• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 måder at håndtere angst på

Alle har følelser af angst, nervøsitet, spænding, og stress fra tid til anden. Her er 5 måder at hjælpe med at administrere dem:

1. Bliv en afslapningsekspert. Vi alle tænke vi ved, hvordan vi skal slappe af. Men at slappe af foran fjernsynet eller computeren er ikke sand afslapning. (Afhængigt af hvad du ser eller laver, Det kan endda gøre dig mere anspændt.) Det samme gælder for alkohol, medicin, eller tobak. De lader måske til at lindre angst eller stress, men det er en falsk afslapningstilstand, der kun er midlertidig. Det, kroppen virkelig har brug for, er daglig øvelse af en afslapningsteknik - som dyb vejrtrækning, Tai Chi, eller yoga - der har en fysisk effekt på sindet. For eksempel, dyb vejrtrækning hjælper med at slappe af en større nerve, der løber fra membranen til hjernen, sender en besked til hele kroppen om at give slip og løsne sig.
2. Få nok søvn, næring, og motion. Vil du have dit sind og din krop til at føle sig fredelig og stærk nok til at klare livets op- og nedture? Få den rigtige mængde søvn til dine behov - ikke for meget eller for lidt. Spis godt:Vælg frugt, grøntsager, magre proteiner, og fuldkorn til langsigtet energi (i stedet for de korte udbrud, der kommer fra for meget sukker eller koffein). Og træne for at sende ilt til hver celle i kroppen, så din hjerne og krop kan fungere bedst muligt.
3. Få forbindelse til andre. Brug tid sammen med venner eller familie. Organiserede aktiviteter er store, men bare at hænge ud virker også. At gøre ting med dem, vi føler tæt på, uddyber vores bånd, giver os mulighed for at føle os støttede og sikre. Og den sjov og deling, der følger med det, giver os mulighed for at føle os lykkeligere og mindre kede af ting. Hvis du føler dig bekymret eller nervøs for noget, at tale om det med en, der lytter og bekymrer sig, kan hjælpe dig til at føle dig mere forstået og bedre i stand til at klare det. Du bliver mindet om, at alle nogle gange har disse følelser. Du er ikke alene.
4. Få forbindelse til naturen. At gå en tur i parken eller en vandretur i skoven kan hjælpe enhver med at føle sig fredelig og jordet. (Vælg et sted, hvor du føler dig tryg, så du kan slappe af og nyde dine omgivelser.) vandreture, trail cykling, eller snesko giver den ekstra fordel ved motion. Inviter en eller to venner - eller et familiemedlem - og nyd også at føle dig forbundet med mennesker.
5. Vær opmærksom på de gode ting. En god måde at holde vores sind væk fra bekymringssporet er at fokusere vores tanker på ting, der er gode, smuk, og positiv. Sætter pris på de små, hverdagens velsignelser. Tillad dig selv at drømme, ønske, og forestil dig det bedste, der kunne ske.

Bemærk: Når angst eller bekymring føles ekstrem, det kan være et tegn på en angstlidelse. For en der har en angstlidelse, Det er vigtigt at få ordentlig pleje fra en sundhedsperson. Disse tips kan også hjælpe, selvfølgelig. Men professionel behandling er den eneste måde at ryste en angstlidelse på.