• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan bruger du metoden med Bedtime Fading Sleep Training

En smule gråd forventes ved tuck-in for mange spædbørn, men hvis din jamrer længere end normen, kan problemet være hendes sengetid. Hvis det er for sent, kan din lille være overtræt og kæmpe mod søvnen, og hvis hun går for tidligt i seng, vil du gå på gulvet med en lysvågen skat.

For at hjælpe dig med at finde det søde sted at sove, skal du overveje metoden til at falme ved sengetid. Læs videre for, hvordan denne blide søvntræningsteknik virker, og nogle tips til at prøve det med din lille.

Hvad er metoden med søvntræning ved sengetid?

Søvntræningsmetoden ved sengetid er en strategi baseret på teorien om, at hvis en baby ikke er klar til at sove, vil hun ikke villigt gå ned. Den falmende tilgang involverer at være opmærksom på din lilles søvnmønstre og signaler og justere hendes tidsplan for at finde den sengetid, der fungerer bedst.

Fatning ved sengetid kan også beskrive en metode til søvntræning, der gradvist reducerer den tid, du er på dit barns værelse, når hun er på vej i seng.

Som med andre søvntræningsteknikker kan den falme tilgang begynde, når de fleste babyer er mellem 4 og 6 måneder, da det er her, spædbørn normalt er i stand til at lære at lindre sig selv.

Fungerer metoden med fading ved sengetid?

Med et nøje øje med din babys træthedsniveau og gradvise skift i timingen af ​​hendes sengetidsrutine, kan den falmende teknik med søvntræning fungere godt. Faktisk fandt en lille undersøgelse ud af, at metoden til at falme ved sengetid var effektiv til at reducere både den tid, det tog for babyer at falde i søvn, og antallet af gange, de vågnede om natten.

Og hvis du er nysgerrig efter, hvor lang tid skånsom søvntræning generelt tager, skal du vide, at langsommere tilgange som fading tager mere tid end Ferber-metoderne eller cry it out-metoderne. Søvntræningsmetoden med faldende sengetid kan kræve ugers gentagelse, før den holder for evigt.

Hvordan laver du fading ved sengetid?

Søvntræningsmetoden til sengetid-fading indebærer en lille gennemgang, før du rent faktisk begynder at flytte hendes tuck-in time. Sådan starter du processen:

• Bevar en log. Skriv din babys søvntider ned, så du kan spore, hvornår hun normalt sover og falder til ro om natten. Brug den tid, hvor din baby naturligt falder i søvn om natten, som sin midlertidige sengetid, selvom det er en sen time som kl. 22.00.

• Lær signalerne. At bøvle, gnide øjnene, trække i ørene, dreje hovedet og gabe er alle tegn på, at din baby er træt og har brug for at gå i seng.

• Start din rutine. Når du kender hendes søvnsignaler og hendes nuværende sengetid, kan du begynde at putte ind i forvejen, inklusive et bad, en bog, endnu en madning og en lille sang.

• Tilbyd komfort. Hvis hun græder, så vent lidt, før du går hen til hende, da hun kan tude ned af sig selv. Men hvis hun ikke gør det, så tag hende op i et interval på 20 eller 30 minutter og prøv igen.

• Skift hendes sengetid. Hver anden aften skal du flytte hendes sengetid 15 minutter tidligere eller senere, afhængigt af dit mål for den ideelle nye sengetid, og følg tuck-in-processen, og hold den lavmælt og rolig.

• Ankomme til den nye time. Bliv ved med at flytte hendes sengetid med 15 minutter hver par nætter, indtil du har fundet på et nyt tidspunkt, der passer til både din tidsplan og din babys søvnbehov. En sengetid på mellem kl. og kl. fungerer generelt bedst for babyer.

At falme din babys sengetid, så den er ideel for alle, er en involveret proces, men med nok øvelse og tid finder mange forældre denne teknik tiltalende og effektiv. Prøv den faldende søvntræningsstrategi hjemme hos dig, og din baby kan blive den solide sovende, du ønsker, hun skal være.