Er Det Farligt At Løbe I Varmet?
Jeg bor i Florida, så det er virkelig varmt hele tiden. Er det farligt at løbe ude i varmen? Vil jeg forbrænde flere kalorier ude eller inde på et løbebånd?
– Madison*
Ja, det kan være farligt at løbe ude i varmen — især i regioner som Florida, hvor fugtigheden kan blive ret høj. Når temperatur og fugtighed stiger, bliver det hårdere for din krog at køle sig ned, hvilket kan føre til varme-relaterede sygdomme som varmekramper, varme-udmattelse, og varmeslag — en medicinsk nødsituation. Dehydrering øger risikoen for varme-relaterede sygdomme.
Når du går løb, sørg for at bære let tøj, hold dig til skyggen, og drik vand hver 15. minut. Symptomer på varme-relateret sygdom inkluderer muskelkramper, svaghed, kvalme, og opkastning. Hvis du oplever nogen af disse, stop din træning med det samme, køl af, og hydrater.
Hvis du er en udendørs-person i varmere klimaer, er dit bedste bud at løbe om morgenen eller om aftenen, når temperaturerne er køligere. Men endda de tidlige morgen-timer i Sunshine State kan være for varme til løb. På varme dage, overvej at flytte din træning indendørs. Du brænder tendens flere kalorier ved at løbe ude end på et løbebånd, men du kan altid justere hældningen på løbebåndet for at øge intensiteten af din træning. Udsigten måske ikke er så smuk, men at træne på et fitnesscenter har sine fordele, og du kan tilføje lidt variation til din cardio-rutine ved at prøve andet udstyr, som trapper eller elliptisk maskine.
*Navne er ændret for at beskytte brugerens privatliv.
-
Alex McCaughin, fra Gilberts, Illinois, fødte sin datter en uge før opholdsordenen i hendes stat trådte i kraft. Hendes datter blev født i uge 34 og skulle blive på neonatalafdelingen i to uger. Som førstegangs-mor var den hårdeste del for McCaughin -
Det er svært at modstå de skum-stickers fra kunstbutikkens hylder, men de lever sjældent op til forventningerne. Baggrundene går aldrig af, som du vil have dem til, de er svære for små børn at håndtere, og de koster langt mere, end de burde. Tjek den -
Statistik | Milepæle | Hvornår slutter hjernen med at udvikle sig | Erfaringssavhengig | Kritiske perioder & plastisitet | Arv vs. miljø | De tidlige år Hjerneudvikling Lillebørnsalder er en tid med enorm hjerneudvikling. Den unge hjerne ændrer f
