Håndtering af skilsmisse

For mange mennesker, deres forældres skilsmisse markerer et vendepunkt i deres liv, om skilsmissen skete for mange år siden eller finder sted lige nu.

Omkring halvdelen af ​​ægteskaberne i USA i dag ender med skilsmisse, så masser af børn og teenagere skal igennem dette. Men når det sker for dig, du kan føle dig meget alene og usikker på, hvad det hele betyder.

Det kan virke hårdt, men det er muligt at klare skilsmisse - og få et godt familieliv på trods af nogle ændringer, som en skilsmisse kan medføre.

Hvorfor skilles mine forældre?

Forældre skilles af mange grunde. Normalt sker skilsmisse, når par føler, at de ikke længere kan leve sammen på grund af kampe og vrede, eller fordi den kærlighed, de havde, da de giftede sig, har ændret sig. Skilsmisse kan også skyldes, at en forælder forelsker sig i en anden, og nogle gange skyldes det et alvorligt problem som at drikke, misbrug, eller spil. Nogle gange sker der ikke noget dårligt, men forældrene beslutter sig bare for at leve adskilt.

Vidste du, at det virkelig er almindeligt, at teenagere tror, ​​at deres forældres skilsmisse på en eller anden måde er deres skyld? Prøv bare at huske, at forældres beslutninger om at dele sig op har at gøre med problemer mellem dem, og ikke på grund af noget, du måske har gjort eller ikke har gjort.

Nogle børn føler skyld over det, der skete, eller ønske de havde forhindret argumenter ved at samarbejde mere inden for familien, gør det bedre med deres adfærd, eller får bedre karakterer. Men separation og skilsmisse er et resultat af et par problemer med hinanden, ikke med deres børn. De beslutninger, voksne tager om skilsmisse, er deres egne.

Hvis dine forældre skilles, du kan opleve mange følelser. Dine følelser kan ændre sig meget, også. Du kan føle dig stresset, vred, frustreret, eller trist. Du føler dig måske beskyttende over for en forælder eller bebrejder en for situationen. Du kan føle dig forladt, bange, bekymret, eller skyldig. Du kan også føle dig lettet, især hvis der har været meget spænding eller kampe derhjemme. Disse følelser er meget typiske og taler om dem med en ven, familiemedlem, eller betroet voksen kan virkelig hjælpe.

Side 1

Hvordan ændrer skilsmisse mit liv?

Afhængigt af hvad der sker i din familie, du skal muligvis tilpasse dig mange ændringer. Disse kan omfatte ting som at flytte, skifte skole, bruge tid sammen med begge forældre hver for sig, og måske håndtere forældrenes ubehagelige følelser om hinanden.

Dine forældre kan gå til retten for at fastslå forældremyndighedsarrangementer. Du kan ende med at bo hos den ene forælder det meste af tiden og besøge den anden, eller dine forældre kan dele deres tid med dig jævnt. I begyndelsen, det betyder, at du måske skal være fleksibel og måske have flere problemer at håndtere et stykke tid.

Nogle teenagere skal rejse mellem forældre, og det kan skabe udfordringer både socialt og praktisk. Over tid kan du finde ud af en ny rutine, der fungerer for jer alle. Tit, det tager et stykke tid, før forældremyndigheden er afsluttet. Dette kan give folk tid til at tilpasse sig disse store ændringer og lade familier finde ud af, hvad der fungerer bedst.

Pengesager kan ændre sig for dine forældre, også. En forælder, der ikke arbejdede under ægteskabet, skal muligvis finde et job til at betale for husleje eller et realkreditlån. Dette kan være noget, en forælder er begejstret for, men han eller hun kan også føle sig nervøs eller presset over økonomi. Der er også udgifter forbundet med skilsmisse, fra advokatsalærer til omkostninger ved at flytte til et nyt sted at bo.

Din familie har muligvis ikke råd til alle de ting, du var vant til før skilsmissen. Dette er en af ​​de vanskelige ændringer, der ofte er forbundet med skilsmisse. Der kan også være gode ændringer - men hvordan du håndterer de stressende ændringer afhænger af din situation, din personlighed, og dit supportnetværk.

