4-Jährige durchschlafen lassen
Vorschulalter: aufregend, aber mancher 4-Jährige findet nachts keine Ruhe. Eltern müssen Erwartungen anpassen: viele brauchen keinen Mittagsschlaf mehr, sondern 11–13 Std. Nachtschlaf. Wenige brauchen Spezialisten, die meisten profitieren von Routine, die sie abends leicht müde macht &sanft in den Schlaf führt.
Anleitung
Regelmäßiges aktives Spiel wenige Stunden vor dem Schlafen. Ruhige Phase spätestens 1 Std. vor Bettzeit.
Bettzeit-Ritual etablieren. Bad, Massage, Geschichte – Schlüssel: jeden Abend gleiche Zeit, gleiche Elemente.
Zimmer verlassen &Licht aus, bevor Kind fest schläft. Schläft es mit Ihnen ein, erwartet es diese Stütze beim nächtlichen Aufwachen wieder.
Bei nächtlichem Aufwachen: "Schlafenszeit" erinnern &Grund klären. Lösbares Problem (nasses Bett, Durst) schnell lösen → sofort zurück ins Bett.
Schlafspezialist bei Auffälligkeiten. Atemaussetzer, übermäßige Bewegungen, Schlafwandeln, andere Schlafproblemanzeigen.
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