Wie Helfen Kinder erhalten einen guten Schlaf
ein schlechter Schlaf kann durch unbemerkt , aber mehrere Nächte hintereinander kann es schwieriger für die Kinder in der Schule und zu Hause durchführen zu machen. Während die Kinder können in der Nacht aufwachen oder Alpträume haben , zu wissen, wie diese Hindernisse navigieren kann helfen, Kinder wieder in den Schlaf. Eltern können einen gesunden Schlaf Verhalten in mehrfacher Hinsicht zu fördern , um Kinder durchweg einen guten Schlaf zu bekommen.
Anleitung
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Erstellen Sie eine Familie Schlafrhythmus und sprechen es hinter jedes Familienmitglied . Festlegen einer konsistenten Schlafengehen kann helfen, Kinder entspannen vorher . In Übereinstimmung mit anderen Erwachsenen im Haushalt , die Sie Kindern erlauben ein paar Minuten , um sich wieder zu beruhigen , um in der Nacht schlafen kann auch von Vorteil sein , nach dem Scholastic Website. Mietobjekte 2
Ermutigen Aktivität während des Tages . Anreise etwa eine Stunde Bewegung pro Tag können es einfacher machen , damit Kinder einschlafen in der Nacht , so KidsHealth.org .
3
Geben Sie beruhigende , beruhigende Aktivitäten kurz vor dem Schlafengehen. Im Idealfall sollten Kinder zu vermeiden Elektronik und helle Lichter vor dem Schlafengehen , die machen schlafen schwieriger fallen . Lesen einer Geschichte zusammen oder nehmen Sie ein Bad vor dem Schlafengehen kann helfen, Kinder bereiten sich auf den Schlaf.
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Lassen Sie Ihr Kind beruhigend Artikel zu Bett , wie ein Stofftier oder Lieblingsdecke zu nehmen, wenn die Trennungsangst macht gehen schlafen schwierig. Diese Ablenkungen können machen , in einem separaten Schlafraum eine komfortable, entspannte Erfahrung .
5
Betrachten andere schädliche Einflüsse auf Ihr Kind schlafen . Koffeinhaltige Getränke können machen Ein- und Durchschlafstörungen schwierig. Da eine Person kann Koffein die Auswirkungen für bis zu sechs Stunden fühlen , vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke für mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen , berät KidsHealth.org .
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