• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvorfor nye mødre skal tale mere om postpartum vrede

Disse dage har de fleste af os hørt om postpartum depression – og det er en meget god ting. Det betyder, at der er mindre stigma omkring at have postpartum depression og søge behandling for det. Dog realiserer mange af os ikke, at der er mere ved postpartum depression end at føle sig ked af det og håbløs.

Postpartum depression omfatter mange symptomer, herunder angst, irriterethed og elendighed. Men det symptom, der måske overrasker dig mest, er vrede.

Ja: det er faktisk meget almindeligt for kvinder, der oplever postpartum depression, at have øjeblikke – og nogle gange en mere udbredt følelse – af vrede og fuldkommen raseri.

Denne oplevelse kan være vanskelig for mange kvinder, fordi vreden ofte virker som at komme ud af det blå. Og fordi det er et symptom af postpartum depression, som mange kvinder ikke er opmærksomme på, tenderer de til at skubbe vrede væk, som normalt kun gør det værre. Eller de oplever intens skyld over det, og skylder sig selv for at føle sig så ude af kontrol.

Det er netop grunden, at vi skal tale om dette meget almindelige – og meget behandelbare – symptom af postpartum depression. Mødre skal vide, at det ikke er deres skyld, hvis de føler sig sådan.

Hvad er postpartum vrede?

Postpartum vrede er et af de symptomer, der følger med postpartum depression. Så det første spørgsmål er: Hvordan ved du, om du har postpartum depression?

• Postpartum depression er en alvorlig mental helbredsforstyrrelse, der rammer op til 1 ud af 7 kvinder efter fødsel.
• Det er forskelligt fra den meget almindelige "baby blues", som de fleste mødre oplever de første to uger efter fødsel.
• Postpartum depression har mere alvorlige symptomer, og diagnosticeres, når symptomerne har varet mere end to uger.
• Symptomer på postpartum depression inkluderer vanskeligheder med at koncentrere sig, mangel på interesse i aktiviteter, du tidligt nød, at føle dig adskilt fra din baby, søvnvanskeligheder, og betydelig angst og humørsvingninger.

Hvor almindelig er postpartum vrede?

Hvis du ser på en hvilken som helst almindelig liste over postpartum depressionssymptomer, vil du se vrede – og ofte raseri – opført. Men hvor almindelig er det? Og hvordan ser det egentlig ud?

Desværre findes der ikke en masse forskning om udbredelsen af vrede og raseri som symptom på postpartum depression. Men der er en vigtig studio fra 2018 udført af en gruppe forskere fra University of British Columbia. Forskerteamet, ledet af Christine H. Ou og Wendy A. Hall, grædede gennem relevant litteratur om postpartum depression over de 25 år fra 1991 til 2016.

Ou og Hall fandt vrede til at være et meget almindeligt symptom af postpartum depression, og et, der har været jammerligt overset. "Vi ved, at mødre kan være depressive og angstfulde i postpartum-perioden, men forskere har ikke rigtig lagt mærke til vrede," sagde Ou i et pressemeddelelse om studiet.

Hvad mere er, siger Ou, forværrer vrede ofte postpartum depression, gør det vanskeligere at behandle, og får symptomerne til at vare længere. "Der findes nogle bevis for, at at være både vred og depressiv forværrer intensiteten og længden af depressionen," sagde Ou. "Det kan have mange negative effekter på mor, barn og familie, og på forholdet mellem forældre."

Symptomer på postpartum vrede

Alle kvinder oplever postpartum vrede lidt forskelligt. Du måske oplever det som det dominante træk ved din postpartum depression. Du måske oplever det intermittently, eller du måske ikke oplever det meget overhovedet.

• For mange kvinder rammer postpartum vrede dem plutseligt, som midt om natten, når deres baby er vågen igen, og de ikke ved, hvordan de skal klare næste føde.
• De måske oplever postpartum vrede i situationer, der ikke engang virker relateret til moderskab, som når de sitter fast i trafikken på vej hjem, eller når deres svigermor gør en nedladende bemærkning om deres husstell.
• Postpartum vrede kan føles som en sysende, simrende følelse. Eller det kan føles som en eksplosion.
• Du måske føler dig ude af kontrol, fysisk og mentalt.
• Du kan finde dig selv at råbe eller endda føle impulsen til at skade din partner eller din baby.

Hvis du har nogen bekymringer for at handle på disse voldelige impulser, er det vigtigt at søge akut mental sundhedshjælp med det samme; ring 112 eller gå til det nærmeste hospital.

Årsager til postpartum vrede

Forskere fra University of British Columbia undersøgte ikke kun udbredelsen af postpartum vrede, men også nogle af dets årsager. De var ikke sikre på, om depression er det, der forårsager vrede, eller omvendt, men de noterede en klar korrelation mellem de to.

"Nogle teoretikere har spekuleret i, at mennesker kan blive vred over deres omstændigheder, og når ting ikke ændrer sig, kan nogle falde i depression," sagde Ou. "Med postpartum depression og vrede, ved vi ikke nødvendigvis, hvad der kom først – depressionen eller vreden – men vi bør se på, om mødre føler sig vende eller oplever både vrede og depression."

