Opmuntring til et sundt søvnskema for babyer
Det gamle udtryk "sove som en baby" kan virke som et grant skæmt, hvis du har svært ved at få din lille ind i en sund søvnrutine.
Nogle babyer er naturligt bedre sovende end andre. Men der er nogle ting, du kan gøre for at opmuntre sunde søvnvaner.
- Have en tydelig forskel på dags- og nattesøvn. Når du står op om natten for at amme din baby, hold værelset mørkt og tænd ikke for TV eller radio. Prøv ikke at lege med eller stimulere din baby, før du lægger ham eller henne til at sove igen. Om dagen lad din baby sove i et lysrum med normale dagslyde.
- Opmuntr til god lutetid om dagen. En overtræt baby vil ikke sove bedre om natten.
- Sørg for, at din baby er varm men ikke varm.
- Læg din baby til at sove i et sikkert miljø.
- Sæt en rutine, du følger hver nat. Det måske ikke er muligt de første par måneder, men når din baby bliver ældre, prøv et varmt bad om aftenen efterfulgt af at ryste eller synge og rolig tid. Denne rutine signalerer til din baby, at søvn kommer.
Nygiftes søvn
- En nyfødt baby kan sove i ca. 15 af hver 24 timer – men bliv ikke for spændt, din baby vil ikke sove længere end to eller tre timer ad gangen.
- Søvnmangel er en af de mest vanskelige faktorer for forældre på dette tidspunkt. Prøv at hvile, når det er muligt – hvis din baby sover om dagen, så sørg for at du sover på det tidspunkt også.
- Det er almindeligt for babyer, især nye babyer, at vågne flere gange om natten. Amning er den bedste måde at få din baby til at sove igen på. Over tid vil din baby gradvist sove længere om natten.
Se en video om baby's søvn og parathed til at amme.
Den rigtige temperatur til søvn
Den bedste guide til at klede din baby til søvn er at matche måden, du kleder dig selv på. Din baby bør være behageligt varm eller kold, afhængigt af temperaturen ude og inde i dit hjem. Indendørs har babyer brug for ca. det samme antal lag som en voksen for at holde sig varme.
En baby, der er for varmt klædt eller indhyllet i for mange tæpper, kan udvikle et udslæt, der ser ud som klynger af små rosebumser omgivet af rose hud. Din baby kan også blive søvnig og svedig.
Spædbarn, der er for kolde, vil normalt bryde sig, indtil problemet er løst. Kolde hænder og fødder betyder ikke nødvendigvis, at babyen er kold. Føl varmen på baby's øvre arme eller lår. Hvis du tror, din baby er kold, tilføj en trøje, sokker eller et let tæppe.
Ude er det klogt at bruge en hue til at holde din baby varm under køligt vejr. Om sommeren beskyt din baby's hoved mod solen med en let, bredbredet hue uden snor. Hold din baby i skyggen og væk fra middagsheden.
"Sove som en baby"
Når du lægger din baby til at sove, anbefales det, at du bruger en sovepose og et let tæppe eller en tæppe-vægtet sovepose. Sørg for, at din baby's hoved er afdækket, når den sover.
Ressourcer & Links:
Sundhedsstyrelsen: Hurtige tips: At få baby til at sove
Sundhedsstyrelsen: Sikker søvn for babyer
Previous:Sikker søvn
-
Du behøver ikke at vandre timer ind i skoven med en rygsæk og campingudstyr for at nyde fordelene af vandring. Vandring og at gå er i bund og grund det samme. Selvom hurtig gang rundt i dit kvarter i tredive til seksti minutter, tre til fem g -
Skoler har åbnet i dele af Georgia, hvilket giver folk i hele landet deres første blik på, hvordan fysisk undervisning måske ser ud i år. Allerede denne uge er der dukkede flere billeder op, der viser overfyldte gangskorridorer med elever pakket skul -
Der er noget ved januar. Folk vil have en pause. De beslutter at gå ud mere. At træne mere. De har brug for tid væk fra hjemmet og børnene. De kan endda beslutte at skifte nanny, der ikke var den præcise match. Januar bringer også en masse forandring
