• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Brug af løft-op-læg-ned-metoden til søvntræning for at få din baby til at sove

Når din baby er i stand til at samle flere timers søvn ad gangen, måske er du nysgerrig på søvntræning, som også kaldes søvnundervisning. Løft-op-læg-ned-metoden er en at overveje og involverer tålmodige besøg frem og tilbage til din babys gitter, indtil hun er rolig.

Læs videre for, hvornår du kan starte denne slags søvntræning, og trinene at tage, så du kan få din lille en til endelig at lægge sig ned for god om natten.

Hvad er løft-op-læg-ned-metoden til søvntræning?

Løft-op-læg-ned søvntræningsmetoden er bogstaveligt talt bare det. Idéen, der kommer fra Tracy Hoggs bog Hemmelighederne bag Baby Whisperer, involverer at lægge din baby i hendes gitter, og hvis hun gnider, gå til hendes værelse for at holde hende i et øjeblik, så lægge hende tilbage i gitteret, når hun er rolig. Disse trin gentages igen, og efter behov, indtil din baby er rolig og sover.

Denne tilgang til søvntræning anses for at være en af de blidere, da mange forældre tror, at det lærer bebeer at trøste sig selv uden at føle, at de bliver forladt til at græde alene i deres gitre.

Når det gælder hvornår man skal starte, så hold i mente, at bebeer ikke har regelmæssige søvncyklusser før ca. 6 måneders alder, selvom søvntræning kan begynde mellem 4 og 6 måneder. Det er, når de fleste spedbarn er i stand til at sove igennem natten, endda op til otte timer, uden at skulle fodres. Tal med din barns læge om den bedste tid til at starte søvntræning.

Virker løft-op-læg-ned-metoden?

Ja, med nok øvelse og tålmodighed kan løft-op-læg-ned-metoden lære din baby, at det er tid til at hitte højen. Denne proces kan være udmattende, dog, da du er på dæk hele tiden, og det involverer en betragtelig tidsinvestering på flere uger eller længere.

Der vil være tårer under denne type søvntræning, som nogle forældre kan finde hård at tage. Og nogle bebeer kan blive for stimuleret af den tilbagevendende interaktion i løft-op-læg-ned-metoden, hvilket gør det svært for dem at finde ro og sove.

Hvis du har en deadline for søvntrænings-fuldførelse (måske du vender tilbage til arbejde snart), så ved, at denne metode kan tage længere tid end nogle andre.

Hvordan kan jeg med succes bruge løft-op-læg-ned-metoden til søvntræning?

Løft-op-læg-ned-metode succes bygger ofte på utholdenhed og tålmodighed, da denne metode kan tage lang tid at mæstere. En sovne-version af løft-op-læg-ned kan også virke – bare følg de samme trin som om natten.

Her er, hvordan du bliver en løft-op-læg-ned-pro, dag eller nat:

• Følg din sengetidsrutine. Hold oppe den samme faste tukke-ind-plan, du har etableret med din baby, som kan inkludere en sidste fodring, et bad, bøger og en vuggevise.

• Læg hende ned dvale, men vågen. Efter et sidste kram, læg din sødme ned, mens hun er dvale men stadig vågen, så hun vil lære at falde i søvn på sin egen i gitteret.

• Giv hende en chance for at finde ro. Hvis hun er stille, forlad værelset. Men hvis hun begynder at gnide, vent lidt, før du går tilbage ind. Hun måske græder, men stopper så på sin egen efter en kort stund.

• Løft hende op og trøst. Hvis hun er virkelig generet og skriger, gå ind og løft hende op for at tilbyde noget trøst i et minut eller så.

• Læg hende ned og forlad. Når hun er rolig igen, læg hende ned og forlad værelset.

• Gentag efter behov. Tag det fra toppen og lyt efter gråd, vent for at se, om hun vil finde ro, og så løft hende op og læg hende ned igen. Gentag, indtil hun sover.

Er løft-op-læg-ned-metoden den bedste søvntræningsmetode?

Hvis du undrer dig over, hvilken søvntræningsmetode der er bedst, er svaret simpelt: Det er den, du engagerer nok tid og konsekvens i, som føles rigtig for din baby og din familie.

Da alle spedbarn er forskellige, er deres søvnbehov også forskellige, hvilket betyder, at løft-op-læg-ned-succes – eller enhver andens succes – ikke er en garanti i hvert tilfælde.

Det sagt, hvis løft-op-læg-ned-processen ikke virker, er der andre søvnundervisnings-veje at tage, herunder følgende:

• Cry it out. Denne metode involverer at tukke din baby i og så lade hende græde uden trøst eller tjek ind, indtil hun falder i søvn. Du ville kun gå ind til hende om natten, hvis hun skylder en fodring.

• Ferber-metoden. En tjek-og-trøst-proces med tidsmæssige intervaller, der gradvist forlænges, udviklet af Dr. Richard Ferber.

• Stol-metoden. Du sidder på en stol tæt på gitteret, indtil din baby sover, uden at løfte hende op, og så flytter din vogt længere væk hver aften, indtil du er ude ad døren.

• Sengetid-fading. Denne proces bestræber sig på at ændre din babys søvn-rytme ved at skubbe sengetid 15-minutters trin, indtil du har nået den optimale tukke-ind-time.

Søvntræning kan virke hård på din baby, men små og deres forældre kan drage fordel af metoder som løft-op-læg-ned. Hvis du holder fast, vil din sødme snart døse af i drømmelandet fredeligt, helt alene.