• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er "mormorhjerne"?

Har du nogensinde gået ind i et værelse, for at glemme, hvorfor du gik derind? Har du nogensinde søgt frantisk efter din mobiltelefon eller dine nøgler, kun for at finde ud af, at de er i din hånd? Eller måske kalder du din opvaskemaskine for vaskemaskinen eller glemmer navne på dine kolleger. Hvis du oplever nogen af disse ting, er det sandsynligt, at du har "mormorhjerne".

Selvom "mormorhjerne" måske lyder som en fiktiv tilstand eller en bekvem undskyldning for glemmelighed, er det faktisk en sand tilstand, der underbygges af videnskab. Faktisk viser forskning, at en mors hjerne påvirkes af at have børn, nogle gange på langvarige måder.

For eksempel demonstrerede en stude fra University of British Columbia, at moderskab har en permanent indvirkning på din kognitive funktion.

Mens en studie i Nature Neuroscience fandt ud af, at endda to år efter graviditeten havde kvinder grå substans hjernemæssige forandringer. Disse forandringer fandt sted i områder, der involverer social kognition eller evnen til at føle empati for en anden person. Med andre ord offeres nogle subtile aspekter af hukommelse for at forbedre andre kognitive områder.

Der er endda nogle beviser for, at fædres hjerne også påvirkes. I en studie skannede forskere hjernerne på nye fædre (og mødre), mens de så videoer af sig selv interagerende med deres babyer.

Derpå noterede forskere en stigning i aktiviteten i amygdalaen, altså den del af hjernen, der er ansvarlig for følelsesmæssig behandling. Faktisk, jo mere involveret fædre var i at pleje deres nyfødte, desto mere lignede deres amygdala mødrenes.

Hvad forårsager "mormorhjerne"

Mens det går uden at sige, at kravene ved at pleje en hjelpeløs nyfødt kombineret med søvnmangel er en stor faktor i hjerneudmattelsen, som så mange nye mødre oplever. Men videnskabsfolk har opdaget, at der er mere til det end det. For eksempel findes der en neurobiologisk forandring i en kvindes hjerne både under graviditeten og efter, som påvirker verbal hukommelse.

Mange forskere hypoteserer, at disse forandringer er ment til bedre at udstyre en ny mor med evnen til at pleje sit barn. Med andre ord tillader disse hjernemæssige forandringer nye mødre at tilpasse sig og zoome ind på barnets behov.

Og når deres fokus bliver så smalt og intense, står det til, at periferien bliver lidt mere uskerp. Derfor, hvis du oplever effekterne af "mormorhjerne", er der ingen grund til alarm. Det, du oplever, er en normal del af moderskab. Stol på, at din hjerne ved, hvad den laver – og at den tilpasser sig til din nye rolle og udstyrer dig til at være en bedre mor.

Sådan håndterer du "mormorhjerne"

Udover at føle sig tåget, rapporterer mange nye mødre at være glemt. De mister ideer midt i tanken eller detaljer slipper dem helt. De kan også kæmpe med at huske aftaler eller glemme at returnere telefonopkald. De kan endda glemme deres ægtefælles navn eller kalde deres hund for barnets navn. Nogle har fundet deres bilnøgler i køleskabet, og andre rapporterer at gå ind i et værelse og glemme, hvorfor de gik derind i første omgang. Du navngiver det, og nye mødre har sandsynligvis oplevet det.

Hvad mere er, ikke hver kvindes oplevelse med "mormorhjerne" er den samme. Nogle kvinder vil føle sig mere varsomme blot et par måneder efter fødsel, mens andre vil kæmpe i år. Uanset hvor du falder på skalaen, er det ingen picnic at håndtere "mormorhjerne". Her er nogle tips til at håndtere effekterne af denne hjerneudmattelse.

Vær tålmodig

De biologiske forandringer, du oplever, er normale og er din hjernes måde at tilpasse og udvikle sig på, så du kan blive den bedst mulige mor. Mens bivirkningerne nogle gange er irriterende, så påmind dig selv, at der er en grund bag vansindet. Giv dig plads til at lave fejl i områder, der sandsynligvis ikke er verdens undergang.

Med lidt planlægning og lidt ekstra indsats kan du med succes håndtere glemmeligheden, der kommer med "mormorhjerne".

Lav mange lister

Glemmelighed er en given for de fleste mødre, der oplever "mormorhjerne". Som et resultat er den bedste måde at håndtere det faktum, at du ikke længere kan huske alt, at lave mange lister.

Hold en blok papir eller en let dagbog med dig for at holde noter om alt fra sidste gang, du gav barnet ibuprofen, til det faktum, at du skal købe bamsers næste gang, du er hos Matas. Når du har tid, organiser dine noter i handlingsorienterede lister. For eksempel kan du have en to-do-liste og en indkøbsliste.

