• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

De bedste ting at Tilføj en spinat Smoothie til småbørn

det lille barn år en tid med uafhængighed og udforskning , hvilket gør måltidet den perfekte mulighed for småbørn at udtrykke deres præferencer. Samtidig lære om din barns sympatier og antipatier kan være spændende og underholdende - ketchup og cookies , anyone? - Det kan også være en udfordring at sørge for dit barn er at spise sundt og nærende mad . Jern -rige spinat er et godt første ingrediens for smoothies . Tilføj andre sunde ingredienser og skræddersy smoothies til din barns smag .
Mejeri eller Soy

Mejeri , såsom fedtfattig mælk eller fedtfattig yoghurt , giver den perfekte væske til en smoothie . Småbørn skal spise to eller tre 8 -ounce portioner af mejeriprodukter hver dag , foreslår den amerikanske Academy of Family Physicians . Mejeri giver protein , som hjælper småbørn opbygge stærke muskler , og calcium, som er vigtigt for en sund vækst af tænder og knogler . Mælk og yoghurt indeholder også vitamin A og D , begge nødvendige for sunde vision og stærke knogler . Befæstet sojamælk og eller soja yoghurt kan bruges som en erstatning for mejeri .
Frugt

Tilføjelse af en håndfuld frugt er en fantastisk måde at hjælpe dit barn møde hende fem-a -dag anbefaling til frugt og grøntsager , siger Cleveland Clinic Børns . Den naturlige sukker i frugt forsøder smoothie , mens de vitaminer og mineraler kan hjælpe dit barn vokse stærk og sund . Frugt indeholder fibre , som bidrager til en følelse af fylde og fremmer regelmæssig afføring . Smoothies er en stor mulighed for at skjule fødevarer, dit barn ikke kan lide at spise på egen hånd. Kast i bananer , blåbær, jordbær eller andre frugter du tror dit barn kan lide - . , Eller at du ønsker hende til at prøve
Fat

Du må ikke glemmer at tilføje nogle sunde fedt til din barns kost; er det vigtigt at hjernens vækst og udvikling , ifølge den amerikanske Academy of Pediatrics . Sund fedt bør udgøre en tredjedel af et lille barn daglige indtag. Gode ​​kilder omfatter avocado, jordnøddesmør og hørfrøolie . Fedt tykkere smoothie , så tilsæt lidt vand eller lidt af is, hvis du ønsker at tynde det ud.
Fuldkorn Salg

Fuldkorn er kulhydrater , der giver fiber , sammen med væsentlig vitaminer og mineraler. Fuldkorn ikke forårsager pigge og dråber i blodsukkeret som simple kulhydrater . Forestil dit barn efter hun spiser en masse slik : første spænding og energi , og kort tid af en nedsmeltning. Fiber -rige fuldkorn frigive energi langsomt , der sikrer, at dit barn har en en stabil og endda strøm af energi mellem måltiderne . Fuldkorn er også en god kilde til protein , jern og B-vitaminer . Tilføj nogle kogte havre , brune ris eller byg ​​til din barns smoothie .