5 måder at forhindre stressopbygning på

Man kan ikke undgå stress i hverdagen. Skolearbejde, ansvar i hjemmet, travle skemaer, andres forventninger, skuffelser, frister, socialt drama:alt dette kan skabe spændinger.

Daglige stressfaktorer har en måde at hobe sig op på, hvis vi ikke holder dem i skak. Tilføjelse af disse 5 enkle handlinger til din almindelige rutine kan hjælpe dig med at undgå den følelse, der er "styrtet af stress". Nøgleordet er "rutine". Du skal sørge for at fortsætte med at gøre disse for at nyde fordelene:

1. Afbalancere ansvar (som skolearbejde) med aktiviteter, du nyder (som at slappe af eller bruge tid sammen med venner). Det handler om balance:alt arbejde og ingen leg er dårligt. Men hvis din tidsplan er så fyldt med aktiviteter, at der ikke er tid til lektier, det vil også stresse dig.

2. Håndter ansvar. Brug en kalender- eller planlægningsapp til at holde styr på opgaver, gøremål, praksis, og andre forpligtelser. Selvfølgelig, planlægning er ikke godt, hvis du faktisk ikke gør det gøre hvad du planlægger:Håndtering af stress betyder også regelmæssigt studium, holde styr på opgaver, og overvinde udsættelse. Tag dig tid til at reflektere lidt hver dag og tænke over, hvordan det går. Hvad skal du arbejde med? Gør? Få tid til?

3. Spis sund mad. Hvad du spiser påvirker dit humør, energi, og stressniveau. At spise sundt betyder ikke at undgå alle godbidder - det går tilbage til den balance ting igen. Det er OK at forkæle dig selv med is indimellem, hvis du spiste en salat eller kalkun på fuld hvede til frokost. Men hvis is og slik er din vigtigste kilde til brændstof, du vil sandsynligvis gå ned eller føle dig sur - og stresset!

4. Få ordentlig søvn. Dette kan virke som en no-brainer. Trods alt, hvem elsker ikke at sove? Men at få den rigtige mængde søvn er faktisk noget, vi skal fokusere på, fordi det er let at lade lektier, tale med venner, eller binge watching kommer i vejen for søvn - uanset hvor meget vi vil fange de ZZZ'er.

5. Få tid til at dyrke motion hver dag. Det er svært at føle angst, når du tager en dyb indånding på en løbetur, føler suset fra en downhill cykeltur, eller spille et afhentningsspil med venner. Motion tager ikke bare vores sind af stress; det frigiver kemikalier i vores hjerner, der får os til at føle os bedre.

At lære at håndtere stress betyder at opbygge mestringsevner, der giver dig mulighed for at tage hverdagens udfordringer med ro. Det handler om at holde problemer i perspektiv i stedet for at ignorere dem, og lære, hvad man skal arbejde med, og hvad man skal give slip på.

Previous:

Next: