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Ihr postpartaler Bauch:Wann wird er sich zurückverwandeln und wie können Sie lernen, die Teile zu lieben, die dies nicht tun?

Die meisten Erstgebärenden können diesen magischen Moment kaum erwarten, wenn sie sich selbst im Spiegel betrachten und endlich den ersten Blick auf den lang ersehnten Babybauch erhaschen. Es ist das erste offensichtliche Zeichen dafür, dass Sie ein wenig Leben in Ihrem Bauch wachsen lassen, und werdende Mütter verbringen die nächsten Monate damit, glücklich Fotos von ihren wachsenden Bäuchen zu machen und stolz ihre Bauchbilder in den sozialen Medien zu posten. Spulen Sie weitere sieben Monate oder so vor, und junge Mütter verfluchen, was von diesem Babybauch übrig geblieben ist, während sie verzweifelt darauf warten, dass ihr Körper „wieder normal wird“. Aber was ist „normal“ nach der Geburt?

Wenn sich jedes Magazin-Cover auf prominente Mütter konzentriert, die ihr Babygewicht verlieren, ist es kein Wunder, dass frischgebackene Mütter den Druck verspüren, alle Anzeichen dafür auszulöschen, dass ihr Körper gerade einen kleinen Menschen beherbergt und geboren hat. Spoiler-Alarm:Die Wahrheit ist, dass Ihr Körper nie genau so sein wird, wie er war, bevor Sie schwanger wurden. Das Beste, was jede frischgebackene oder werdende Mutter für sich selbst tun kann, ist, sich ein genaues Bild davon zu machen, wie, warum und wann sich ihr Körper in den Monaten nach der Geburt verändern wird. Der nächste und wichtigste Schritt besteht darin, einen Weg zu finden, diesen postpartalen Bauch zu lieben und zu feiern. Schließlich hat es so hart gearbeitet, Ihren Kleinen all die Monate dort sicher zu halten.

Wir sprachen mit Dr. Sherry A. Ross, Expertin für Frauengesundheit und Autorin von „She-ology. Der endgültige Leitfaden für die Intimgesundheit von Frauen. Periode“, um die Fakten darüber zu erfahren, warum Ihr Bauch so aussieht, wie er nach der Geburt aussieht. Wir haben auch mit vier Müttern über ihre Wochenbettmägen gesprochen und wie sie gelernt haben, ihren Körper so zu lieben, wie er ist.

Warum sieht mein Bauch nach der Geburt immer noch schwanger aus und wie lange wird es dauern, bis er abnimmt?

Während der Schwangerschaft muss sich Ihre Gebärmutter ausdehnen, um Platz für Ihr heranwachsendes Baby zu schaffen. Wenn es sich ausdehnt, erhebt es sich und bewegt seine Position, um direkt über Ihrem Schambein zu sein; dann sieht man den ersten kleinen schwangerschaftsbauch. Es dauert volle neun Monate, bis Ihre Gebärmutter diesen Prozess durchläuft, da sie sich langsam in Ihrem Körper verschiebt und ausdehnt.

Nach der Geburt stellen junge Mütter oft überrascht fest, dass sie noch ein paar Wochen lang ein wenig schwanger aussehen, aber es macht absolut Sinn. Ihre Gebärmutter schrumpft immer noch und findet ihren Weg in ihre ursprüngliche Position, und bei den meisten Müttern kann dies bis zu drei Monate dauern.

„Unmittelbar nach der Geburt befindet sich die Gebärmutter auf Höhe Ihres Bauchnabels, was Sie an die 20. Schwangerschaftswoche erinnert“, sagt Ross. „Frauen sehen in der Regel für weitere sechs bis neun Wochen schwanger aus, da sich die Gebärmutter und der schlaffe Bauch nach der Geburt wieder normalisieren.“

Wird sich die lose Haut auf meinem Bauch wieder normalisieren?

