacht des allmählichen Aussterbens eine der Empfindungen. Auch wenn Sie sich vielleicht dafür entscheiden, verbale Beruhigung oder körperliche Berührung zu entfernen, weiß Ihr Kind immer noch, dass Sie da sind. „Das ist der Aufsatz, den Sie wollen“, sagt Ideran. „Sie fühlen sich nicht verlassen.“

Die dritte Nacht des allmählichen Aussterbens kann schwierig sein. An diesem Tag fühlt sich die Methode ähnlich wie bei CIO an. Sie werden im Raum stehen, ohne mit Ihrem Kleinen zu sprechen oder es zu berühren, selbst wenn es zu Tränen kommt.

Natürlich kann das schrittweise Aussterben an jede Familie angepasst werden. Vielleicht entfernen Sie ein Gefühl nach ein paar Nächten statt nur nach einer. Der Punkt ist, dass Sie in eine Richtung weitermachen:Ihr Baby zu trainieren, selbstständig einzuschlafen.

Vor- und Nachteile des allmählichen Aussterbens

Von Experten anerkannte Schlaftrainingstipps

Manche Babys sind von Natur aus gute Schläfer. Für Betreuer von Menschen, die Probleme beim Einschlafen haben, kann Schlaftraining helfen. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihrem Kleinen erfolgreich beibringen, die Nacht durchzuschlafen.

Wählen Sie eine Methode aus, der alle Pflegekräfte folgen werden.

Ideran, Autor von „The CALM Baby Method:Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights“, sagt, dass der Schlüssel zum Erfolg darin besteht, alle Betreuer auf die gleiche Seite zu bringen. Das bedeutet, dass alle Betreuer des Kindes die gleiche Schlaftrainingsmethode anwenden.

„Eine konsequente Routine und Reaktion wird den Prozess reibungsloser und schneller machen“, sagt Burkhardt und fügt hinzu, dass „gemischte Botschaften“ das Weinen und Jammern in der Hoffnung verlängern, dass die Pflegekraft, „die nachgibt“, zur Rettung kommt.

Behalten Sie eine konsistente Schlafenszeitroutine bei.

Ein vorhersehbarer Abendplan hilft Babys, sich sicher zu fühlen. Die Routine vor dem Schlafengehen muss nicht kompliziert sein. Etwas so Einfaches wie Füttern, gefolgt von einem Windelwechsel und Schlafanzug, kann die Erwartung auf Schlaf wecken. Crabtree schlägt eine konsequente Schlafenszeit vor 20 Uhr vor. beim Schlaftraining.

Bringen Sie das Baby schläfrig, aber wach ins Bett.

Wenn Ihr Baby während einer abendlichen Fütterung einschläft, wecken Sie es sanft auf, bevor Sie es in die Krippe legen. Ideran sagt, dies wird ihm oder ihr beibringen, dass sie ohne Hilfe wieder einschlafen können.

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.

„Eltern sollten sich immer wohl fühlen, wenn sie mit dem Kinderarzt des Kindes sprechen, der sie auf spezifische, individuelle Probleme untersuchen und beurteilen kann“, sagt Burkhardt. Manchmal haben Babys aufgrund einer Ohrenentzündung, eines Wachstumsschubs, des Zahnens oder sogar Nachtangsts Schlafstörungen, fügt sie hinzu.

Denken Sie daran, dass Sie Ihr Kind kennen.

„Manche Babys weinen 15 bis 20 Minuten, bevor sie sich beruhigen, während andere länger brauchen“, bemerkt Burkhardt. Da es keine feste Regel dafür gibt, was eine akzeptable Schreizeit ausmacht, schlägt sie vor, ein Video-Babyphone zu verwenden oder heimlich hineinzuschauen, um zu bestätigen, dass das Kind in Sicherheit ist.

Eltern und tägliche Betreuer kennen die Schreie ihres Kindes. Obwohl es unter den Experten, mit denen wir gesprochen haben, einen allgemeinen Konsens darüber gibt, dass Babys sicher länger als 20 Minuten weinen können, können Sie sich darauf verlassen, dass Sie wissen, wann es am besten ist, nach Ihrem Kind zu sehen oder es zu trösten.