10 Dinge, die Sie jetzt tun können, um Ihr Fehlgeburtsrisiko zu senken

Etwa 15 % der schwangeren Frauen erleben eine Fehlgeburt (eine Unterschätzung, da viele Verluste unerkannt bleiben). Die meisten frühen Schwangerschaftsverluste werden durch zufällige Chromosomenanomalien verursacht – mit Raten von bis zu 70 % abnormaler Genetik vor der 20. Woche.

Zunehmendes Alter, Adipositas und chronische Erkrankungen wie Diabetes, bestimmte Schilddrüsenerkrankungen und Bluthochdruck erhöhen ebenfalls das Fehlgeburtsrisiko. Zwar sind diese Faktoren außerhalb Ihrer Kontrolle, doch es gibt andere Wege, Ihre Chancen auf Fehlgeburt, Totgeburt oder Kindstod zu verringern. Diese einfachen Schritte können helfen, Ihre Risiken zu kontrollieren und die Chance auf eine gesunde Schwangerschaft zu erhöhen.

1. Hände waschen

Es gibt eine Reihe von Infektionen, die Fehlgeburt, Totgeburt oder Kindstod verursachen können. Der einfachste Weg, sich vor diesen viralen oder bakteriellen Infektionen zu schützen, ist gute Händehygiene und Abstand zu kranken Menschen.

Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang (so lange, wie es dauert, das Alphabet zweimal zu singen) mit Seife und warmem Wasser. Waschen Sie immer:

  • Vor und nach dem Essen
  • Nach dem Toilettengang
  • Wenn Sie in der Nähe kranker Menschen waren
  • Nach dem Berühren von Dingen, die andere angefasst haben – Geld, Türklinken, Einkaufswagen

2. Rauchen aufgeben

Seit Jahren wissen wir: Rauchen ist ein großes Gesundheitsrisiko. Es erhöht das Risiko für viele Krebsarten, Lungenerkrankungen, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall. Frauen, die rauchen, haben häufiger Unfruchtbarkeit und/oder erleben Fehlgeburt, Totgeburt, Frühgeburt oder ein Kind mit niedrigem Geburtsgewicht.

Säuglinge rauchender Mütter haben ein höheres Risiko für den plötzlichen Kindstod (SIDS). Auf Tabak zu verzichten rettet nicht nur das Leben Ihres Babys – es sorgt vielleicht auch dafür, dass Sie noch viele Jahre Elternschaft erleben.

3. Vorsicht in der Küche

Lebensmittelbedingte Erkrankungen wie Listeriose sind mit erhöhtem Fehlgeburtsrisiko assoziiert. Obwohl Schwangeren routinemäßig geraten wird, die häufigsten Quellen gefährlicher Bakterien zu meiden – wie rohes oder nicht durchgegartes Fleisch und unpasteurisierten Käse –, sind das nicht die einzigen möglichen Quellen. Für schwangere Frauen oder solche, die schwanger werden wollen, ist sichere Lebensmittelzubereitung noch wichtiger als sonst.

Lebensmittelsicherheit

  • Hände vor und nach dem Umgang mit rohen Lebensmitteln waschen.
  • Fleisch, Fisch und Eier auf die empfohlene Temperatur garen.
  • Reste umgehend kühlen.
  • Fleisch und Fisch innerhalb von ein bis zwei Tagen nach Kauf verbrauchen oder einfrieren.
  • Frisches Obst und Gemüse gründlich waschen.

4. Grippeimpfung machen

Obwohl manche Frauen befürchten, die Grippeimpfung könne Fehlgeburt verursachen, zeigen Studie um Studie kein erhöhtes Fehlgeburtsrisiko nach der Impfung. Ein inaktivierter Influenza-Impfstoff wird unabhängig vom Schwangerschaftsstadium empfohlen.

Frauen, die in der Schwangerschaft Grippe bekommen, haben ein hohes Risiko – der H1N1-Stamm ist insbesondere für Schwangere tödlicher als für die Allgemeinbevölkerung. Hohes Fieber in der Schwangerschaft ist auch mit Neuralrohrdefekten assoziiert.

Menschen mit COVID-19-Infektion in der Schwangerschaft können schwerer erkranken als andere und haben ein höheres Risiko für Frühgeburt. Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um eine Ansteckung zu vermeiden, und besprechen Sie die Impfung mit Ihrem Arzt.

5. Vor der Empfängnis Gewicht verlieren

Wie Rauchen wurde Adipositas mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht – von erhöhtem Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebsarten bis hin zu Schwangerschaftskomplikationen wie Frühgeburt, Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes und allen Arten von Schwangerschaftsverlust.