Was die frustrierende lose Haut angeht, die Sie vielleicht haben? Es ist auch eine Nebenwirkung Ihres Bauches, der während der Schwangerschaft größer wird. Wenn sich Ihr Bauch ausdehnt, um Ihr wachsendes Baby aufzunehmen, können die Kollagen- und Elastinfasern, aus denen Ihre Haut besteht, reißen oder reißen, und es kann lange dauern, bis sich Ihre Haut wieder normalisiert. In einigen Fällen kann es sein, dass es nie vollständig zurückgeht, und vieles davon ist auf die Genetik zurückzuführen. Viel Wasser trinken, sich gesund ernähren und Sport treiben sind alles Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, diese schlaffe Haut zu minimieren.

„Nachdem Sie Ihr Baby entweder per Kaiserschnitt oder vaginal zur Welt gebracht haben, brauchen Ihre Gebärmutter und Ihre schlaffe Bauchhaut Zeit, um wieder in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückzukehren“, sagt Ross.

Versuchen Sie, Ihrem Körper eine realistische Zeit zu geben, um seine Form wiederzuerlangen.

„Ich sage meinen Patienten immer, gönnen Sie sich volle neun Monate, um sich vollständig zu erholen, nachdem Sie ein Baby bekommen haben“, sagt Ross. „Schließlich hast du gerade einen körperlichen, emotionalen und hormonellen Sturm durchgemacht!“

Kann ich etwas tun, um Dehnungsstreifen auf meinem postpartalen Bauch loszuwerden?

Dehnungsstreifen treten auf, wenn Sie schnell abnehmen oder zunehmen – etwas, das sicherlich während der Schwangerschaft passiert. Das Elastin und Kollagen in Ihrer Haut, die sich zu weit dehnen und reißen, ist auch der Schuldige hinter Dehnungsstreifen. Cremes und Öle können Juckreiz lindern, indem sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, aber sie werden Dehnungsstreifen nicht beseitigen.

„Dehnungsstreifen sind genetisch bedingt, das heißt, wenn Ihre Mutter sie bekommen hat, insbesondere während der Schwangerschaft, werden Sie wahrscheinlich auch davon betroffen sein“, sagt Ross. „Die Verwendung von Cremes und Gelen macht selten einen großen Unterschied in ihrem Aussehen, aber ich bin fest davon überzeugt, dass Kokosöl viele gesundheitliche Vorteile hat, da es die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Glücklicherweise verblassen Dehnungsstreifen mit der Zeit und werden silbrig weiß oder rot, verschwinden aber selten vollständig.“

Was ist Rektusdiastase und kann das das Aussehen meines postpartalen Bauches beeinflussen?

Während der Schwangerschaft führt Ihre wachsende Gebärmutter dazu, dass sich die Muskeln in Ihrem Bauch dehnen, um sich anzupassen.

„Jede schwangere Frau kennt den hervorstehenden Kamm, der leicht zu sehen ist, wenn Sie von einer liegenden in eine sitzende Position wechseln“, sagt Ross. „Dieser Kamm trennt normalerweise die Bauchmuskeln. Sie können übermäßig gedehnt werden und eine ausgeprägtere Trennung verursachen, die als Rektusdiastase bezeichnet wird. Der wachsende Uterus erscheint nach vorne.“

Obwohl dieser nie verschwindende Bauchhündchen ein Zeichen dafür sein könnte, dass Sie es mit Rektusdiastase zu tun haben, ist es ein Zustand, der mit Hilfe Ihres Arztes oder eines qualifizierten Physiotherapeuten identifiziert werden muss. Wenn Sie damit diagnostiziert werden, ist es am besten, mit einem zertifizierten Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, der sich auf postpartale Mütter, Rektusdiastase und andere Erkrankungen spezialisiert hat, die den Kern betreffen.

