Er det farligt at løbe i varmen?
Jeg bor i Florida, så det er virkelig varmt hele tiden. Er det farligt at løbe udenfor i varmen? Vil jeg forbrænde flere kalorier ude eller inde på et løbebånd?
- Madison*
Ja, det kan være farligt at løbe udenfor i varmen - især i regioner som Florida, hvor luftfugtigheden kan blive temmelig høj. Når temperaturen og luftfugtigheden stiger, det bliver sværere for din krop at køle sig ned, som kan føre til varme-relaterede sygdomme såsom varmekramper, hedeslag, og hedeslag - en medicinsk nødsituation. Dehydrering øger risikoen for varme-relaterede sygdomme.
Når du løber, sørg for at bære let tøj, holde sig til skyggen, og drik vand hvert 15. minut. Symptomer på varme-relateret sygdom omfatter muskelkramper, svaghed, kvalme, og opkastning. Hvis du oplever nogen af disse, stop din træning med det samme, Køl ned, og hydrat.
Hvis du er en udendørs person i varmere klimaer, dit bedste bud er at løbe om morgenen eller aftenen, når temperaturen er køligere. Men selv de tidlige morgentimer i Sunshine State kan være for varme til at løbe. På varme dage, overveje at flytte din træning indeni. Du har en tendens til at forbrænde flere kalorier ved at løbe udenfor end på et løbebånd, men du kan altid justere hældningen på løbebåndet for at øge intensiteten af din træning. Landskabet er måske ikke så smukt, men at træne i et fitnesscenter har sine fordele, og du kan tilføje lidt variation til din cardio -rutine ved at prøve andet udstyr, som trappetrin eller elliptisk maskine.
*Navne er ændret for at beskytte brugerens privatliv.
-
De seneste tragiske begivenheder i nyhederne har igen afsløret, hvor alvorlig og ødelæggende mobning kan være. Bortset fra fysisk misbrug kan mobning også omfatte verbale overgreb (hån, drillerier og opråb), følelsesmæssigt misbrug (gør nogen til gen -
Tilpasning til livet med en ny baby er ikke let. Så meget har ændret sig - din familie, dit skema, dine søvnmønstre, dine prioriteter ... Her er nogle råd til at hjælpe dig med at komme igennem det uden at miste din seje. Mange nye forældre udtryk -
Ah, mad, børn og forældre. Hvor er det en kompliceret trio. I nogle tilfælde nægter børn at spise andet end smurte rundstykker. Hos andre får de mere mad på gulvet end i munden. Og måske i det grusommeste twist af alt, er forældre nogle gange tvunget