Ou og Hall fandt nogle fælle temaer blandt kvinder, der oplever postpartum vrede, der er værd at bemærke, og som kan hjælpe med at forklare, hvad der forårsager postpartum vrede hos visse kvinder:

• Mange kvinder beskriver følelser af magtløshed som en del af deres vrede og raseri.
• De oplever et mismatch mellem det, de forventede af moderskab, og hvad det ender med at være i virkeligheden.
• Mødre føler sig ulyttede; det, de forventede i form af postpartum støtte, har ikke materialiseret sig.
• De føler domme fra andre om deres forældrevalg (amning vs. formel, for eksempel).
• De føler sig imodstillet af venner, familiemedlemmer, og sundhedsudbydere.

At få hjælp til postpartum vrede

En af de mest vanskelige aspekter ved postpartum vrede er skammen, mange kvinder føler for at opleve disse følelser. Det er altid, vrede er ofte ikke en acceptabel følelse for kvinder at have eller udtrykke, hvilket fører mange kvinder til at skjule det faktum, at de bubler over af raserifølelser. De kan også være bekymrede for, at disse følelser betyder, at de er en frygtelig mor – eller endda at, hvis de deler disse følelser med andre, vil deres baby blive taget væk.

Dette er almindelige følelser blandt kvinder, der oplever postpartum depression og vrede, og det er vigtigt at forstå, at disse tvivl, frygte, og skam ikke er din skyld: de er simpelthen symptomer af lidelsen selv.

Det er også vital at erkende, at dine følelser af vrede måske er et signal for, at du føler dig overvældet og uunderstøttet i moderskab, og at det er okay, hvis du føler dig misundelig over det faktum.

Det første skridt i at søge hjælp til postpartum depression og postpartum vrede er at genkende dine symptomer og følelser som noget, der har brug for og fortjener opmærksomhed. Du kan måske starte med at dele dine følelser med en tæt ven eller din partner. Bare at dele og afslappe dine følelser vil begynde at hjælpe dig med at føle dig bedre og mindre ude af kontrol.

Efter det vil du gerne booke en tid hos din gynækolog, jordemoder, eller praktiserende læge, eller en psykiater eller licenseret terapeut, der specialiserer sig i postpartum stemningslidelser. Bekymr dig ikke: Ingen vil tro, du er "gal" for at føle dig, som du gør. Disse fagfolk ser mange kvinder, der lider af postpartum stemningslidelser, og deres hovedmål er at hjælpe dig med at føle dig bedre.

Behandlingsmuligheder

Almindelig behandling for postpartum depression og postpartum vrede inkluderer:

• Psykoterapi og rådgivning
• Gruppeterapi
• Psykofarmaka, såsom antidepressiva

Når du er i behandling for postpartum depression og vrede, findes der nogle andre komplementære praksisser, du kan prøve for at håndtere dine følelser og for at hjælpe dig med at føre et mere balanceret og lykkeligt liv som mor.

• Bed en tillidsfuld slægtning eller god ven om at hjælpe dig med at pleje din baby, så du kan tage nogle nødvendige pauser.
• Prioritér søvn på enhver måde, du kan. Søvn vil bare være hård, når du har en baby, men du kan sørge for at gå i seng tidligt, sove længere i weekenden, hvis din partner kan tage barnet, eller sove, når din baby sover.
• Kom ud med din baby. Bare en kort tur ned ad gaden er godt for jer begge og kan hjælpe dig med at slippe af med og håndtere nogle af dine følelser.
• Skær ned på uvigtige opgaver. Du har lige fået et barn. Du behøver ikke at være "på" hele tiden, have et perfekt rent hus, eller opfylde sociale forpligtelser som du engang gjorde. Giv dig tid til at komme tilbage i svingen.
• Prøv at forstå, hvad dine "vrede-udløsere" er, så du kan være mere bevidst om de tider, du måske finder dig selv at spiral ind i vrede-følelser.
• Måske er disse udløsere situationer, der kan rettes også. Måske kan din partner bidrage mere med babyen; måske vil at unfollow "billede-perfekte" billeder af moderskab på sociale medier være helbredende. Gør det, der virker for dig.

Et ord fra Verywell

Hvis du oplever intense følelser af vrede i ugerne og månederne efter, at du fik et barn, er du ikke alene. Selvom ikke alle, der oplever postpartum vrede, taler om det, oplever så mange mødre det som et symptom af postpartum depression. Det er faktisk et meget almindeligt symptom, men et, som få kvinder kender til, og som mange føler skam for at dele.

De gode nyheder er, at flere og flere mødre taler om dette. Flere førstehåndsberetninger om postpartum vrede er blevet publiceret i medierne. Mere forskning i postpartum vrede skal gøres, men det sker og vil fortsætte. Sundhedsudbydere begynder at spørge mødre om deres følelser af vrede og raseri – og tager disse symptomer alvorligt, når de diagnosticerer og behandler postpartum depression og vrede.

Husk, at at føle vrede postpartum ikke gør dig til en dårlig mor. Det gør dig menneskelig, og hvis din vrede føles ude af kontrol, og du oplever andre tegn på postpartum depression, er hjælp derude til dig.