Hat Fernsehen vor dem Schlafengehen machen Kinder haben Bad Dreams
? Schlaf sollte eine beruhigende und entspannende Erfahrung sein. Aber viele von uns erleben ein böses Erwachen nach einen Alptraum . Kinder sind nicht immun gegen diese schlechte Träume . Einige Alpträume bei Kindern sind durch Gefühle , die Kinder während des Tages verursacht, sondern sie in der Nacht zu verarbeiten. . Manchmal Alpträume werden von scheinbar harmlosen Quellen , wie zum Beispiel vor dem Fernseher zu spät in der Nacht verursacht
Medien und Bad Dreams
Eine Studie in der Zeitschrift "veröffentlicht; Pediatrics " im Jahr 2011 ergab, dass 28 Prozent der Kinder, die TV oder spielte Videospiele für mindestens 30 Minuten beobachtet nach 7 Uhr hatte Schlafprobleme , einschließlich Alpträume. Nur 19 Prozent der Kinder, die Medien vor 19.00 Uhr hatte Schlafprobleme, die sich auch auf Probleme beim Einschlafen in der Nacht wache immer wieder , und Tagesschläfrigkeit . Je mehr Zeit Kinder vor dem Fernseher verbracht oder Verwendung von Medien im Laufe des Tages , die höher ihre Chancen waren zu erleben Schlafstörungen. Kinder in der Studie beobachtete durchschnittlich 73 Minuten pro Tag. Die Forscher fanden auch , dass die immer heftiger die Inhalte, die eher Kinder , schlechte Träume zu haben waren . Eine Unterscheidung wurde für animierte Gewalt gegenüber Live-Action gefunden.
Reduzierung der Wirkung von Medien
Die Eltern müssen nicht TV- und Medien aus dem Leben ihrer Kinder zugeschnitten , um ein sicherzustellen, gute Nachtruhe . Ein Artikel auf PsychologyToday.com empfiehlt Begrenzung TV und Medienkonsum im Laufe des Tages zu Zeiten zu informieren und Abschalten aller Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen . Wenn Kinder nicht fernsehen, Videospiele zu spielen oder im Internet surfen, ist es wichtig, die Inhalte zu überwachen , jede gewalttätige Programmierung beseitigen. Halten Sie das Schlafzimmer frei von Fernsehern, Computern , Tablets und andere Mediengeräte so dass die Kinder nicht in Versuchung, sie zu aktivieren , wenn Sie den Raum verlassen.
Helping Minimieren Bad Dreams
Eltern können auch helfen, die Möglichkeit ihre Kinder schlechte Träume , indem Sie eine beruhigende Schlafumgebung für sie haben zu verringern. KidsHealth.org empfiehlt Beibehaltung der gleichen Bett Zeit und wachen Zeit , die Entwicklung einer konsistenten Schlafenszeit Routine , die ihnen hilft, zu entspannen , und ihnen ein Lieblingsspielzeug oder ein Stofftier zum Kuscheln . Bedtime Routinen können eine Umarmung , Lesen oder einige ruhige Diskussion gehören .
Reaktion auf Bad Dreams
Wenn Ihr Kind einen schlechten Traum , können Sie ihn zu trösten mehrfacher Hinsicht. Cleveland Clinic empfiehlt Halten Sie Ihr Kind und beruhigend sprechen , sondern zu warten, bis am Morgen , um den Inhalt des Traumes zu diskutieren. Psychologin Laura Markham, schriftlich AhaParenting.com , empfiehlt im Gespräch über die Träume, zeigen Mitgefühl für ihre Ängste und zuhören , um ihre Gefühle über den Traum . Die National Sleep Foundation empfiehlt auch Ihrem Kind Entspannung Strategien , um Angst im Laufe des Tages zu lindern .
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