Balance øvelser for teenagere

balancering øvelser gavne din teenager voksende krop i en række forskellige måder , selv om hun ikke er involveret i gymnastik eller trapez dramaserier . Stærke balancering færdigheder forhindrer skader i forbindelse med alt fra konkurrenceidræt at falde ned ad trappen , ifølge MayoClinic.com . Balancing øvelser kræver centrale muskler til at arbejde sammen for at bevare stabiliteten . Selv hvis din teenager er ikke en ung gym rotte , kan hun gøre masser af balancering øvelser i komfort i dit hjem eller hendes soveværelse .
Abdominal øvelser

Stærke mavemuskler styrke din teenagers evne til at stabilisere sit krop , mens du flytter og at modstå påvirkning , der ellers kan forårsage personskade. Ved hjælp af en stabilitet bold , findes på ethvert sportsforretning , øger din teenagers vifte af bevægelse , som han udfører grundlæggende abdominal øvelser som crunches og situps . Andre core - bygning maveøvelser omfatter besiddelse af en planke position i længere intervaller at skifte mellem en gedde position og planke stilling med stabilitet bolden gemt under knæene.
Stand Still Øvelser

balancere på en fod uden vrikke eller slingrende hjælper til at opbygge din teenagers balancering færdigheder ifølge MOVEO Sport og Rehabilitation Centre North Vancouver . Hvis din teenager har dårlig balance , har hendes start ved at balancere på en fod med hendes knæ let bøjet i 10 sekunder og derefter skifte sider . Da hun forbedrer , kan hun stå på en mindre stabil overflade , ligesom en pude , samtidig med at hendes balance på hendes ene fod .
Balance - Fokuseret styrketræning

Styrke træningsøvelser , der arbejder én side ad gangen kræver din teenager til at stramme og stabilisere sin krop og balance , mens de udfører bevægelsen . For eksempel gør omvendt arm krøller en arm på et tidspunkt , ideelt mens bøjning på et ben . One- legged squats eller klassiske lunges med en håndvægt i hver hånd , kræver også en stabil gennem en vifte af bevægelse , hvilket igen er med til målet et større antal muskler.
Every Day Balance Øvelser

Din teenager kan gøre masser af balance øvelser gennem hele sin daglige rutine. Arbejder på computeren eller se fjernsyn mens du sidder på en stabilitet bold kræver opretholde tilstrækkelig balance til at forblive siddende , uden at rulle eller falde af , i en længere periode . Walking op korte flyvninger på trapper meget langsomt , sådan at hun skal balancere hendes vægt på den ene fod i en kort periode , er en anden måde at forbedre sin balance på daglig basis . Hopper på den ene fod til badeværelset er en nem måde at arbejde på at balancere over hele aftenen.

Previous:

Next: