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9 Wege, Ihr Kind auf die erste Periode vorzubereiten

Ihr Kind auf die erste Periode – und rund 40 weitere Jahre monatlicher Zyklen – vorzubereiten, kann einschüchternd wirken, muss es aber nicht. Offen, ehrlich und positiv zu sein, macht diese Pubertäts-Veränderung so einfach wie möglich.

1. Eigene Einstellung zur Periode prüfen.

„In der Geschichte der Periode-Gespräche gibt es Wörter wie ‚Fluch‘ und ‚schlimm‘“, sagt Julie Metzger, R.N., M.N., Mitbegründerin von Great Conversations, einer Organisation im pazifischen Nordwesten, die Kurse für Eltern und Vorpubertierende zu Pubertät, Fortpflanzung und Sexualität anbietet. Aber selbst wenn Sie so über die „Tante Rosa“ denken: „Hinterfragen Sie diese Erzählung“, rät Metzger, „bevor Sie Details mit Ihrem Kind besprechen, denn an der Periode hängen wirklich wunderbare Dinge wie Fruchtbarkeit und die Möglichkeit, ein Baby zu bekommen.“

Stattdessen vermitteln Sie eine andere Geschichte darüber, was Erwachsenwerden bedeutet: normale, gesunde Körperveränderungen erleben. Und selbst wenn Ihre eigene Perioden-Erfahrung schwierig war, muss die Ihres Kindes das nicht sein.

2. Die körperlichen Details entmystifizieren.

„Es gibt die Vorstellung, dass das Leben durch die Periode eingeschränkt wird“, sagt Cara Natterson, M.D., Kinderärztin und Autorin der „The Care and Keeping of You“-Reihe. „Betonen Sie: Das ist keine Krankheit: ‚Denk nicht, das ist ein Fenster im Monat, in dem du krank bist.‘ Die wichtigste Botschaft: Mit der Periode kannst du fast alles tun, was du auch an Tagen ohne Periode kannst. Kinder darin zu bestärken, ist entscheidend.“

Als Nächstes rät Dr. Natterson, die Angst vor Blut abzubauen. Jugendliche stellen sich oft frei fließendes Blut vor, das aus dem Körper schießt. Erklären Sie, dass es anders ist als jede Blutung, die sie bisher kannten. „Ich erkläre: Deine Gebärmutter ist etwa so groß wie deine geschlossene Faust, und die Gebärmutterschleimhaut ist das Innere dieser Faust. Während der Periode löst sich diese alte Blut- und Gewebeschicht über mehrere Tage langsam aus dem Körper. Insgesamt sind es nur etwa drei Esslöffel Blut. Wenn man ihnen in einer Tasse zeigt, wie wenig drei Esslöffel sind, begreifen sie: Das ist nicht viel.“

3. Periodenprodukte gemeinsam erkunden.

Das können Binden, Tampons, Periodenunterwäsche und Abo-Services wie MyLola.com sein, die sogar ein „Erste-Periode-Kit“ anbieten. „Ich kann mir nicht vorstellen, etwas davon ohne meine Tochter zu kaufen“, sagt Metzger. „Erklären Sie, dass es mehrere Optionen gibt, die Kleidung zu schützen – auch welche, die Sie selbst noch nicht ausprobiert haben – und fragen Sie, ob sie gemeinsam schauen möchte.“

Für Kinder, die nicht darüber reden wollen, schlägt Metzger vor: „Sie können sagen: ‚Ich weiß, dass dir das Reden darüber schwerfällt. Nur damit du Bescheid weißt: Ich habe Produkte besorgt, die liegen im Gästebad. Ich würde gerne drüber sprechen, wenn du magst, aber du kannst sie dir auch einfach anschauen, damit du weißt, was da ist.‘“

4. Praktisch zeigen, wie man die Produkte benutzt.

Jugendliche können von Periodenprodukten eingeschüchtert sein, sagt Dr. Natterson. „Binden: Angst, dass sie nicht halten oder auslaufen, oder einfach: ‚Ist das eklig?‘ Tampons: Angst, etwas in den Körper einzuführen.“ Erster Schritt: Binde benutzen, wann wechseln, Grundhygiene zeigen.

Wenn das Kind bereit ist, kann es Tampons probieren. „Ich will, dass Kinder erst etwas lesen, bevor sie einen Tampon einführen – sei es der Beipackzettel oder ein Buch“, sagt Dr. Natterson. Ob Sie dabei im Raum sind oder vor der Tür warten, entscheiden Sie und Ihr Kind gemeinsam.

„Manche Mütter fühlen sich wohl dabei, im Bad zu zeigen, wie es geht – das ist ideal“, sagt Dr. Natterson. „Damit zeigen Sie durch Ihr Handeln: Da ist nichts Ekelhaftes, Unheimliches oder Unangemessenes. Andere Mütter fühlen sich wohler vor der Tür.“

5. Logistik selbst managen lassen.

„Zu erklären, was eine Periode ist, dauert drei Minuten. Aber die Logistik – wie man sie managt, wie man nicht überrascht wird, wie man Binden/Tampons nutzt, was in der Schule passiert, als Schwimmerin, wie man aus Toilettenpapier eine Binde bastelt, wenn man nichts hat – das kann zwei Stunden dauern“, sagt Metzger.

„Auslaufen ist die Nummer-1-Frage in meinen Kursen“, sagt Dr. Natterson. „Die wichtigste Lektion: Auf Pannen vorbereitet sein. In jungen Jahren kommt die Periode überraschend.“ Für jede Situation gewappnet: Ein kleines Täschchen im Rucksack mit sauberer Unterwäsche, ein paar Extrabinden und einer Ersatzhose als Notfall-Set. Kinder „sollten die Erlaubnis haben, sich nie Sorgen machen zu müssen, wie sie ihre Periode managen“, ergänzt Dr. Natterson.

„Außerdem erklären: Es ist sehr schwer, das körperliche Feuchtigkeitsgefühl so lange zu ignorieren, dass man in einer Blutlache auf dem Stuhl sitzt“, sagt Dr. Natterson. „Wenn wir von Auslaufen reden, meinen wir eine kleine Menge. Das ist eine große Erleichterung, weil sie sich das ganz anders vorstellen.“

6. Negative Symptome nicht vorwegnehmen, die sie vielleicht nie haben.

„Nicht mit einer Liste von Dingen kommen, die manche als unangenehm empfinden“, sagt Dr. Natterson. „Andererseits: Krämpfe, Blähungen, Brustspannen, Stimmungsschwankungen sind real.“

Besser: Themen ansprechen, wenn sie auftreten. Wenn Ihr Kind gerade die Periode bekommen hat und Bauchschmerzen hat, fragen: „Fühlst du dich übel? Das könnten Krämpfe sein. Fühlt es sich so an?“ Nach Dr. Natterson: „Im Kontext benennen, Symptome benennen, Werkzeuge an die Hand geben.“

7. Männer ins Gespräch einbeziehen.

„Es gibt so viele Wege, wie Väter mitmachen können“, sagt Metzger. „Auch wenn sie nie eine Periode hatten, haben sie fast alles andere auf der Pubertäts-Liste durch: gewachsen, zugenommen, Pickel, neue Haare, Körpergeruch, anders wahrgenommen werden, sich für Veränderungen schämen.“ Zudem: Kinder sollen dem Papa sagen können, dass Tampons fehlen, ohne Scham oder Heimlichtuerei.

Und vergessen Sie nicht, auch mit Söhnen über Perioden zu reden! „Um die Welt zu ändern, lasst uns mit unseren Söhnen so über Perioden sprechen, dass es normal wird“, sagt Metzger.

8. Kindern beibringen, füreinander einzustehen.

Teil dieser Bildung: Kindern klarmachen, dass sie im selben Team sind, sagt Dr. Natterson. „Sie werden Perioden erleben und Pannen haben. Wenn du es bei jemand anderem siehst: Rückendeckung geben, auch bei Leuten, die keine guten Freunde sind. Sagen: ‚Komm mit ins Bad‘, oder einen Hoodie reichen und sagen: ‚Bind ihn dir um die Hüfte.‘ Tu das, was du dir von anderen wünschst.“

9. Erinnern: Andere haben auch Perioden.

Klingt offensichtlich, ist es wert, gesagt zu werden. „Olympioniken haben Perioden“, sagt Metzger. Auch Astronautinnen, Popstars, Autorinnen, Lehrerinnen, Freundinnen, Verwandte. „Teil dieser Geschichte zu sein, macht dich zum Mensch – und das ist cool.“