Schlafprobleme bei Kindern
Die meisten Schlafprobleme bei Kindern lassen sich durch Anpassung der Schlafenszeit-Routine oder der Erwartungen an das Normale für Ihr Kind lösen. Manche Schlafprobleme brauchen jedoch besondere Aufmerksamkeit und manchmal Behandlung durch Fachkräfte.
Häufige Schlafprobleme bei Kindern:
- Insomnie (Ein- und Durchschlafstörungen)
- Schlafwandeln
- Nachtangst
- Schlafapnoe
- Hypersomnie (übermäßiger Schlaf)
- Zähneknirschen
Insomnie
Die meisten Kinder schlafen innerhalb von 20 Minuten ein, wenn sie ruhig im Bett liegen.
Manche Kinder haben regelmäßig Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder Wiedereinschlafen nach dem Aufwachen. Wenn das regelmäßig vorkommt, kann es Insomnie sein.
Insomnie bei Kindern ist meist kein ernstes Problem. Aber sie kann Schwierigkeiten verursachen, wenn das Kind am nächsten Tag müde und reizbar ist. Für Eltern kann es problematisch sein, wenn das Kind nachts oft aufsteht.
Tipps bei Insomnie
Meist lässt sich Insomnie durch eine verbesserte Schlafroutine über 2 Wochen beheben.
Eine gute Schlafroutine: feste Schlaf- und Aufwachzeiten, vor dem Schlafengehen entspannen mit Bad und Geschichte. Tagschlaf für ältere Kinder vermeiden.
Sorgen Sie dafür, dass sich das Kind nachts sicher fühlt, und prüfen Sie, ob nicht zu viel Lärm oder Licht im Zimmer ist (tagsüber sollte es aber viel natürliches Licht bekommen). Keine koffeinhaltigen Getränke.
Gelegentlich kann Insomnie Symptom von Depression, Angststörung oder Hyperaktivität sein. Wenn Ihr Kind oft Insomnie hat, gehen Sie zum Kinderarzt.
Schlafwandeln
Schlafwandeln ist bei Kindern von 2 Jahren bis in die frühen Teenagerjahre ziemlich häufig. Es gibt keine offensichtliche Ursache, aber es kann familiär gehäuft auftreten.
Schlafwandeln wird wahrscheinlicher, wenn das Kind übermüdet ist, hohes Fieber hat oder sich gestresst/ängstlich fühlt.
Manche Kinder haben nur leichte Episoden und setzen sich nur im Bett auf, andere stehen auf, gehen Treppen rauf und runter oder versuchen, das Haus zu verlassen. Wieder andere versuchen im Schlaf zu essen, zu trinken oder die Toilette zu benutzen.
Ein Schlafwandler hat meist:
- einen leeren, starrenden Blick
- ist sehr schwer zu wecken
- scheint niemanden zu hören oder zu bemerken
- kann sich am nächsten Tag nicht an die Episode erinnern
- kann beim Aufwachen verwirrt sein
Es gibt keinen offensichtlichen Grund für Schlafwandeln, aber Übermüdung, Fieber, Stress oder Angst können es begünstigen.
Mehr über Schlafwandeln bei Kindern erfahren.
Nachtangst
Kinder mit Nachtangst wachen meist in den ersten Stunden nach dem Einschlafen auf und schreien oder rufen. Die Episode dauert Minuten, manchmal bis zu einer halben Stunde. Die Augen sind weit offen, aber starr und unfokussiert. Nachtangst erschreckt Eltern, ist aber für das Kind harmlos und ein normaler Teil des Schlafs.
Wenn Ihr Kind Nachtangst hat:
- nicht wecken während der Episode
- ruhig bleiben, beim Kind bleiben, abwarten (nicht aufwecken versuchen)
Mehr über Albträume und Nachtangst erfahren.
Schlafapnoe
Ein Kind mit Schlafapnoe schnarcht meist und setzt beim Schlafen für einige Sekunden die Atmung aus. Das signalisiert dem Gehirn, aufzuwachen. Die Folge: Atempause – kurzes Aufwachen – wiederholt sich oft nachts. Kinder erinnern sich selten ans Aufwachen, sind aber tagsüber müde oder gereizt. Häufige Ursache bei Kindern: vergrößerte Mandeln oder Adenoide (Lymphknoten im Rachen hinter der Nase).
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind Schlafapnoe hat, sprechen Sie mit dem Kinderarzt.
Hypersomnie
Hypersomnie bedeutet, das Kind schläft weit mehr als normal für sein Alter. Ein Kind mit Hypersomnie ist immer müde, auch nach gutem Nachtschlaf. Kleine Kinder sind oft quengelig und reizbar. Weitere Symptome: Konzentrationsschwäche, schlechtes Gedächtnis.
Wenn Sie Hypersomnie vermuten: klare Routine für Bettzeit und Nickerchen über mehrere Tage festlegen. Wenn sich nichts ändert, zum Kinderarzt.
Zähneknirschen
Manche Kinder knirschen oder pressen im Schlaf die Zähne zusammen. Der Fachbegriff: Bruxismus. Kinder, die das tun, knirschen oder pressen auch bei Wut, Ärger oder Angst.
Einmaliges Vorkommen ist kein Problem, aber wiederholtes, starkes Knirschen kann Zähne oder Kiefer schädigen.
Wenn Ihr Kind im Schlaf knirscht: Stress reduzieren. Mindestens eine halbe Stunde Ruhezeit vor dem Schlafengehen einplanen – egal wie alt das Kind ist.
Wenn das Knirschen oft oder heftig auftritt: Kinderarzt und Zahnarzt konsultieren. Spezielle Zahnschienen für Nickerchen und Nachtschlaf können nötig sein.
Mehr über Zähneknirschen erfahren.
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