Wie Mütter sagen, dass sie gelernt haben, ihren Bauch nach der Geburt zu lieben

Während Sie sich vielleicht mit der Tatsache abfinden, dass Ihr Körper nach der Geburt anders sein wird und vielleicht nie wieder so aussieht wie vor Ihrer Schwangerschaft, haben Sie vielleicht immer noch Probleme mit Ihrem Aussehen und wie Sie fühlen sich nach der Geburt in Ihrer Haut. Wir haben mit vier Müttern gesprochen, die uns erzählt haben, wie sie gelernt haben, ihren postpartalen Bauch – und ihren Körper – zu schätzen und zu feiern.

Hören Sie nicht auf, Ihren Körper zu feiern, nur weil Sie nicht mehr schwanger sind

„Während der Schwangerschaft wird Ihr Bauch gefeiert, und Sie selbst lieben vielleicht sogar seine Fülle und Rundheit, aber nachdem Sie das Baby bekommen haben, ist es sofort anders“, sagt Renee Evans, eine Mutter von drei Kindern aus Kalifornien und eine Instagram-Influencerin, die ihre sozialen Medien nutzt, um ihre Fotografie und ihren Alltag mit anderen Müttern zu teilen. „Ich war schockiert und schämte mich sehr für meinen postpartalen Bauch, besonders bei meinem ersten Kind. Ich hatte nicht erwartet, dass ich mich so fühle, und ich wollte, dass es verschwindet.“

Evans macht einen wertvollen, aber selten diskutierten Punkt:Es kann sich anfühlen, als ob Frauen über Nacht von positiven Kommentaren über ihre schwangeren Bäuche zu einer Bombardierung mit Bildern und Ratschlägen übergehen, die sich ausschließlich darauf konzentrieren, alle Beweise dafür zu löschen, dass Sie es waren überhaupt überhaupt schwanger. Die meisten Mütter merken vielleicht nicht einmal, dass sie diese Änderung der Nachrichten verinnerlichen, und es ist wichtig zu erkennen, dass es passiert, und sich zu fragen, warum.

Katie Crenshaw, eine Mutter von drei Kindern aus Atlanta, die ihre Instagram-Präsenz nutzt, um andere Mütter zu ermutigen, ihren postpartalen Körper zu feiern, stimmt zu.

„Wir lieben unsere schwangeren Bäuche“, sagt Crenshaw. „Wir rocken die figurbetonten Kleider, machen Selfies und haben in dieser Zeit so viel Respekt vor unserem Mittelteil. Wir zeigen es sogar. Wir haben neun Monate lang so viel Vertrauen in unseren Körper. Also, warum hören wir auf?“

Erkenne, dass du so viel mehr bist als dein Körper

Während sie ihre Mitmütter auffordert, ihre Körper nach der Geburt zu lieben, betont Crenshaw, wie wichtig es ist, zu erkennen, dass man so viel mehr ist als das, was man im Spiegel sieht.

„Ich werde ehrlich sein. Ich liebe meinen physischen Körper nicht jeden Tag“, sagt sie. „Jeden Tag liebe ich meine Seele. Jeden Tag liebe ich meinen Geist und mein Herz, meine Hartnäckigkeit und meinen Zweck und mein wahres Selbst, und hier ist mein Geheimnis:Wenn du dein wahres Selbst bedingungslos liebst, wird es viel, viel einfacher, einen Körper zu ehren und zu akzeptieren, der die Person hält, die du verehrst. ”

Konzentrieren Sie sich darauf, stärker zu werden – nicht dünner

„Nachdem ich mein drittes Kind bekommen hatte, setzte ich mir das Ziel, zwei Wochen lang jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen und zu sehen, wohin mich das führte“, sagt Evans. „Ich habe mir kein physisches Ziel gesetzt oder mir irgendwelche Zahlen in den Kopf gesetzt. Das war zu überwältigend. Ich wollte mich nur darauf konzentrieren, eine Gewohnheit zu schaffen. Mein Körper begann sich zu verändern und stärker zu werden, und das war natürlich so motivierend. Ich fing an, Dinge zu tun, die ich vorher nicht konnte. Es hat mich gestärkt und mir eine ganz neue Wertschätzung für meinen Körper gegeben.“

Brenda Rivera Stearns, eine Mutter von fünf Kindern aus Ohio und beliebte Instagram-Mutter, die über Mutterschaft und Homeschooling ihrer Kinder schreibt, findet ebenfalls Inspiration darin, sich darauf zu konzentrieren, wie stark ihr Körper bereits ist und wie viel stärker er noch werden kann .

