De bedste ting at Tilføj en spinat Smoothie til småbørn
det lille barn år en tid med uafhængighed og udforskning , hvilket gør måltidet den perfekte mulighed for småbørn at udtrykke deres præferencer. Samtidig lære om din barns sympatier og antipatier kan være spændende og underholdende - ketchup og cookies , anyone? - Det kan også være en udfordring at sørge for dit barn er at spise sundt og nærende mad . Jern -rige spinat er et godt første ingrediens for smoothies . Tilføj andre sunde ingredienser og skræddersy smoothies til din barns smag .
Mejeri eller Soy
Mejeri , såsom fedtfattig mælk eller fedtfattig yoghurt , giver den perfekte væske til en smoothie . Småbørn skal spise to eller tre 8 -ounce portioner af mejeriprodukter hver dag , foreslår den amerikanske Academy of Family Physicians . Mejeri giver protein , som hjælper småbørn opbygge stærke muskler , og calcium, som er vigtigt for en sund vækst af tænder og knogler . Mælk og yoghurt indeholder også vitamin A og D , begge nødvendige for sunde vision og stærke knogler . Befæstet sojamælk og eller soja yoghurt kan bruges som en erstatning for mejeri .
Frugt
Tilføjelse af en håndfuld frugt er en fantastisk måde at hjælpe dit barn møde hende fem-a -dag anbefaling til frugt og grøntsager , siger Cleveland Clinic Børns . Den naturlige sukker i frugt forsøder smoothie , mens de vitaminer og mineraler kan hjælpe dit barn vokse stærk og sund . Frugt indeholder fibre , som bidrager til en følelse af fylde og fremmer regelmæssig afføring . Smoothies er en stor mulighed for at skjule fødevarer, dit barn ikke kan lide at spise på egen hånd. Kast i bananer , blåbær, jordbær eller andre frugter du tror dit barn kan lide - . , Eller at du ønsker hende til at prøve
Fat
Du må ikke glemmer at tilføje nogle sunde fedt til din barns kost; er det vigtigt at hjernens vækst og udvikling , ifølge den amerikanske Academy of Pediatrics . Sund fedt bør udgøre en tredjedel af et lille barn daglige indtag. Gode kilder omfatter avocado, jordnøddesmør og hørfrøolie . Fedt tykkere smoothie , så tilsæt lidt vand eller lidt af is, hvis du ønsker at tynde det ud.
Fuldkorn Salg
Fuldkorn er kulhydrater , der giver fiber , sammen med væsentlig vitaminer og mineraler. Fuldkorn ikke forårsager pigge og dråber i blodsukkeret som simple kulhydrater . Forestil dit barn efter hun spiser en masse slik : første spænding og energi , og kort tid af en nedsmeltning. Fiber -rige fuldkorn frigive energi langsomt , der sikrer, at dit barn har en en stabil og endda strøm af energi mellem måltiderne . Fuldkorn er også en god kilde til protein , jern og B-vitaminer . Tilføj nogle kogte havre , brune ris eller byg til din barns smoothie .
-
At være forældre til babyer og småbørn giver en uovertruffen følelse af glæde, men lad os se det i øjnene:At finde måder at berige og underholde børn på regelmæssigt kan være udmattende - for ikke at nævne lidt åndssvagt. En potentiel løsning til de -
Efterhånden som sommeren er ved at være slut, og skolestartssæsonen begynder, kan det være svært at komme tilbage i rytmen med et almindeligt skema - for både børn og voksne. Tricket er selvfølgelig at planlægge i forvejen. Begynd at forberede alle e -
Særlige behov kan betyde mange ting - fra at trives med en tilstand, der udfordrer et enkelt aspekt af dagligdagen, til at klare noget, der tvinger dig til at lære en ny normal. Udtrykket særlige behov bruges til at beskrive en person med en fysisk e
