• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Når stopper småbørn med at sove? Tegn og tips til håndtering

Det er vigtigt at forstå et småbarns sovebehov, da den rigtige mængde søvn hjælper dem med at blive aktive hele dagen. Så hvornår stopper småbørn med at sove, og hvilke tegn indikerer det?

Et småbarn har brug for næsten 12 til 14 timers søvn på en dag. Dette fordeles mellem den uafbrudte nattesøvn plus et par sover om morgenen. En god mængde søvn hjælper dem med at blive aktive og lege om dagen. Bemærk også, at behovet for et sov også afhænger af deres omgivelser.

Dog reduceres dette behov for at sove om dagen, mens småbarnet vokser ældre. I stedet har de tendens til at opfylde deres søvnbehov om natten. Så hvis du er ny forælder, er det åbenlyst, at du vil vide tegnene på dette skift. Læs videre for at vide mere om et småbarns sovemønstre og hvornår de stopper med at sove.

Hvornår stopper småbørn med at sove?

Nogle småbørn kan stoppe med at sove, når de er omkring to år gamle, mens nogle kan fortsætte med at tage sover forbi fem år. Det afhænger af deres legemets behov for hvile og opfriskning.

Sovetid hos småbørn er en del af sund vækst og en mælesten i udviklingen. Overgangen fra at sove til ikke at sove er gradvis og sker gennem følgende stadier.

• Ikke-stoppende sov i spædbarnsalderen
• Fem til seks sover om dagen, når de er 12 måneder gamle
• To til tre sover om dagen, når de er 18 måneder gamle
• Et sov om dagen, når de vokser fra tre til fem år gamle
• Ingen daglige dagssover eller en gang i nogle dage eller uger efter fem års alder.

Hvornår kan sov stoppes for småbørn?

Her er nogle tegn, der viser, at småbørn ikke har brug for dagssover.

1. Tager for lang tid at falde i søvn om natten: Hvis dit småbarn genvinder energien fra dagssover, bliver det svært at falde i søvn ved sengetid. De er ikke trætte og kræver ikke søvn, da deres behov er opfyldt af dagssover. Dette tegn viser, at de ikke har brug for at sove om dagen.

2. Ser aktiv ud ved almindelig sovetid: Under de almindelige sovetider, hvis din lille lege og viser uvilje mod at sove, betyder det, at de kan springe dette planlagte sov over. En glad stemning og ingen fald i energiniveau viser, at de havde tilstrækkelig søvn.

3. Opfører sig ikke klynget ved at springe sover over: Hvis dit småbarn er glad og ikke klynget eller irriteret ved at springe sover over, kan du sætte stop for deres sædvanlige sover.

4. Falder i søvn tidligt før sengetid: Hvis du finder din baby søvnig lidt tidligere end deres sædvanlige sengetid, og de vågner lidt senere end sædvanligt, er det et tegn på, at deres søvnbehov opfyldes af nattesøvn alene.

5. Småbørn falder ofte i søvn under bilkørsel. Hvis dit småbarn er vågen og aktivt under bilkørsel, behøver du ikke at tvinge dem til at sove om dagen, ikke engang under deres sædvanlige sovetid.

6. Føler sig irriteret, når de tvinges til at sove: Hvis dit småbarn er klar til at springe sover over, falder deres energiniveau ikke. Men når du tvinger dem til at tage et sov, kan de føle sig irriteret. Denne modstand mod at sove indikerer, at de ikke længere har brug for sovetid.

Efter fem års alder bør småbarnet være i stand til at få det meste af deres søvn om natten. Hvis barnet har brug for sovetider efter fem års alder, kan det indikere dårlig søvnkvalitet om natten. I sådanne tilfælde skal du finde grunden til den forstyrrede søvn og hjælpe dem med at sove bedre om natten. Du kan konsultere en børnelæge eller søvnterapeut for at udelukke eventuelle søvnlidelser eller uopdagede medicinske tilstande, der forårsager træthed.

Hvad er tegnene på, at et småbarn har brug for sovetid?

Nogle gange kan du tænke på at stoppe din lilles dagssover, men det kan være for tidligt for dem. Hvis du beslutter at afslutte soverne, men småbarnets krop har brug for det, kan det påvirke deres udvikling. Her er nogle tegn, der viser, at din baby endnu ikke er klar til at stoppe med at sove.

• De gæser, røber øjne, suger tommeler, eller klynger sig til deres kære, når de føler sig søvne.
• Bilrejser bliver til sovetider.
• De bliver inaktive, når de springer sover over.
• Deres energiniveau krascher om aftenen.
• De vågner klynget om morgenen.
• De opfører sig klynget, irriteret, hyperaktive eller ulykkelige hele dagen, hvis sovetiden forstyrres.
• De falder i søvn på vuggestuen eller i klassen.
• De kan være modsættende over for at lære nye ting på grund af træthed.
• De viser tegn på at blive trætte om dagen.
• De falder hurtigt i søvn under sovetider.

Hvordan man faser et sov ud

Hvis dit småbarn springer et sov over, og ikke virker søvnt, klynget og udmattet, er det tid til at sætte stop for deres sov-sessioner.

1. Reducer sovetid: Hvis dit småbarn er vant til at sove i to timer, reducer den tid til en time. Efter et par uger kan du reducere det til en halv time. Sådanne graduelle skæringer vil hjælpe med at gøre det nemmere at bryde vanen med at sove.

2. Giv rolig hviletid: Lad din lille bruge noget rolig tid. Det vil give den nødvendige afslapning for at genvinde deres energi og blive aktive under dagsaktiviteter. Nogle småbørn kan sove nogle dage, og det er acceptabelt. Oprethold en rolig og hyggelig atmosfære, og prøv at engagere din baby i aktiviteter, der ikke kræver at løbe rundt.

• • Bøger
  • Lydbøger
  • Pushlespil
  • At lege med legetøj

Rolig rutine-tid er gavnlig, da vuggestuer og skoler giver hvileperioder, og denne vane vil holde dit barn rolig under disse perioder.

3. Omplanlæg sengetider: Justér sengetidstiderne til en time tidligere end sædvanligt, og lad barnet vågne sent om morgenen for at sikre, at deres søvn er fuldført. Småbørn skal fuldføre deres samlede anbefalede mængde søvn om natten, hvis de ikke tager sover.

4. Tillad sov nogle dage: Nogle gange kan dit småbarn falde i søvn midt på dagen. Tillad småbarnet at sove en gang i nogle dage, hvis de ønsker det, prøv ikke at holde dem vågne med magt. Husk, det tager tid at bryde eller bygge en vane.

5. Giv sund mad: Fodr friske frugter og grøntsager til din lille, og hold deres daglige måltider lette. Det vil holde småbørnenergetiske hele dagen. Tunge måltider kan gøre dem sløve og søvne.

6. Undgå stimulerende drikkevarer, mad og aktiviteter før søvetid: Enten før en planlagt sovetid eller søvntid om natten, undgå at give stimulerende mad eller drikkevarer som sukkerfyldte drikke, chokolade eller slik, samt stimulerende aktiviteter, der kan gøre det svært for din lille at falde i søvn.

Hvis du stadig tænker over, hvornår småbørn stopper med at sove, bør du vide, at der ikke er et bestemt svar, da situationen kan forskelle fra barn til barn. Mange eksterne faktorer spiller en betydelig rolle i at forstyrre babyers sovetid. Husk også, at hvis din baby vil sove af deres eget valg, så tving dem ikke ud af det, da de kan blive klynget irriterende.