• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

5 måder at forhindre stress-opbygning på

Der er ingen måde at undgå hverdagens stress på. Skolearbejde, ansvar hjemme, travle tidsplaner, andres forventninger, skuffelser, deadlines, social drama: alt dette kan skabe spænding.

Hverdagsstress har en måde at samle sig på, hvis vi ikke holder dem i skak. At tilføje disse 5 simple handlinger til din faste rutine kan hjælpe dig med at undgå den "nedtrykt af stress" følelse. Nøgleordet er "rutine". Du skal sørge for at holde ved med at gøre dem for at nyde fordelene:

1. Balancer ansvar (som skolearbejde) med aktiviteter, du nyder (som afslapning eller at bruge tid med venner). Det handler om balance: alt arbejde og ingen leg er dårligt. Men hvis din tidsplan er så propfyldt med aktiviteter, at der ikke er tid til lektier, vil det også stress dig.

2. Håndter ansvar. Brug en kalender eller planlægnings-app til at holde styr på opgaver, husarbejde, træning, og andre forpligtelser. Selvfølgelig er planlægning ingen god, hvis du ikke faktisk gør, hvad du planlægger: At håndtere stress betyder også regelmæssigt studie, at holde op med opgaver, og at overvinde udskud. Tag tid til at reflektere lidt hver dag og tænk over, hvordan tingene går. Hvad skal du arbejde på? Gøre? Gøre tid til?

3. Spis sund mad. Det du spiser påvirker din humør, energi, og stress-niveau. At spise sundt betyder ikke at undgå alle godbidder – det går tilbage til balance igen. Det er okay at give dig selv en is nogle gange, hvis du spiste en salat eller kalkun på fuldkorn til frokost. Men hvis is og sødheder er din hovedbrændstof-kilde, er du sandsynligvis til at crashe eller føle dig sur – og stresset!

4. Få ordentlig søvn. Det kan virke som en no-brainer.畢竟, hvem elsker ikke at sove? Men at få den rigtige mængde søvn er faktisk noget, vi skal fokusere på, fordi det er nemt at lade lektier, at tale med venner, eller binge-watching komme i vejen for søvn – uanset hvor meget vi vil fange de ZZZ'er.

5. Gør tid til motion hver dag. Det er svært at føle sig angst, når du tager dybe åndedrag på en løbetur, føler rusken af en nedad cykeltur, eller leger en pickup-kamp med venner. Motion tager ikke bare vores sind fra stress; det frigør kemikalier i vores hjerne, der får os til at føle os bedre.

At lære at håndtere stress betyder at bygge coping-færdigheder, der lader dig tage hverdagens udfordringer i stride. Det handler om at holde problemer i perspektiv i stedet for at ignorere dem, og at lære, hvad man skal arbejde på og hvad man skal slippe af med.