„Es ist beeindruckend, wie viel mein Körper durchgemacht hat“, sagt Stearns. „Aber es hat sich auch sonst verändert. Mein Körper ist jetzt stärker. Ich habe eine höhere Toleranz für körperliche Schmerzen. Mein Körper liebt tiefer. Mein Körper kann fünf Babys tragen. Dieser Körper ist in der Lage, so viel mehr zu lieben als der vor der Schwangerschaft. Ich habe körperliche Ziele, die ich erreichen möchte. Ich möchte gesund und stark sein und den ganzen Tag über aktiv bleiben. Ich habe meine Momente, in denen ich mich ‚hässlich‘ fühle, und ich schnappe normalerweise aus, wenn ich mich daran erinnere, wie weit ich gekommen bin.“

Versuchen Sie, sich mit den Augen Ihrer Kinder zu sehen

Wenn Sie sich wegen Ihres Aussehens ein wenig niedergeschlagen fühlen, ist es manchmal die beste Lösung, vorübergehend die Perspektive zu wechseln – und darüber nachzudenken, wie Ihr Kind Sie sieht. Für sie bist du ein Superheld, und sie lieben den Körper, der sie umarmt und kuschelt und ihnen das Gefühl gibt, sicher zu sein, wenn sie Angst haben. Sogar das Neugeborene, das noch nicht durch Worte mit Ihnen kommunizieren kann, liebt Ihren Körper, weil er ihm die Wärme und Liebe gibt, die er braucht, um jeden Tag größer zu werden.

"Meine Kinder haben mir geholfen zu erkennen, dass es egal ist, wie mein Körper aussieht, sie sehen mich so, wie ich innerlich bin", sagt Stearns. „Sie machen mich zu einem besseren Menschen. Die Gesellschaft möchte uns als fehlerhaft abstempeln, aber ich bin hier, um uns alle daran zu erinnern, dass wir für unsere Kinder perfekt sind. Sie sehen hinter der gespannten Haut Flecken und Linien. Sie sehen uns so, wie wir wirklich sind. Sie kennen unsere Herzen und lieben uns bedingungslos. Und das ist alles, was zählt.“

Verstehen Sie, dass es Zeit und Mühe kostet, aber Sie können sich in Ihren postpartalen Bauch verlieben

„Nach der Geburt der Drillinge brauchte ich fast zwei Jahre, um Schönheit und Komfort in meinem neuen Körper zu finden“, sagt Desiree Fortin, eine Mutter von Drillingen aus Encinitas, Kalifornien, die sich mit anderen Müttern vernetzt Wochenbettkämpfe auf ihrem Instagram-Account. „Es ist erstaunlich, wie sehr sich die Perspektive ändern kann, weil ich meinen Körper jetzt sehe und ihn so schön finde. Ich schätze es für alles, was es getan hat. Aber es brauchte Zeit und die Entscheidung, meine Perspektive zu ändern!“

Evans sagt, es habe eine Weile gedauert, bis sie anfing, auch ihren postpartalen Körper zu akzeptieren und zu lieben. Erst nach ihrer dritten Schwangerschaft begann sie, die Dinge anders zu sehen.

„Mein Bauch wird nie wieder so aussehen wie früher und das ist in Ordnung, denn er erzählt meine Geschichte; es ist die Geschichte meines körperwachsenden Lebens“, sagt Evans. „Unsere Körper sind erstaunlich und widerstandsfähig, und wir sind zu so viel fähig. Ich bin an dem Punkt angelangt, an dem ich so stolz auf meinen Körper bin. Es ist keineswegs perfekt, aber es gehört mir und es ist das einzige, das ich jemals bekommen werde, also möchte ich mich darum kümmern und mich dabei gut fühlen.“