Kostråd til teenagere med cystisk fibrose

Ernæringsbehov hos teenagere med cystisk fibrose

Teenagere med cystisk fibrose (CF) har unikke ernæringsbehov. Hvis du har CF, du og dine forældre vil arbejde med den registrerede diætist på dit sundhedsteam for at hjælpe dig med at vokse stærk og sund.

Hvordan kan jeg træffe sunde madvalg?

En sund kost er vigtig for at opbygge en stærk, sund krop. At lære at træffe sunde valg nu er vigtigt, efterhånden som du bliver mere selvstændig.

Hvis du leder efter lette måder at træffe sunde valg på, prøv disse tip:

  • Inkluder farve med en frugt eller grøntsag til alle måltider og snacks.
  • Sørg for at have en god proteinkilde til alle måltider og snacks.
  • Vælg ofte fuldkorn.
  • Spring sukkerholdige drikkevarer over (juice, soda, sød te, limonade). Drik mælk eller vand i stedet.

Hvordan kan jeg tænke positivt om mad og vægt?

Der er meget fokus på vægt og ernæring med CF. Nogle gange kan dette forårsage stress omkring spisning og et negativt forhold til mad.

Frem for at tænke på fødevarer som "gode" eller "dårlige" "fokus på at spise de fødevarer, der brænder din krop bedst. Disse omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn, mejeri, og proteiner. Nyd godbidder med måde som en del af en afbalanceret kost. Hvis du betegner nogle fødevarer som "dårlige, "Det kan være let at føle sig skyldig, hvis du spiser dem. Spiser en afbalanceret kost, som indeholder nogle godbidder og fødevarer med højere kalorieindhold, bør aldrig lade dig føle skyld eller skam.

Det er vigtigt for alle at opretholde en sund vægt. Men med CF, det er forbundet med stærkere lunger. Af denne grund, der er ekstra fokus på vægten med CF, og det kan være frustrerende. For nogle teenagere, CF -teamet kan anbefale at tage på i vægt.

Hvis du er bekymret for at tage på i vægt, Prøv at fokusere på din krops sundhed og styrke frem for vægten. En stærk krop hjælper dig med at forblive sund, bekæmpe infektioner, og har mere energi i løbet af dagen. Hvis frygt for at gå op i vægt forhindrer dig i at nå dine ernæringsmål, fortæl dit CF -team. De kan arbejde sammen med dig for at indstille små, opnåelige mål eller forbinde dig med teamets psykolog.

Hvordan kan jeg få flere kalorier?

Nogle teenagere med CF har brug for flere kalorier end deres jævnaldrende. Den bedste måde at imødekomme disse kaloribehov er ved at spise en velafbalanceret kost, mens du tilføjer ekstra kalorier med tilsat fedt.

Her er nogle tricks til at tilføje ekstra kalorier til din dag:

  • Tilsæt ekstra smør eller olie til pastaen, ris, kartofler, eller kogte grøntsager.
  • Kombiner rå grøntsager med salatdressing eller hummus.
  • Top salater og sandwich med avocado eller guacamole.
  • Grill sandwich i smør eller margarine.
  • Tilsæt et stænk tung fløde til mælk, havregryn, smoothies, eller flødebaserede supper.
  • Fokus på højt kalorieindhold snacks:trail mix, jordnøddesmør og banansandwich, fedtfattig yoghurt med granola, ostekiks.

Previous:

Next:

  • Gør din graviditetsapp dig paranoid?
    Gravid, endelig! Og sådan begyndte det. En dialog mellem mig og min baby. Undskyld, Jeg mener mig og min baby -app. Min baby -app og I. Bapp, for kort. Du er sikkert bekymret for, at du begynder at se fed ud , sagde Bapp, en dag, da jeg var omk
  • Mor siger, at gymnasiet tilbød datter shapewear for at 'rette negativt kropsbillede'
    En Mississippi-mor har startet en vigtig samtale om teenagere og kropsopfattelse som svar på et potentielt kropsskamende brev fra en overraskende kilde:vejlederne på hendes datters mellemskole. Ashley Heun siger, at hendes ottende klasse blev sendt h
  • Lektiehjælp:Grundlæggende onlineundervisning til dit barn
    Lad os se det i øjnene, nogle gange har børn brug for lidt ekstra lektiehjælp nu og da. Uanset om det drejer sig om at lære at skrive et essay på fem afsnit eller korrekt forstå algebra 2-begreber, kan eleverne nogle gange bruge yderligere undervisni