Wir verstehen nicht alle Gründe, warum Adipositas mit Schwangerschaftsverlust verbunden ist. Aber Studien weltweit kommen zu denselben Ergebnissen: Frauen mit Adipositas haben ein deutlich höheres Risiko, ihre Babys zu verlieren.

Jedes Gewichtsreduktionsprogramm sollte mit einem Arzt besprochen werden – besonders in der Schwangerschaft ist die Anleitung von Experten entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihren Erfolg, ein gesünderes Gewicht und eine gesündere Schwangerschaft zu erreichen.

6. Richtig essen

Sich gesund zu ernähren, ist nicht nur ein Anliegen für Frauen, die abnehmen wollen. Forschungen haben gezeigt, dass eine Ernährung reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten Ihr Risiko für Schwangerschaftskomplikationen senken kann.

Eine 2011er Studie der Stanford University fand heraus, dass Frauen bei einer solchen Ernährung 50 % seltener ein Kind mit Anenzephalie bekamen. Eine gesunde Ernährung ist auch mit Gewichtskontrolle und optimaler Blutzuckereinstellung bei Diabetikerinnen assoziiert.

7. Pränatale Vorsorge beginnen

Wenn Sie noch nicht mit der pränatalen Vorsorge begonnen haben, sollten Sie dies so bald wie möglich tun. Eine körperliche Untersuchung durch Arzt oder Hebamme kann Gesundheitsprobleme oder Schwangerschaftskomplikationen aufdecken, die Sie nicht kennen – und die, unbehandelt, zu einem Schwangerschaftsverlust führen könnten: Bluthochdruck, Schwangerschafts- oder Typ-2-Diabetes, Zervix- oder Uterusanomalien, sexuell übertragbare Infektionen.

8. Ihre Medikamente einnehmen

Chronische Gesundheitsprobleme wie Lupus, Diabetes und Bluthochdruck sind alle mit erhöhten Chancen auf Schwangerschaftsverlust verbunden. Wenn Sie eine diagnostizierte chronische Erkrankung haben, haben Sie die besten Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft, wenn Sie Ihren Zustand sowohl vor der Empfängnis als auch während der Schwangerschaft optimal kontrollieren.

Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden wollen, konsultieren Sie Ihren Arzt, wie Sie Ihren Zustand am besten kontrollieren, und befolgen Sie alle Empfehlungen – einschließlich verschreibungspflichtiger oder rezeptfreier Medikamente.

Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, beginnen Sie vor der Empfängnis mit der Einnahme pränataler Vitamine. Der Nutzen von Folsäure ist in den frühen Stadien der Schwangerschaft am entscheidendsten – oft bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie schwanger sind. Eine ausreichende Folsäurezufuhr ist essenziell, um Neuralrohrdefekte beim Baby zu verhindern, die je nach Schweregrad tödlich sein können.

9. Safer Sex praktizieren

Es mag verrückt klingen, schwangeren Frauen oder solchen, die schwanger werden wollen, Safer Sex zu empfehlen – aber Tatsache ist: Sexuell übertragbare Infektionen wie Chlamydien oder Syphilis können Fehlgeburt, Totgeburt, Neugeborenensterben, Unfruchtbarkeit und Eileiterschwangerschaft verursachen.

Jeder, der sexuell aktiv ist, trägt ein STI-Risiko. Sie werden beim Start der pränatalen Vorsorge getestet, aber Sie möchten vielleicht sogar schon vor dem Versuch, schwanger zu werden, getestet werden, wenn Sie oder Ihr Partner mehr als einen Sexualpartner haben. Bei mehreren Partnern sollten Sie ein Kondom verwenden – auch in der Schwangerschaft – und immer Kondome mit neuen Sexualpartnern nutzen, bis Sie beide auf STIs getestet wurden.

10. Nicht trinken

In den USA wird Frauen geraten, in der Schwangerschaft auf Alkohol zu verzichten. Das Risiko des fetalen Alkoholsyndroms ist der bekannteste Grund, aber es gibt auch ein potenzielles Risiko für Fehlgeburt oder Totgeburt – besonders bei regelmäßigem oder übermäßigem Alkoholkonsum.

Andere Länder haben unterschiedliche Empfehlungen, wie viel Alkohol in der Schwangerschaft sicher ist, aber es gibt keine bekannte sicherere Mindestmenge – daher ist vollständiger Verzicht in der Schwangerschaft am vorsichtigsten. Wenn Sie regelmäßig trinken oder nicht glauben, aufhören zu können, besprechen Sie dies mit einem Arzt.

Previous:

Next: