• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

12 enkle og effektive måder at helbrede postpartum ødem på

Efter fødslen kan du bemærke nogle uventede kropslige ændringer, såsom hævelse af fødder, ben eller ankler. Hævelse efter fødslen (ødem) er en almindelig tilstand, med hævelsen normalt omkring dit ansigt, mave og ankler, og i nogle tilfælde hænder, ben og fødder (1). Hævelsen kan være der i en uge eller mere efter fødslen.

Du kan også opleve hævelse på snitstederne, i tilfælde af kejsersnit og episiotomi (2). En sådan hævelse kan forårsage ømhed og smerte, hvilket kan forårsage ubehag og gener. I dette indlæg fortæller MomJunction dig alt om postpartum ødem, hvad du kan gøre ved det, og hvorfor det opstår.

Årsager til ødem

Du producerer mere blod under graviditeten for at nære og beskytte både dig og din baby. Desuden kan en lav koncentration af proteiner og fortynding af blod føre til lav hæmoglobinkoncentration og ophobning af væsker. Under fødslen er det ikke sikkert, at alt det ekstra blod forlader kroppen. En kombination af dette ekstra blod, hormonelle ændringer og væskeretention kan forårsage hævelse efter graviditeten. Det kan nogle gange føre til en tilstand kaldet pitting ødem (3).

Hvis hævelsen ikke aftager af sig selv, kan du følge nogle midler, der vil hjælpe med at lindre hævelsen efter graviditet.

Hvordan reducerer man hævelse efter graviditet?

Her er en omfattende liste over midler, der kan hjælpe med at lindre eller eliminere postpartum ødem.

1. Sund kost

Når du spiser ordentligt, vil du sandsynligvis skylle de ekstra væsker ud af kroppen og give dit barn et højere energiniveau. Spis fødevarer rig på protein, frisk frugt og grøntsager og komplekse kulhydrater. Spis også fødevarer rige på kalium, da de kan hjælpe med at lindre hævelsen. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer, da de indeholder natrium, der kan forårsage oppustethed.

[ Læs: Diæt efter graviditet ]

2. Forbrug mere væske

At drikke overskydende væske vil signalere kroppen til at skylle de væsker ud, som den har holdt i. Det kan i høj grad hjælpe med at lindre hævelse. Sørg for at drikke meget vand og tøm blæren ofte.

3. Hold dine hænder og fødder hævet

Hvil dine hænder og fødder i en løftet stilling i cirka 30 minutter hver dag. De skal hæves over dit hjertes niveau, så blodet flyder ordentligt ind i disse områder. Det kan derfor reducere hævelse i ekstremiteterne.

4. Moderat træning

Udfør moderate øvelser og aktiviteter, da de kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og fjerne overskydende væske fra kroppen gennem sved. At tage sig af dit nyfødte barn er også en øvelse, da det får dit hjerte til at pumpe effektivt. Men få din læges godkendelse, før du begynder på noget.

5. Massage

Fod- og benmassage er en anden måde at lette hævelsen efter graviditeten, hvis du ikke oplever smerter. Det er godt for cirkulationen og afskærer overskydende væskeophobning.

• Bed din partner om at massere dine ben og fødder blidt, start nedefra og arbejd opad.

• Du kan bruge basisolier såsom vindruekerneolie til massage.

• Men du bør undgå aromaterapi æteriske olier.

• Se denne video for at forstå måder at massere på under og efter graviditet.

6. Korrekt holdning og hvile

Undgå at krydse benene og stå i længere tid. Mens du ligger ned, skal du placere fødderne i en højde over hofterne. Sæt dine fødder højt op, over dit hjertes niveau. Det kunne forbedre cirkulationen og lette hævelsen.

[ Læs: 3 enkle forholdsregler efter levering  ]

7. Læg dine fødder i blød

Læg dine fødder i blød i en blanding af aromaterapiolie og vand. For at forbedre blodgennemstrømningen og forebygge åreknuder kan du bruge cypresolie. Lavendel- eller kamilleolie kan også afbøde ubehag.

8. Urtete

Drik urtete i moderate mængder under og efter graviditeten. Mælkebøttete er et godt valg, da det kan hjælpe med at forhindre væskeophobning. Undgå dem, hvis du har galdeblæreproblemer.

9. Kålblade

At placere grønne eller hvidkålsblade over det hævede område kan lindre hævelsen og ubehaget. Nogle anekdotiske undersøgelser viser, at dette er effektivt til at reducere smerten ved brystprop (4) og dermed troen på, at dette middel også kan virke på hævede ben og ankler.

10. Akupunktur og fodzoneterapi

Moderne terapier som akupunktur og fodzoneterapi kan hjælpe med at lindre hævelse og ubehag. Akupunktur, en nøglekomponent i traditionel kinesisk medicin, kan hjælpe ved at genbalancere de indre energier samt forbedre nyrefunktionen og cirkulationen.

11. Hold dig kølig

Bliv på kølige steder som muligt, fordi varmen kan forværre hævelsen. Som nybagt mor, bliv indendørs, og sørg for, at du har god luftgennemstrømning i rummet.

