• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor nybagte mødre skal tale mere om postpartum raseri

I disse dage har de fleste af os hørt om fødselsdepression - og det er en meget god ting. Det betyder, at der er mindre stigma omkring at have fødselsdepression og at søge behandling for det. Men hvad mange af os ikke er klar over, er, at der er mere til fødselsdepression end at føle sig trist og håbløs.

Fødselsdepression omfatter mange symptomer, herunder angst, irritabilitet og elendighed. Men det symptom, som mange overrasker dig mest, er raseri .

Ja:det er faktisk meget almindeligt, at kvinder, der oplever en fødselsdepression, har øjeblikke – og nogle gange en mere gennemgribende følelse – af vrede og raseri.

Denne oplevelse kan være svær for mange kvinder, fordi vreden ofte ser ud til at komme ud af ingenting. Og fordi det er et symptom på fødselsdepression, som mange kvinder ikke er opmærksomme på, har de en tendens til at skubbe raseriet væk, hvilket normalt kun gør det værre. Eller de oplever intens skyldfølelse over det og bebrejder sig selv for at føle sig så ude af kontrol.

Det er dog så meget desto mere grund til, at vi er nødt til at tale om dette meget almindelige - og meget behandlelige - symptom på fødselsdepression. Mødre skal vide, at det ikke er deres skyld, hvis de har det sådan.

Hvad er postpartum raseri?

Fødselsraseri er et af de symptomer, der følger med fødselsdepression. Så det første spørgsmål er:Hvordan ved du, om du har fødselsdepression?

• Fødselsdepression er en alvorlig psykisk lidelse, der rammer så mange som 1 ud af 7 kvinder efter fødslen.
• Det er anderledes end den meget almindelige "baby blues", som de fleste mødre oplever i de første to uger efter fødslen.
• Fødselsdepression har mere alvorlige symptomer og diagnosticeres, når symptomerne har varet mere end to uger.
• Symptomer på fødselsdepression omfatter koncentrationsbesvær, manglende interesse for aktiviteter, du plejede at nyde, følelsen af ​​afbrudt forbindelse med din baby, søvnbesvær og betydelig angst og humør.

Hvor almindelig er postpartum raseri?

Hvis du ser på en almindelig liste over symptomer på postpartum depression, vil du se vrede - og ofte raseri - listet. Men hvor almindeligt er det? Og hvordan ser det egentlig ud?

Desværre er der ikke et væld af forskning om udbredelsen af ​​vrede og raseri som et symptom på fødselsdepression. Men der er en vigtig undersøgelse fra 2018 udført af en gruppe forskere fra University of British Columbia. Holdet af forskere, ledet af Christine H. Ou og Wendy A. Hall, gennemgik relevant litteratur om fødselsdepression gennem de 25 år fra 1991 til 2016.

Ou og Hall fandt, at raseri var et meget almindeligt symptom på fødselsdepression, og et symptom der er blevet sørgeligt overset. "Vi ved, at mødre kan være deprimerede og angste i postpartum-perioden, men forskere har ikke rigtig været opmærksomme på vrede," sagde Ou i en pressemeddelelse om undersøgelsen.

Hvad mere er, siger Ou, forstærker vrede ofte postpartum depression, hvilket gør det sværere at behandle og får symptomerne til at vare længere. "Der er nogle beviser, der indikerer, at det at være både vred og deprimeret forværrer intensiteten og længden af ​​depression," sagde Ou. "Det kan have mange negative effekter på mor, barn og familie, og på forholdet mellem forældre."

Symptomer på postpartum raseri

Alle kvinder oplever postpartum raseri lidt forskelligt. Du oplever det måske som det dominerende træk ved din fødselsdepression. Du kan opleve det med mellemrum, eller du oplever det måske slet ikke meget.

• For mange kvinder rammer postpartum raseri dem pludselig, som midt om natten, når deres baby er oppe igen , og de ved ikke, hvordan de skal klare sig gennem den næste fodring.
• De kan opleve raseri efter fødslen i situationer, der ikke engang synes relateret til moderskab, som når de sidder fast i trafikken og prøver at komme hjem, eller når deres svigermor kommer med en nedsættende bemærkning om deres husholdning.
• Rage efter fødslen kan føles som en sydende, ulmende følelse. Eller det kan føles som en eksplosion.
• Du kan føle dig ude af kontrol, fysisk og mentalt.
• Du kan finde på at råbe eller endda føle impulsen til at såre din partner eller din baby.

Hvis du er bekymret for at handle på disse voldelige impulser, er det vigtigt at søge akut mental sundhedshjælp med det samme; ring 911 eller gå til det nærmeste hospital.

Årsager til postpartum raseri

Forskere fra University of British Columbia undersøgte ikke kun forekomsten af ​​postpartum raseri, men også nogle af dens årsager. De var ikke sikre på, om depression var det, der forårsagede vreden, eller omvendt, men de havde ikke en klar sammenhæng mellem de to.

"Nogle teoretikere har spekuleret i, at folk kan blive vrede over deres omstændigheder, og når tingene ikke ændrer sig, kan nogle mennesker falde til depression," sagde Ou. "Med fødselsdepression og vrede ved vi ikke nødvendigvis, hvad der kom først - depressionen eller vreden - men vi burde se på, om mødre føler sig vrede eller oplever både vrede og depression."

Ou og Hall fandt nogle almindelige temaer blandt kvinder, der oplever postpartum raseri, som intet er værd, og kan hjælpe med at forklare, hvad der forårsager postpartum raseri hos visse kvinder:

• Mange kvinder beskriver følelser af magtesløshed som en del af deres vrede og raseri.
• De oplever et misforhold mellem, hvad de forventede af moderskabet, og hvordan det ender med at blive.
• Mødre føler sig uhørt; hvad de forventede i form af støtte efter fødslen er ikke blevet til noget.
• De føler, at andre dømmer deres forældrevalg (f.eks. amning kontra modermælkserstatning).
• De føler sig svigtet af venner, familiemedlemmer og sundhedsudbydere.

Få hjælp til postpartum Rage

En af de sværeste aspekter af postpartum raseri er den skam, mange kvinder føler over at opleve disse følelser. Vrede er trods alt ofte ikke en acceptabel følelse for kvinder at have eller udtrykke, hvilket får mange kvinder til at skjule det faktum, at de bobler over med følelser af raseri. De kan også være bekymrede over, at disse følelser betyder, at de er en frygtelig mor – eller endda, at hvis de deler disse følelser med andre, vil deres baby blive taget væk.

Disse er almindelige følelser blandt kvinder, der oplever postpartum depression og raseri, og det er vigtigt at forstå, at denne tvivl, frygt og skam ikke er din skyld:de er simpelthen symptomer på selve lidelsen.

Det er også vigtigt at erkende, at dine følelser af vrede kan være et signal om, at du føler dig overvældet og ustøttet i moderskabet, og at det er okay, hvis du føler dig vred over det faktum.

Det første skridt i at søge hjælp til fødselsdepression og postpartum raseri er at genkende dine symptomer og følelser som noget, der har brug for og fortjener opmærksomhed. Du kan starte med at dele dine følelser med en nær ven eller din partner. Bare det at dele og lufte dine følelser vil begynde at hjælpe dig til at føle dig bedre og mindre ude af kontrol.

Derefter vil du gerne bestille en tid hos din OB-GYN, jordemoder eller primærlæge, eller en psykiater eller autoriseret terapeut, der er specialiseret i postpartum humørsygdomme. Bare rolig:Ingen kommer til at tro, at du er "skør" for at føle, som du gør. Disse fagfolk ser mange kvinder, der lider af stemningslidelser efter fødslen, og deres hovedmål er at hjælpe dig med at føle dig bedre.

Behandlingsmuligheder

Almindelig behandling for postpartum depression og postpartum raseri omfatter:

• Psykoterapi og rådgivning
• Gruppeterapi
• Psykotropiske lægemidler, såsom antidepressiva

Når du først er i behandling for fødselsdepression og raseri, er der nogle andre gratis metoder, du kan prøve for at styre dine følelser og hjælpe dig med at føre et mere afbalanceret og lykkeligere liv som mor.

• Bed en betroet slægtning eller god ven om at hjælpe dig med at passe din baby, så du kan tage nogle nødvendige pauser.
• Prioriter søvn på den måde, du kan. Søvn bliver bare hårdt, når du får en baby, men du kan sørge for at gå tidligt i seng, sove i weekenderne, hvis din partner kan tage barnet, eller sove lur, når din baby sover.
• Kom udenfor med din baby. Bare en kort gåtur ned ad blokken er godt for jer begge og kan hjælpe jer med at slippe og håndtere nogle af jeres følelser.
• Pare ned på uvigtige opgaver. Du har lige fået en baby. Du behøver ikke at være "på" hele tiden, have et helt rent hus eller opfylde sociale forpligtelser, som du engang gjorde. Giv dig selv tid til at komme tilbage i gang.
• Prøv at forstå, hvad dine "rage-triggere" er, så du kan være mere opmærksom på de gange, du kan finde på at blive vrede.
• Måske er disse triggere situationer, der også kan afhjælpes. Måske kan din partner pitche mere med babyen; måske vil det helende at stoppe med at følge "billede perfekte" billeder af moderskab på sociale medier. Gør det, der virker for dig.

Et ord fra Verywell

Hvis du oplever intense følelser af raseri i ugerne og månederne efter du fik en baby, er du ikke alene. Selvom det ikke er alle, der oplever efterfødselsraseri, der taler om det, så oplever mange mødre det som et symptom på fødselsdepression. Det er faktisk et meget almindeligt symptom, men et som få kvinder kender til, og som mange skammer sig over at dele.

Den gode nyhed er, at flere og flere mødre taler om dette. Flere førstepersonsberetninger om raseri efter fødsel er blevet offentliggjort i medierne. Der skal forskes mere i raseri efter fødsel, men det sker og vil fortsætte. Sundhedsudbydere er begyndt at spørge mødre om deres følelser af vrede og raseri – og tager disse symptomer alvorligt, når de diagnosticerer og behandler postpartum depression og raseri.

Husk, at det at føle raseri efter fødslen ikke gør dig til en dårlig mor. Det gør dig til menneske, og hvis dit raseri føles ude af kontrol, og du oplever andre tegn på fødselsdepression, er der hjælp til at hjælpe dig.