Side 2

Hvad forældre og teenagere kan gøre for at gøre det lettere

Bevar freden. Det er nemmest at håndtere skilsmisse, når forældre kommer sammen. Teenagere finder det særligt svært, når deres forældre kæmper og argumenterer eller handler bittert over for hinanden. Du kan ikke gøre meget for at påvirke, hvordan dine forældre opfører sig under en skilsmisse, men du kan bede dem om at gøre deres bedste for at kalde våbenhvile til enhver krangel eller uvenlig ting, de måske siger om hinanden.

Uanset hvilke problemer et par måtte møde, som forældre skal de håndtere besøgsarrangementer fredeligt for at minimere den stress, deres børn kan føle. Lad dine forældre vide, at selvom du ved, at alle er superstressede, du vil ikke blive fanget i midten.

Vær retfærdig. De fleste teenagere siger, at det er vigtigt, at forældre ikke prøver at få dem til at "tage parti". Du er velkommen til at hænge ud og tale med hver af dine forældre, uden at den anden forælder virker jaloux, gøre ondt, eller gal. Det er uretfærdigt for nogen at føle, at det at tale med den ene forælder er illoyalt over for den anden, eller at byrden ved den ene forælders lykke ligger på dine skuldre.

Når forældre har svært ved at give slip på bitterhed eller vrede, eller hvis de er deprimerede over de ændringer, der er sket ved skilsmisse, de kan finde hjælp fra en rådgiver eller terapeut. Dette kan hjælpe forældre med at komme forbi den smerte, skilsmissen kan have skabt, at finde personlig lykke, og at løfte eventuelle byrder fra deres børn.

Børn og teenagere kan også drage fordel af at se en familieterapeut eller en, der har specialiseret sig i at hjælpe dem med at komme igennem stresset ved et familieopbrud. Det kan føles underligt i starten at tale med nogen, du ikke kender om personlige følelser, men det kan være virkelig nyttigt at høre om, hvordan andre teenagere i din situation har klaret sig.

Hold kontakten. Det kan være svært at gå frem og tilbage mellem to hjem, især hvis forældrene bor langt fra hinanden. Det kan være en god idé at holde kontakten med en forælder, man sjældent ser på grund af afstand. Selv en hurtig e -mail, der siger "Jeg tænker på dig" hjælper med at lette følelserne af at savne hinanden. At gøre en indsats for at holde kontakten, når du er fra hinanden, kan holde jer begge opdaterede om dagligdagens aktiviteter og ideer.

Find ud af det. Du vil måske have, at begge forældre kommer til særlige begivenheder, som spil, møder, spiller, eller betragtninger. Men nogle gange kan en forælder synes, det er besværligt at deltage, hvis den anden er til stede. Det hjælper, hvis forældre kan finde ud af en måde at få dette til at fungere, især fordi du måske skal føle begge forældres støtte og tilstedeværelse endnu mere under skilsmissen. Du kan måske komme med en idé til et kompromis eller en løsning på dette problem og foreslå det for begge forældre.

Tal om fremtiden. Mange teenagere, hvis forældre skilles, bekymrer sig om, at deres egne planer for fremtiden kan blive påvirket. Nogle er bekymrede over, at omkostningerne ved skilsmisse (som advokatsalærer og udgifter til to husstande) kan betyde, at der vil være færre penge til college eller andre ting.

Vælg et godt tidspunkt til at fortælle dine forældre om dine bekymringer - når der er tid nok til at sidde ned med en eller begge forældre for at diskutere, hvordan skilsmissen vil påvirke dig. Du skal ikke bekymre dig om at lægge ekstra stress på dine forældre, Prøv bare at vælge et godt tidspunkt at tale, når alle føler sig rolige. Det er bedre at bringe dine bekymringer ud i det fri end at holde dem for dig selv og lade bekymringer eller harme bygge op. Der er løsninger på de fleste problemer og rådgivere og rådgivere, der kan hjælpe teenagere og deres forældre med at finde disse løsninger.

Find ud af dine styrker. Hvordan håndterer du stress? Bliver du sur og tager det ud på søskende, venner, eller dig selv? Eller er du en, der er mere behagelig, og som sætter andre først? Har du en tendens til helt at undgå konflikter og håber bare, at problemer på magisk vis vil forsvinde?

