Macht Fernsehen vor dem Schlafengehen Kindern Albträume?

Schlaf sollte ein tröstliches und entspannendes Erlebnis sein. Doch viele von uns erleben ein unsanftes Erwachen nach einem Albtraum. Kinder sind davor nicht gefeit. Manche Albträume bei Kindern werden durch Gefühle verursacht, die Kinder tagsüber haben, aber nachts verarbeiten. Manchmal entstehen Albträume durch scheinbar harmlose Quellen, wie spätabendliches Fernsehen.

Medien und Albträume

Eine 2011 im Journal „Pediatrics“ veröffentlichte Studie ergab, dass 28 % der Kinder, die nach 19 Uhr mindestens 30 Minuten fernsahen oder Videospiele spielten, Schlafprobleme hatten, darunter Albträume. Nur 19 % der Kinder, die vor 19 Uhr Medien nutzten, hatten Schlafprobleme – dazu zählten auch Einschlafschwierigkeiten, mehrfaches nächtliches Aufwachen und Tagesmüdigkeit. Je mehr Zeit Kinder tagsüber mit Fernsehen oder Medien verbrachten, desto höher war ihre Wahrscheinlichkeit für Schlafprobleme. Kinder in der Studie schauten durchschnittlich 73 Minuten pro Tag. Forscher stellten zudem fest: Je gewalttätiger der Inhalt, desto wahrscheinlicher Albträume. Es gab keinen Unterschied zwischen animierter und realer Gewalt.

Medieneinfluss reduzieren

Eltern müssen Fernsehen und Medien nicht komplett aus dem Leben ihrer Kinder streichen, um einen guten Schlaf zu gewährleisten. Ein Artikel auf PsychologyToday.com empfiehlt, TV- und Medienkonsum tagsüber auf kurze Perioden zu beschränken und alle Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Wenn Kinder fernsehen, Videospiele spielen oder im Internet surfen, ist es wichtig, den Inhalt zu überwachen und gewalttätige Programme auszuschließen. Halten Sie das Schlafzimmer frei von Fernsehern, Computern, Tablets und anderen Mediengeräten, damit Kinder nicht versucht sind, diese einzuschalten, nachdem Sie den Raum verlassen haben.

Albträume minimieren

Eltern können auch die Chance auf Albträume verringern, indem sie eine beruhigende Schlafumgebung schaffen. KidsHealth.org empfiehlt, gleichbleibende Bett- und Aufstehzeiten einzuhalten, ein konsistentes Bettzeitritual zu entwickeln, das entspannt, und ein Lieblingsspielzeug oder Stofftier zum Kuscheln anzubieten. Bettzeitrituale können Kuscheln, Vorlesen oder ruhige Gespräche umfassen.

Reaktion auf Albträume

Wenn Ihr Kind einen Albtraum hat, können Sie es auf verschiedene Weise trösten. Die Cleveland Clinic empfiehlt, das Kind zu halten und beruhigend zu sprechen, aber das Gespräch über den Trauminhalt auf den Morgen zu verschieben. Psychologin Laura Markham auf AhaParenting.com rät, über die Träume zu sprechen, Empathie für die Ängste zu zeigen und den Gefühlen zum Traum zuzuhören. Die National Sleep Foundation empfiehlt zudem, Ihrem Kind Entspannungsstrategien beizubringen, um tagsüber Angst abzubauen.

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