• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

5 Tipps gegen Trennungsangst bei Schulkindern

„Mama, geh nicht!!!!“ Die Tränen, das Klammern an den Beinen, das Flehen – wir alle kennen Trennungsangst. Schon der Gedanke daran macht uns nervös.

Wir sprachen mit Jean Mercer, Entwicklungspsychologin und Autorin des Blogs Child Myths, über die besten Wege, die Angst beim Übergang von Sommer in Kita/Vorschule zu bewältigen. Hier sind ihre Tipps für den Umgang mit Trennungsangst und Übergängen in der eigenen Familie:

1. Sanfter Übergang gestalten

Bei jeder Anpassung ist es am besten, Kinder in kleinen Dosen heranzuführen. „Prüfe, ob ein schrittweiser Einstieg in Kita/Vorschule möglich ist“, rät Mercer. „Bei Kita könntest du anfangs zwei Stunden bleiben und zusammen gehen, dann die Zeit, die du bleibst, schrittweise verringern.“ So kann das Kind die Trennung stückweise verarbeiten.

2. Nicht heimlich verschwinden!

Viele Eltern denken, wenn sie gehen, während das Kind nicht schaut, spare man dem Kind die Angst. „Wenn du dich davonschleichst, bekommt das Kind den Eindruck, es müsse dich die ganze Zeit im Auge behalten“, warnt Mercer. Verabschiede dich klar und deutlich. Sonst fürchtet das Kind, du könntest ohne Warnung verschwinden.

3. Abschiedsritual schaffen

Eine Verabschiedungsroutine ist entscheidend – sei es Umarmung und Kuss oder Händedrücken. „Wenn das Kind weiß und versteht: So verabschieden wir uns, und du kommst wieder, wird es weniger in Panik geraten, als wenn du durch die Tür schlüpfst und es dich plötzlich nicht mehr findet“, so Mercer.

4. Stress vor Schulbeginn minimieren

So sehr wir Urlaub lieben – plane ihn so, dass er nicht genau zum Schulstart endet. „Aus dem Urlaub zurückkehren ist stressig“, merkt Mercer an. „So weit wie möglich vorausplanen, Stress minimieren und eine ruhige Atmosphäre schaffen, wenn der erste Schultag näher rückt.“

5. Auf dich selbst achten – und deine emotionalen Signale

„Kinder spüren, wenn du ängstlich oder besorgt bist; das nennt man soziales Referenzieren“, erklärt Mercer. Damit ist der Prozess gemeint, bei dem Säuglinge/Kleinkinder (ab ca. 4–5 Monaten) emotionale und mimische Signale der Eltern aufnehmen. Wenn du dich sorgst, auch ohne es auszusprechen, nimmt dein Kind diese Stimmung auf und wird selbst ängstlich. Also: Lächeln aufsetzen und weitermachen, so ängstlich oder traurig du dich auch fühlst!

Für weitere Tipps zu schwierigen Übergängen lies das vollständige Care.com-Interview mit Mercer unten.

F: Gibt es ein bestimmtes Entwicklungsalter, in dem Trennungsangst oft auftritt?

A: Trennungsangst hieß früher „8-Monats-Angst“, weil da ein Schalter umgelegt wird: Kinder entwickeln bestimmte Einstellungen zu vertrauten und fremden Menschen. Mit 4–5 Monaten sind viele Babys sehr sozial, gehen auf jeden zu. Aber oft ab ca. 7 Monaten prüfen sie Fremde genauer. Ein ganz normales Entwicklungsmuster – der Moment, in dem sie wirklich unterscheiden: vertraut vs. fremd.

F: Welche Strategien für Eltern, deren Kind sich schlecht an den Schulübergang gewöhnt?

A: Schrittweisen Einstieg in die Betreuung vereinbaren. Z. B. 2-Stunden-Termine, bei denen du beim Kind bleibst und gemeinsam gehst, damit das Kind die neue Situation mit der vertrauten Person erlebt.

Absolut essenziell: Nicht heimlich verschwinden! Wenn du dich davonschleichst, denkt das Kind, es müsse dich ständig im Auge behalten. Wenn es weiß, was passiert, du dein Abschiedsritual hast, sagst, du kommst wieder, und entspannt wirkst, ist das die weitaus bessere Strategie. Der Übergang von Mama zur Betreuungskraft muss durch einen klaren Abschied markiert sein, bei dem du gehst, das Kind sieht, was passiert, sich wohlfühlt und nicht fürchtet, du verschwindest ohne Warnung.

F: Was rätst du Eltern, die selbst Angst vor dem Schulübergang ihres Kindes haben?

A: Wenn ein Elternteil wirklich ängstlich ist, muss es darauf achten, dass es sich so fühlt. Wenn du sonst kein Sorgenmensch bist, vielleicht überlegen, worum es wirklich geht. Viele Mütter fürchten, wenn das Kind sich in der Betreuung wohlfühlt und die Betreuerin mag, liebt es Mama nicht mehr. Absolut falsch. So wie du mehrere Kinder lieben kannst, kann dein Kind mehrere Bezugspersonen lieben. Deine Beziehung ist immer intimer und intensiver. Du willst, dass das Kind sich bei der Betreuerin wohlfühlt – das heißt nicht, dass es dich nicht auch liebt.

Einem sehr besorgten Elternteil kann auch ein schrittweiser Einstieg helfen: Die Leute vor Ort kennenlernen, sehen, wie sie arbeiten – das beruhigt.

Babys schauen Mama und Papa ins Gesicht nach Hinweisen (soziales Referenzieren). Sieht der Elternteil ängstlich/besorgt aus, wird das Baby sehr unruhig. Wenn der Elternteil etwas als gruselig empfindet, interessiert sich das Baby nicht dafür. Deine Sorge und dein Ausdruck können die Angst des Babys wirklich triggern.

F: Wie können Eltern ihr Kind am besten auf den Übergang vom Kleinkindalter in die Schule vorbereiten?

A: Sorge dafür, dass du vor Schulbeginn so wenig Stress wie möglich hast. Z. B. Urlaubsende ist oft stressig: Rechnungen, Wäscheberge. Das ist kein guter Zeitpunkt für einen neuen Betreuungsstart. Plane voraus, minimiere Stress, schaffe Ruhe vor dem ersten Schultag.

F: Gibt es Anzeichen für normales Schulstart-Lampenfieber vs. ernstere Probleme?

A: Entscheidend ist die Dauer. Die meisten Kinder ab 3 Jahren sollten sich innerhalb einer Woche in die neue Routine einfinden. Jeden Montag gibt es vielleicht etwas Widerstand, aber sie kommen zurecht. Fast alle Kinder brauchen einen sanften Übergang: In der Tür pausieren, reingehen, wenn sie bereit sind. Wenn ein Kind aber nie von allein reingeht, man es unter Protest hineintragen muss, war der Übergang vielleicht zu abrupt. Betreuer einbeziehen, um einen sanfteren Plan zu machen. In guter Kita gibt es geschultes Personal, das genau dabei hilft.

Für mehr Infos zu Trennungsangst empfiehlt Mercer Artikel bei Zero to Three (nationaler Nonprofit zur Verbesserung des Lebens von Säuglingen/Kleinkindern durch Eltern-/Lehrerfortbildung) und auf der Website der National Association for the Education of Young Children.