12. Nogle andre tips

• Bær ikke tætsiddende tøj eller tilbehør, da det kan forhindre blodgennemstrømningen og forårsage hævelse.

• Du kan tage et afslappende bad, hvis din læge har givet dig godkendelse. Det kan også hjælpe med at lindre hævelse.

• Læg dig ned mod siden, da det forbedrer blodcirkulationen og kan reducere hævelse.

• Du kan bære støttende sokker.

Hvad forårsager hævelse efter graviditet?

De fleste kvinder oplever hævelse under graviditeten, hvilket kan øge postpartum og forårsage smerte eller generel ubehag, der kan forstyrre moderskabets ansvar. Selvom du ikke oplever nogen hævelse under graviditeten, vil du sandsynligvis have hævede hænder og fødder efter veer.

Nogle almindelige årsager til graviditet omfatter:

1. Hormoner

Kroppen producerer en stor mængde progesteron under graviditeten. Det overskydende progesteron kan forårsage vand- og natriumretention i kroppen, hvilket kan forårsage hævelse efter barnets fødsel (5).

[ Læs: Måder at genoprette hormoner efter graviditet ]

2. Udvider livmoderen

Når livmoderen udvider sig med den voksende baby, udøves trykket over venerne mod benene. Det kan derfor begrænse strømmen af ​​blod til underkroppen. Da der er en ophobning af væske gennem hele graviditeten (6), kan det tage en vis tid for væskerne at aftage efter graviditeten.

3. Leveringsprocessen

Det naturlige tryk, der skabes under graviditeten, forårsager hævelse. Sammen med det bringer det at skubbe kroppen til at føde mere blod og væske til ekstremiteterne. Det kan derfor føre til hævelse i fingre, hænder, ben, fødder og ansigt.

4. IV væsker

Kvinder, der gennemgår et kejsersnit, modtager normalt medicin og bedøvelse gennem IV, og de, der føder vaginalt, modtager medicin som Pitocin og visse væsker. Disse ekstra væsker kan samle sig i kroppen og tage flere dage at blive skyllet ud.

Symptomer på postpartum ødem

Hævelse i hænder og ben kan være mild, moderat eller ekstrem.

• Huden på hænder, ben og andre dele virker betændt, strakt, skinnende og hævet.

• Huden synker, hvis du trykker på den.

• Hævelse kan også påvirke maven bortset fra hænder og ben.

Aftager hævelsen af ​​sig selv?

Den første ting at huske er, at du skal slappe af, da hævelse under graviditeten for det meste er normal.

• Hævelse i velkendte områder såsom hænder, ben, fødder, ansigt og lænd bør reduceres i løbet af en uges tid.

• I løbet af denne tid vil dine nyrer blive udsat for overarbejde for at fjerne overskydende væske fra din krop, og du vil sandsynligvis tisse mere.

• De ekstra væsker kan også udskilles som sved gennem dine porer.

Håndtering af snithævelse efter fødslen

Nogle gange kan der være en smertefuld hævelse ved snitområderne. Hævelser i ben og fødder er almindelige i de første dage efter kejsersnit, hvilket gør det svært for dig at passe din lille. Der kan også være yderligere blå mærker og hævelse ved mellemkødet, hvis du oplever en vaginal tåreflåd eller episiotomi.

Iskompresser kan være til hjælp ved ødemer i benene og lindre hævelser ved kejsersnittet og perineumsnit. Du bør tørre begge områder som anvist af din læge. Du kan også tage et varmt brusebad for at få lidt lindring. Påfør ikke lotion eller cremer, der indeholder vitamin E, før området heler fuldstændigt.

[ Læs: Bliv gravid efter C-afsnit ]

Hvornår skal man bekymre sig om hævelse efter graviditet?

Ødem efter graviditet er ikke et tegn på alvorlig sygdom og aftager normalt af sig selv. I nogle tilfælde aftager hævelsen dog ikke på en uges tid.

I nogle tilfælde kan ødemet være forbundet med andre symptomer såsom smerte, vejrtrækningsbesvær, hjertebanken, generel hævelse i kroppen, lav urinproduktion osv. Kontakt din læge, da en hævet krop nogle gange kan indikere alvorlige komplikationer.

Et par af risikofaktorerne for ødem, som du bør være opmærksom på, omfatter:

1. Dyb venetrombose (DVT)

DVT kan forårsage død inden for få timer. Det er en nødsituation, der kræver indsprøjtning af heparin og øjeblikkelig indlæggelse. Hvis du bemærker følgende symptomer, skal du kontakte din læge (7).

