Die beste Zeit für Fifth Grade Kinder schlafen zu gehen

Ein verschroben , übermüdeten 5th Grader ist das letzte, was Sie inmitten der Hektik eines hektischen Morgenprogramm benötigen . Schulpflichtige Kinder benötigen etwa 10 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht , berät Kidshealth . Die " beste " Gute-Nacht für ein 5th Grader , hängt von seinem Zeitplan . Zum Beispiel, wenn Ihr Kind braucht 11 Stunden Schlaf und muss um 6.30 Uhr an Wochentagen aufstehen, er solle im Bett von 7.30 Halten Sie Ihr Kind auf einem ähnlichen Zeitplan am Wochenende möglich zu machen Sonntagabend mehr reibungslos .
Herausforderungen

gibt es die ideale Menge an Schlaf ist keine einfache Aufgabe , wenn Ihr Kind hat Zeit für die Hausaufgaben , Sport Praktiken und außerschulische Aktivitäten zu machen. Sobald die " Muss " Liste vollständig ist , wollen die meisten 5. Grader in einiger Zeit drücken , um Videospiele zu spielen , im Internet surfen und fernsehen . Fernsehen zu nah an dem Schlafengehen mit Gute-Nacht- Resistenz assoziiert sind, Probleme beim Einschlafen und Schlaf weniger als die empfohlenen Stunden , erklärt der National Sleep Foundation . Schlechte oder zu wenig Schlaf können Sie Ihre 5. Klasse launisch, hyperaktiv und machen ihn nicht in der Schule gute Leistungen .
Das Unvermeidliche hinauszögern

Wenn Sie einen Dollar jedes Mal wenn Sie gehört haben Ihre 5. Sortierer sagen, " Nur noch fünf Minuten " wenn Sie bekanntzugeben, dass es vor dem Schlafengehen , würden Sie wahrscheinlich eine beeindruckend hohe Stapel von Rechnungen. Ihr Kind wird ziehen Sie vor dem Schlafengehen , so lange wie sie können , wenn Sie es zulassen . Passiv geben Sie Ihrem Kind die Erlaubnis, die Show laufen kann 15 oder 30 Minuten oder sogar länger erstrecken sich vor dem Schlafengehen . Eine clevere 5. Sortierer kann so weit, dass man in einer TV-Show oder ein Videospiel ziehen gehen sagen, so etwas wie " Sie müssen das zu sehen " !
Bedtime Routine

der Aufbau und kleben mit einer vorhersagbaren Schlafenszeit Routine hilft Ihrem Kind zu verstehen , dass, wenn der Tag vorüber ist , wird der Tag getan , Punkt. Zusammen mit Zähneputzen , Baden, Lesen einer Kurzgeschichte oder andere grundlegende Zubettgehen Rituale , kann eine kurze Schlafengehen Bereinigung eine positive Teil der Routine , erklärt Gesunde Kinder , eine Website, die von der American Academy of Pediatrics veröffentlicht . Zum Beispiel lehren Sie Ihre 5th Grader zu Spielzeug und Bücher zu den dafür vorgesehenen Stellen zurück und legen Sie keine Kleidung, die zu dem Raum, in Schubladen und Schränke zurück gestreut werden . Aufwachen mit einem gepflegten Zimmer kann helfen, Ihre ausgeruht Kind leicht zu finden seinen Rucksack , Bücher und andere Gegenstände, die er braucht, um einen neuen Tag zu beginnen.
Quiet Time Vor Shuteye

Weiter zur erinnern Sie Ihre 5. Sortierer über die Bedeutung der Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus und Schlafenszeit Routine . Unter Betonung der Notwendigkeit einer angemessenen shuteye könnte Ihrem Kind helfen, zu verhindern ein Zurückrutschen in die Gewohnheit zu tun , was er kann , um sich auszustrecken seinen Abend . Eine dunkle , ruhig und kühl Schlafzimmer hilft eine gute Nachtruhezu fördern. Computer und Fernsehgeräte sollten nicht in das Zimmer Ihres Kindes erlaubt sein , stellt der NSF . Drehen Sie den Fernseher ein niedriger oder heimlich einen Laptop ins Bett , wenn die Lichter könnte sich erweisen, eine unwiderstehliche guilty pleasure für Ihre 5th Grader sein .

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