• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Død og sorg

Hvad er sorg?

Sorg er den reaktion, vi har som reaktion på et dødsfald eller tab. Sorg kan påvirke vores krop, sind, følelser, og ånd.

Folk bemærker eller viser sorg på flere måder:

• Fysiske reaktioner: Det kan være ting som ændringer i appetit eller søvn, mavebesvær, stramt bryst, græder, spændte muskler, problemer med at slappe af, lav energi, rastløshed, eller koncentrationsbesvær.
• Hyppige tanker: Det kan være lykkelige minder om den person, der døde, bekymringer eller beklagelser, eller tanker om, hvordan livet vil være uden personen.
• Stærke følelser: For eksempel, sorg, vrede, skyld, fortvivlelse, lettelse, kærlighed, eller håb.
• Åndelige reaktioner: Det kan betyde, at man finder styrke i tro, sætter spørgsmålstegn ved religiøs overbevisning, eller opdage åndelig betydning og forbindelser.

Når mennesker har disse reaktioner og følelser, vi siger, at de sørger.

Sorgprocessen

Sorg er en reaktion til tab, men det er også det navn, vi giver til behandle af mestring med tabet af en, der er død. Sorg er en sund proces med at føle sig trøstet, kommer til livs med et tab, og finde måder at tilpasse sig.

At komme over sorgen betyder ikke, at man skal glemme en person, der er død. Sund sorg handler om at finde måder at huske sine kære og tilpasse sig livet uden dem til stede.

Folk oplever ofte sorgreaktioner i "bølger", der kommer og går. Tit, sorgen er mest intens kort tid efter, at nogen er død. Men nogle mennesker føler ikke deres sorg med det samme. De kan føle følelsesløshed, chok, eller vantro. Det kan tage tid, før virkeligheden synker i, at personen er væk.

P

Sorgsritualer

Ritualer, som mindehøjtideligheder og begravelser, tillade venner og familie at komme sammen for at støtte og trøste de mennesker, der er mest berørt af tabet. Disse aktiviteter kan hjælpe folk med at komme igennem de første dage efter et dødsfald og ære den person, der døde.

Folk kan bruge tid sammen på at tale og dele minder om deres elskede. Dette kan fortsætte i dage eller uger efter tabet, da venner og familie bringer mad, sende kort, eller kig forbi for at besøge.

Mange gange, folk viser deres følelser i løbet af denne tid, som at græde. Men nogle gange kan folk være så chokerede eller overvældede over døden, at de ikke viser nogen følelser med det samme - selvom tabet er meget hårdt. Folk smiler måske og taler med andre ved en begravelse, som om intet skete, men de er stadig kede af det. At være blandt andre sørgende kan være en trøst, minde os om, at nogle ting vil forblive de samme.

Når ritualerne slutter, nogle mennesker tror måske, at de burde være over deres sorg. Men ofte er sorgprocessen lige begyndt. Folk går måske tilbage til deres normale aktiviteter, men har svært ved at sætte deres hjerte i hverdagens ting. Selvom de måske ikke taler så meget om deres tab, sorgprocessen fortsætter.

Har det bedre

Hvis en du kender er død, det er naturligt at blive ved med at have følelser og spørgsmål et stykke tid. Det er også naturligt at begynde at føle sig lidt bedre. Meget afhænger af, hvordan et tab påvirker dit liv.

Det er OK at føle sorg i flere dage, uger, eller endnu længere. Hvor intenst du føler sorg kan relateres til ting som om tabet var pludseligt eller forventet, eller hvor tæt du følte dig på den person, der døde. Hver person og situation er forskellig.

At føle sig bedre sker normalt gradvist. Til tider, det kan føles som om du aldrig kommer dig. Sorgprocessen tager tid, og sorg kan være mere intens på nogle tidspunkter end andre.

Som tiden går, påmindelser om den person, der er død, kan forstærke følelsen af ​​sorg. På andre tidspunkter, det kan føles som om sorg er i baggrunden for dine normale aktiviteter, og ikke hele tiden i tankerne.

Når du gør ting, du nyder og bruger tid med mennesker, har du det godt omkring dig, du kan hjælpe dig selv med at føle sig bedre. Sorgen har sit eget tempo. Hver situation er anderledes. Hvor meget sorg du føler, eller hvor lang tid den varer, er ikke et mål for, hvor vigtig personen var for dig.

P

Hjælper dig selv

Hvis du sørger, det kan hjælpe med at udtrykke dine følelser og få støtte, pas på dig selv, og finde mening i oplevelsen.

Udtryk følelser og find støtte

Tag et øjeblik til at lægge mærke til, hvordan du har følt og reageret. Prøv at sætte ord på det. Skriv om, hvad du føler, og hvordan du reagerer på sorg. Læg mærke til, hvordan det føles at tænke over og skrive om din oplevelse.

Tænk på nogen, du kan dele dine følelser med, nogen, der vil lytte og forstå. Find tid til at tale med vedkommende om, hvad du går igennem, og hvordan tabet påvirker dig. Læg mærke til, hvordan du har det efter at have delt og talt.

Vi kan lære meget af menneskene i vores liv. Selv når du ikke har lyst til at tale, det kan hjælpe bare at være sammen med andre, der også elskede den person, der døde. Når familie og venner mødes, det hjælper folk med at føle sig mindre isolerede i de første dage og uger af deres sorg. At være sammen med andre hjælper dig, og din tilstedeværelse - og ord - kan støtte dem, også.

Find mening

Vi kan lære af tab og vanskelige oplevelser. Tænk på, hvad du har opdaget om dig selv, om andre, eller om livet som følge af at gå igennem dette tab. For at hjælpe med at komme i gang, du kan prøve at skrive ned svar på disse spørgsmål:

• Hvad betød personen for dig?
• Hvad lærte du af ham eller hende?
• Hvad er der godt af denne vanskelige oplevelse?
• Hvad har du lært om dig selv, andre mennesker, eller liv?
• Er der ting, du værdsætter mere?
• Hvem er de mennesker, der har været der for dig? Var det de mennesker, du forventede? Hvad har du lært om dem?
• På hvilke måder er du vokset eller modnet ud fra denne erfaring?

Pas på dig selv

Tabet af en nær dig kan være stressende. Pas på dig selv på små, men vigtige måder:

• Søvn. Søvn er helbredende for både krop og sind, men sorg kan forstyrre søvnmønstre. Fokus på at opbygge sunde søvnvaner, som at gå i seng på samme tid hver nat eller etablere sengetidrutiner som at lave blide yoga eller åndedrætsøvelser.
• Dyrke motion. Motion kan hjælpe dit humør. Det kan være svært at blive motiveret, når du sørger, så rediger din sædvanlige rutine, hvis du har brug for det. Selv en mild gåtur udendørs kan hjælpe med at nulstille dit perspektiv på tingene.
• Spis rigtigt. Du har måske lyst til at springe måltider over, eller du føler dig måske ikke sulten. Din krop har stadig brug for nærende mad, selvom. Undgå overspisning, indlæsning af junkfood, eller brug af alkohol til at "berolige" din sorg.

Sorg er en normal følelse. Det kan hjælpe at vide, at du altid vil huske den person, du mistede, men du kan føle dig bedre med tiden.