• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Balanceøvelser for teenagerer

Balanceøvelser gavner din teenagers voksende krop på en række måder, selvom hun ikke er involveret i gymnastik eller trapezkunst. Stærke balancefærdigheder forebygger skader relateret til alt fra konkurrencesport til at falde ad trapper, ifølge MayoClinic.com. Balanceøvelser kræver nøglemuskler til at arbejde sammenspidset for at opretholde stabilitet. Selv hvis din teenager ikke er en ung gym-rotte, kan hun gøre mange balanceøvelser i komforten af jeres hjem eller hendes værelse.

Maveøvelser

Stærke mavemuskler styrker din teenagers evne til at stabilisere sin krop under bevægelse og til at modstå påvirkning, der ellers kunne forårsage skader. At bruge en stabilitetsbold, tilgængelig i enhver sportsshop, øger din teenagers bevægelsesomfang, mens han udfører grundlæggende maveøvelser som crunches og mavebøjninger. Andre kerne-byggende maveøvelser inkluderer at holde en plank-position i forlængede intervaller til at skifte mellem en pike-position og plank-position med stabilitetsbolden nystet under hans knæ.

Stå stille øvelser

At balancere på ét ben uden at vajle eller ryste hjælper med at bygge din teenagers balancefærdigheder, ifølge Moveo Sport and Rehabilitation Centre North Vancouver. Hvis din teenager har dårlig balance, lad hende starte med at balancere på ét ben med knæet lidt bøjet i 10 sekunder og så skifte sider. Mens hun forbedres, kan hun stå på en mindre stabil overflade, som en pude, mens hun opretholder balancen på ét ben.

Balance-fokuseret styrketræning

Styrketræningsøvelser, der arbejder én side ad gangen, kræver, at din teenager strammer og stabiliserer sin krop og balancerer under udførelsen af bevægelsen. For eksempel at gøre reverse arm curls ét arm ad gangen, ideelt mens man bøjer på ét ben. Enbens knæbøjninger eller klassiske lunges, med en hælte i hver hånd, kræver også, at man forbliver stabil gennem et bevægelsesomfang, hvilket i sin tur hjælper med at ramme et større antal muskler.

Hverdags balanceøvelser

Din teenager kan gøre mange balanceøvelser gennem sin daglige rutine. At arbejde på computeren eller se tv, mens man sidder på en stabilitetsbold, kræver at opretholde nok balance for at forblive siddende, uden at rulle eller falde af, i en længere periode. At gå op korte trapper meget langsomt, sådan at hun skal balancere sin vægt på ét ben i et kort øjeblik, er en anden måde at forbedre hendes balance på daglig basis. At hoppe på ét ben til badeværelset er en nem måde at arbejde med balance hele aftenen.