• Hævede ankler eller ben
• Smerte eller ømhed i et eller begge ben
• Rød hud i det berørte ben
• Synlige årer
• Bentræthed

2. Postpartum kardiomyopati (PPCM)

En sjælden, livstruende hjertesygdom, PPCM kommer pludseligt og kan være dødelig. Det kan endda ske hos kvinder, der tidligere var raske. Et af de vigtigste symptomer på PPCM er postpartum ødem. Andre symptomer omfatter (8):

• Hjertebanken
• Brystsmerter
• Træthed
• Åndenød
• Øget vandladning om natten

3. Postpartum præeklampsi

Præeklampsi er almindelig under graviditet. Men det kan også ske efter fødslen. Postpartum præeklampsi kan ramme, så snart du føder eller fire til seks uger efter fødslen. Symptomer på postpartum præeklampsi omfatter (9):

• Hævelse i ekstremiteterne
• Højt blodtryk
• Overskydende protein i urinen
• Svær hovedpine
• Ændringer i synet
• Smerte i øvre mave
• Kvalme
• Reduceret vandladning

Tag ikke vitamintilskud, før din læge ordinerer, da de kan øge dine chancer for at få præeklampsi efter fødslen. Hvis du har ovenstående symptomer, så tjek også dit blodtryk.

[ Læs: Preeklampsi efter fødslen ]

Hvordan forebygger man postpartum ødem?

Selvom det ikke er muligt at forhindre postpartum ødem, kan du reducere dets sværhedsgrad. Det betyder, at dine fødder og ben kan blive mindre ømme og smertefulde. En mulig måde at reducere hævelse på er at have en sund og afbalanceret kost under graviditeten, så du ikke tager på i overvægt.

• Inkluder magert protein i hvert måltid. Nogle af de gode kilder omfatter kød, fjerkræ, bælgfrugter, bønner og æg.

• Indtag omkring fem portioner sund mad, der inkluderer frugt og grøntsager.

• Reducer indtaget af sukker, salt og fed mad og indtag mere vand. Det kan hjælpe nyrerne med at skylle overskydende væske ud af kroppen.

• Du kan inkludere naturlige diuretika, da de hjælper dig med at skylle overskydende væske ud og derved hjælper dig med at reducere hævelsen. Naturlige diuretika omfatter æbler, citrusfrugter, brøndkarse, selleri og persille.

• Inkluder løg og hvidløg i din kost, da de kan hjælpe med at forbedre cirkulationen.

• Undgå forarbejdede og færdigpakkede fødevarer, da de kan øge væskeindholdet i systemet på grund af deres overskydende salt og tilsætningsstoffer.

• Spis fødevarer, der indeholder C- og E-vitamin. For C-vitamin skal du tage kål, broccoli, tomater, jordbær, meloner, kartofler, peberfrugter (rød og grøn) og citrusfrugter. For vitamin E skal du tage mandler, cashewnødder, majsoliemargarine, hvedekim, sukkermajs, vegetabilske olier (majs, hvedekim og soja) og solsikkefrø.

• Hold op med at ryge, da det ikke er sikkert for dit barns helbred og kan forhindre, at din hævelse efter fødslen heler (10).

Postpartum ødem bør ikke være en årsag til stor bekymring eller forvirring. At komme tilbage til din tidligere figur efter fødslen kunne være en kæmpe opgave, men som Sylvia Brown, medforfatter til The Post-Pregnancy Handbook, siger:"En velinformeret kvinde kan bruge denne tid til at helbrede sin krop ordentligt og give den hvile og omsorg, som den har brug for.”

Eksperttips fra en gynækolog:

1. I de fleste tilfælde giver dette ikke anledning til bekymring og forsvinder af sig selv inden for en uge. Bare hav korrekt kropsholdning, motion, proteinrig kost og masser af vand.

2. Iagttag omfanget af ødem. Hvis det ikke aftager inden for en uge eller øges i sværhedsgrad eller er forbundet med andre problemer, så tøv ikke med at tale med din læge. De vil tjekke dit blodtryk, finde ud af, om du har anæmi eller andre alvorlige problemer, såsom hjerte-, nyre-, leversygdomme osv.

3. Tag ikke medicin uden at konsultere lægen, da de kan forårsage yderligere problemer og kan skade din baby, hvis den ammes. Kontakt straks lægen, hvis du føler smerter i benene eller brystet, har ubehag ved vejrtrækning eller hjertebanken.

Dr. Sujoy Dasgupta

MBBS (Guldmedaljevinder, Hons)
MS (OBGY- Guldmedaljevinder)
DNB (New Delhi)
Fellow- Reproductive Endocrinology and Infertility (ACOG, USA)
Konsulent fødselslæge og gynækolog,
Specialist i infertilitet og seksuel dysfunktion

Ofte stillede spørgsmål:

1. Vil mine fødder få deres størrelse før graviditeten tilbage?

Du kan nogle gange føle, at dine fødder er store, selv efter at hævelsen er aftaget. Det kan være på grund af, at ledbåndene løsner sig, som kan få dine fødder til at sprede sig. Dette løser sig af sig selv. Du skal ikke bekymre dig unødigt, fordi dette er en typisk tilstand, der kan forblive i en måned efter graviditeten.

Står du med hævelse efter fødslen lige nu? Hvordan klarer du det? Del dine erfaringer og giv os din feedback i kommentarfeltet nedenfor.