Du kan også bruge din telefon til at indstille påmindelser og alarmer. Nøglen er at gøre det, så snart du tænker på det. At udskyde det øger kun sandsynligheden for, at du glemmer det.

Planlæg fremad

Giv dig tid til at få ting gjort eller at komme ud af huset i tide om morgenen. Hvis dit barn har et besøg hos børnelægen næste dag, pak det, du har brug for, natten før.

Hold dine nøgler og pung på det samme sted hver dag. For nogle betyder det at hænge dem på en krog, så snart de kommer ind i huset, mens andre smider dem i en dekorativ skål.

Hvilken metode du bruger, hold fast i den. Intet er værre end at løbe rundt i huset og søge efter dine nøgler og pung, når du kører forsinket. At skynde sig øger kun sandsynligheden for, at du glemmer noget.

Udvikl en rutine

Når du har en plan for dagen, giver det dig noget struktur og forudsigelighed. Det frigør også din hjerne til at tænke på andre ting snarere end mentalt at prøve at planlægge din dag. Derfor prøv at få noget slags tidsplan i gang, så snart du kan.

Med andre ord, du kan måske starte med en tidlig morgenmåltid, lægge barnet til en morgensøvn, så kramme dig tilbage i din seng for at gøre godt for det tabte søvn om natten. Når barnet vågner, kan du måske give mad igen og så lægge barnet i en vippe-stol, mens du tager et hurtigt brusebad. Så går I to ned ad trappen, og du lægger barnet i svinget, mens du får en bid at spise, og så videre.

Tænk over, hvad der kan virke for dig, og udvikl en grundlæggende rutine. Bare tving dig ikke til at følge den bogstaveligt. Du skal være fleksibel, da dit barns behov vil ændre sig. Men at have en grov rutine hver dag vil give din hjerne en pause og hjælpe med at begrænse glemmelighed og hjerne-tåge.

Tænk over, hvad der kan virke for dig, og udvikl en grundlæggende rutine. Bare tving dig ikke til at følge den bogstaveligt. Du skal være fleksibel, da dit barns behov vil ændre sig.

At have en grov rutine hver dag vil give din hjerne en pause og hjælpe med at begrænse glemmelighed og hjerne-tåge.

Bed om hjælp

En af de største fejl, nye mødre laver, er at tro, at de skal gøre alt på egen hånd. Inkluder din partner så meget, du kan. Og hvis familie eller tætte venner bor i nærheden, kan du bede om deres hjælp, især hvis du føler, at du har brug for en pause.

De fleste mennesker er mere end villige til at springe forbi i en time eller to og holde barnet, mens du tager et meget nødvendigt sov. Du vil blive overrasket over, hvordan lidt ekstra søvn kan forbedre din hukommelse og gøre dig mere varsom.

Få masser af søvn

Søvnmangel er en stor faktor i glemmelighed. Din hjerne har brug for hvile for at behandle al den nye information, den har taget imod i løbet af dagen. Hvis du ikke får tilstrækkelig søvn – hvilket kan være en udfordring med en nyfødt – vil du betale for det med hjerne-tåge.

Hvis du og din partner kan håndtere det, så skift om at stå op til de sene natteværelser. Eller, hvis du ammer, bed din partner om at skifte bamsen, før han bringer barnet til dig. På den måde kan du hvile lidt længere, før du fodrer barnet.

Boost hjerne-sundhed

Udover at motionere og spise hjerne-forbedrende fødevarer som blåbær, broccoli og gurkemeje, findes der en række måder at forbedre din hjernes evner på. For eksempel kunne du lave krydsord, læse udfordrende publikationer, eller spille hjerne-træningsspil som de, der leveres af Happify. Du kunne også prøve at downloade en ord-spil-app til din telefon for at spille i bare et par minutter om dagen.

Uanset hvilke metoder du vælger, vil at gøre noget, der forbedrer hukommelsesfunktionen, hjælpe med at bekæmpe glemmeligheden, som "mormorhjerne" forårsager.

Gør tid til dig selv

Så hårdt det også kan være, er det livsvigtigt, at du tager bare lidt tid til dig selv hver dag. Selv hvis det bare er et varmt, uafbrudt brusebad, er det vigtigt, at du har tid til at afbryde forbindelsen til ansvaret for at være ny mor uden at bekymre dig om barnet, huset, dit job, eller hvad end ellers, der kæmper om din tid og opmærksomhed.

Et ord fra Verywell

Hvis du kæmper med "mormorhjerne", så tag mod i at vide, at du ikke er alene. Hver mor har været der på et tidspunkt eller andet. Hvad mere er, der findes bevis for, at "mormorhjerne" ikke kun er normal, men kan være utrolig gavnlig for både dig og dit barn.

Og mens du måske aldrig vender helt tilbage til din pre-mor hjerne, kan din nye hjerne – tågenhed og alt – meget vel ende med at gøre dig til en bedre forælder til sidst.