En livsforandrende begivenhed som en skilsmisse kan sætte mennesker igennem nogle hårde tider, men det kan også hjælpe dem med at lære om deres styrker, og få nogle nye mestringsevner på plads. For eksempel, hvordan kan du klare det, hvis en forælder dårligt tænker på en anden? Nogle gange kan du være stille, indtil vreden er aftaget, og det kan hjælpe at diskutere det roligt med din mor eller far. Du vil måske fortælle dem, at du har ret til at elske begge dine forældre, uanset hvad de gør ved hinanden.

Hvis du har brug for hjælp til at finde ud af dine styrker eller hvordan du skal klare det - som fra en yndlings tante eller fra din skolelærer - spørg efter det! Og hvis du har svært ved at konfrontere dine forældre, prøv at skrive et brev til dem. Find ud af hvad der virker for dig.

Lev dit liv. Nogle gange under en skilsmisse, forældre kan være så fanget af deres egne ændringer, at det kan føles som om dit eget liv er sat på vent. Udover at holde fokus på dine egne planer og drømme, Sørg for at deltage i så mange af dine normale aktiviteter som muligt. Når tingene ændrer sig derhjemme, det kan virkelig hjælpe med at beholde nogle ting, såsom skoleaktiviteter og venner, det samme.

Hvis tingene bliver for hårde derhjemme, se om du kan blive hos en ven eller slægtning, indtil tingene falder til ro. Pas på dig selv ved at spise rigtigt og få regelmæssig motion - to store stressbusters! Find ud af, hvad der er vigtigt for dig - at bruge tid sammen med venner, arbejder hårdt i skolen, skrivning eller tegning, eller være god til basketball. At finde din indre styrke og fokusere på dine egne mål kan virkelig hjælpe dit stressniveau.

Lad andre støtte dig. Tal om dine følelser og reaktioner på skilsmissen med en du har tillid til. Hvis du føler dig nedslidt eller ked af det, lad dine venner og familiemedlemmer støtte dig. Disse følelser går normalt over. Hvis de ikke gør det, og hvis du føler dig deprimeret eller stresset, eller hvis det er svært at koncentrere sig om dine normale aktiviteter, lad en rådgiver eller terapeut hjælpe dig. Dine forældre, skolekonsulent, eller en læge eller anden sundhedspersonale kan hjælpe dig med at finde en.

Mange lokalsamfund og skoler har støttegrupper for børn og teenagere, hvis forældre er skilt. Det kan virkelig hjælpe at tale med andre mennesker på din alder, der gennemgår lignende oplevelser.

Side 3

Få det positive frem

Der vil være op- og nedture i processen, men teenagere kan klare deres forældres skilsmisse og de ændringer, det medfører. Du kan endda opdage nogle uventede positive ting. Mange teenagere synes, at deres forældre faktisk er lykkeligere efter skilsmissen, eller de kan udvikle nye og bedre måder at forholde sig til begge forældre på, når de har hver sin tid.

Nogle teenagere lærer medfølelse og omsorgsevner, når en yngre bror eller søster har brug for deres støtte og omsorg. Søskende, der er tættere på alderen, kan danne strammere bånd, lære at regne mere med hinanden, fordi de står over for udfordringerne ved deres forældres skilsmisse sammen.

At klare godt med skilsmisse kan også bringe styrke og modenhed frem. Nogle bliver mere ansvarlige, bedre problemløsere, bedre lyttere, eller bedre venner. Ser man tilbage på oplevelsen, masser af mennesker siger, at de lærte mestringsevner, de aldrig vidste, de havde, og følte sig stærkere og mere modstandsdygtige som følge af det, de gik igennem.

Der er lavet mange film om skilsmisse og stedfamilier - nogle med lykkelige slutninger, nogle ikke. Sådan er det også i det virkelige liv. Men de fleste teenagere, der går igennem en skilsmisse, lærer (nogle gange til deres overraskelse), at de kan klare sig igennem denne vanskelige situation med succes.

Giver det tid, lade andre støtte dig undervejs, og holde øje med de gode ting i dit liv kan gøre hele forskellen.

Previous:

Next: