• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

12 simple og effektive måder at kurere postpartum ødem

Efter fødslen kan du bemærke nogle uventede kropslige ændringer, såsom svulst af fødder, ben eller anklen. Postpartum svulst (ødem) er en almindelig tilstand, med svulsten normalt omkring dit ansigt, maven og anklen, og i nogle tilfælde hænder, ben og fødder. Svulsten kan være der i en uge eller mere efter fødslen.

Du kan også opleve svulst ved snitstedene, i tilfælde af kejsersnit og episiotomi. Sådan svulst kan forårsage ømhed og smerte, der forårsager ubehag og ulejlighed. I dette indlæg fortæller MomJunction dig alt om postpartum ødem, hvad du kan gøre ved det, og hvorfor det opstår.

Årsager til ødem

Du producerer mere blod under graviditet for at nære og beskytte både dig og din baby. Desuden kan en lav koncentration af proteiner og fordyning af blod føre til lav hemoglobin koncentration og akkumulation af væsker. Under fødslen forlader ikke alt det ekstra blod kroppen. En kombination af dette ekstra blod, hormonelle ændringer og væskeholdelse kan forårsage svulst post-graviditet. Det kan nogle gange føre til en tilstand kaldet pitting ødem.

Hvis svulsten ikke går væk på sin egen, kan du følge nogle midler, der vil hjælpe med at lette svulsten efter graviditet.

Hvordan reducerer man svulst efter graviditet?

Her er en omfattende liste over midler, der kan hjælpe med at lindre eller eliminere postpartum ødem.

1. Sund kost

Når du spiser ordentligt, er du sandsynligvis i stand til at skylle de ekstra væsker ud af kroppen og give højere energiniveauer til din baby. Spis fødevarer rige på protein, friske frugter og grøntsager, og komplekse kulhydrater. Spis også fødevarer rige på kalium, da de kan hjælpe med at lindre svulsten. Hold dig væk fra bearbejdede fødevarer, da de indeholder natrium, der kan forårsage blæsning.

[ Læs: Post graviditet kost ]

2. Forbruge flere væsker

At drikke ekstra væsker vil signalere kroppen til at skyde de væsker ud, som den har holdt inde. Det kan i stor grad hjælpe med at lindre svulsten. Sørg for, at du drikker masser af vand og tømmer din blære ofte.

3. Hold dine hænder og fødder hævet

Hvil dine hænder og fødder i en løftet position i ca. 30 minutter hver dag. De skal være hævet over niveuet af dit hjerte, så blodet flyder ind i disse områder ordentligt. Det kan derfor reducere svulst i ekstremiteterne.

4. Moderat motion

Udfør moderate øvelser og aktiviteter, da de kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og fjerne ekstra væsker fra kroppen gennem sved. At passe din nyfødte er også en motion, da det får dit hjerte til at pumpe effektivt. Men få din læges godkendelse, før du påbegynder noget.

5. Massage

Fod og ben massage er en anden måde at lette svulsten post-graviditet, hvis du ikke oplever smerte. Det er godt for cirkulationen og afskær overflødig væskeopbygning.

• Bed din partner om at massere dine ben og fødder blidt, startende fra bunden og arbejde opad.
• Du kan bruge basis olier såsom druerodolie til massering.
• Men du bør undgå aromaterapi essentielle olier.
• Se denne video for at forstå måder at massere under og post graviditet.

6. Korrekt holdning og hvile

Undgå at krydse benene og stå i lang varighed. Mens du ligger ned, placer fødderne på en hævelse over hofterne. Sæt dine fødder højt op, over dit hjerte niveau. Det kan forbedre cirkulationen og lette svulsten.

7. Våd dine fødder

Våd dine fødder i en blanding af aromaterapi olie og vand. For at forbedre blodflowet og forhindre krølårer, kan du bruge cypresolie. Lavendel eller kamille olie kan også mildre ubehag.

8. Urtete

Drik urtete i moderation under og efter graviditet. Løvetandste er et godt valg, da det kan hjælpe med at forhindre væskeholdelse. Undgå dem, hvis du har galdeblære problemer.

9. Kålblade

At placere grønne eller hvide kålblade over det svulme område kan lindre svulsten og ubehaget. Nogle anekdotiske studier viser, at dette er effektivt i at reducere smerten ved brystoverfuldhed og derfor overbevisningen om, at dette middel kan virke på svulme ben og anklen også.

10. Akupunktur og fod reflexologi

Samtidige terapier som akupunktur og fod reflexologi kan hjælpe med at lette svulst og ubehag. Akupunktur, en nøgle komponent i traditionel kinesisk medicin, kan hjælpe ved at genbalancere de indre energier samt at forbedre nyrefunktionen og cirkulationen.

11. Hold dig køl

Hold dig på kølige steder så muligt, da varmen kan forværre svulsten. Da du er en ny mor, hold dig indendørs, og sørg for, at du har god luftstrøm i værelset.

12. Nogle andre tips

• Bær ikke tæt sidende tøj eller nogen accessorer, da de kan forhindre blodflowet og forårsage svulst.
• Du kan tage et afslappende bad, hvis din læge har givet dig godkendelse. Det kan også hjælpe med at lindre svulsten.
• Læg dig mod din side, da det forbedrer blodcirkulationen og kan reducere svulsten.
• Du kan bære understøttende sokker.

Hvad forårsager svulst efter graviditet?

De fleste kvinder oplever svulst under graviditet, som kan øge postpartum og forårsage smerte eller generelt ubehag, der kan forstyrre moderskabets ansvar. Selv hvis du ikke oplever nogen svulst under graviditet, er du sandsynligvis at have svulne hænder og fødder efter fødselsvejret.

Nogle almindelige årsager til graviditet inkluderer:

1. Hormoner

Kroppen producerer en stor mængde progesteron under graviditet. Det overflødige progesteron kan forårsage vand og natrium holdelse i kroppen, som kan forårsage svulst efter babyens fødsel.

[ Læs: Måder at gendanne hormoner efter graviditet]

2. Udvidende livmoder

Når livmoderen udvider sig med den voksende baby, udøves pres over venerne mod benene. Det kan derfor begrænse blodflowet til det nedre legeme. Da der er en opbygning af væske gennem hele graviditeten, kan det tage en vis tid for væskerne at aftage post-graviditet.

3. Fødselsprocessen

Det naturlige pres skabt under graviditet forårsager svulst. Sammen med det, at presse kroppen for at føde bringer mere blod og væsker til ekstremiteterne. Det kan derfor føre til svulst i fingre, hænder, ben, fødder og ansigtet.

4. IV væsker

Kvinder, der gennemgår et kejsersnit, modtager normalt mediciner og anæstesi gennem IV, og dem, der føder skedemæssigt, modtager mediciner såsom Pitocin og visse væsker. Disse ekstra væsker kan akkumulere i kroppen og tage flere dage at blive skyllet ud.

Symptomer på postpartum ødem

Svulst i hænder og ben kan være mild, moderat eller ekstrem.

• Huden på hænder, ben og andre dele virker forstillet, udstrakt, blank og opblåst.
• Huden synker, hvis du trykker på den.
• Svulsten kan også påvirke maven udover hænder og ben.

Går svulst væk på sin egen?

Første ting at huske er, at du skal afslappe, da svulst under graviditet mest er normal.

• Svulst i bekjendte områder såsom hænder, ben, fødder, ansigt og lænden bør reducere på en uges tid.
• Under denne tid ville dine nyre blive udsat for overarbejde for at eliminere de ekstra væsker fra din krop, og du vil sandsynligvis urinere mere.
• De ekstra væsker kan også udskilles som sved gennem dine porer.

Håndtering af snitsvulst efter fødslen

Nogle gange kan der være en smertefuld svulst ved snitområderne. Svulst i ben og fødder er almindelig i de første dage efter kejsersnit, hvilket gør det vanskeligt for dig at passe din lille. Der kan også være yderligere blåmærker og svulst ved dammen, hvis du oplever en skiderivning eller episiotomi.

Iskold kompresser kan være til hjælp for ødem i ben og lindre svulst ved kejsersnit og damme snit. Du bør tørre begge områder som anbefalet af din sundhedsudbyder. Du kan også tage et varmt brusebad for at få noget lindring. Anvend ingen lotion eller cremer, der indeholder vitamin E, indtil området heler fuldstændigt.

[ Læs: Bliv gravid efter kejsersnit ]

Hvornår bør man bekymre sig for svulst efter graviditet?

Ødem efter graviditet er ikke et tegn på alvorlig sygdom og går normalt væk på sin egen. Dog i nogle tilfælde går svulsten ikke væk på en uges tid.

I nogle tilfælde kan ødemen være forbundet med andre symptomer såsom smerte, andesværigheder, hjerteskælv, generaliseret svulst i kroppen, lavt urinudskillelse osv. Rådgiv din læge, da en svullet krop nogle gange kan indikere alvorlige komplikationer.

Nogle af risikofaktorerne for ødem, du skal være opmærksom på, inkluderer:

1. Dyb venøs trombose (DVT)

DVT kan forårsage død inden for timer. Det er en nødsituation, der kræver heparin injektion og øjeblikkelig indlæggelse. Hvis du bemærker følgende symptomer, rådfør din læge.

• Svulne anklen eller ben
• Smerte eller ømhed i ét eller begge ben
• Rød hud i det påvirkede ben
• Synlige vener
• Ben træthed

2. Postpartum kardiomyopati (PPCM)

En sjælden, livstruende hjerte sygdom, PPCM kommer pludselig og kan være fatal. Det kan endda ske hos kvinder, der tidligere var sunde. Et af de vigtigste symptomer på PPCM er postpartum ødem. Andre symptomer inkluderer:

• Hjerteskælv
• Brystsmerter
• Træthed
• Andesværigheder
• Øget urinering om natten

3. Postpartum prækampsi

Prækampsi er almindelig under graviditet. Men det kan ske efter fødslen også. Postpartum prækampsi kan ramme så snart du føder eller fire til seks uger post-fødsel. Symptomer på postpartum prækampsi inkluderer:

• Svulst i ekstremiteterne
• Højt blodtryk
• Overflødig protein i urinen
• Alvorlige hovedpine
• Ændringer i synet
• Øvre mavesmerte
• Kvalme
• Mindre urinudskillelse

Tag ingen vitaminkosttilskud, indtil din læge foreskriver, fordi de kan øge dine chancer for at få prækampsi efter fødslen. Hvis du har ovenstående symptomer, tjek dit blodtryk også.

[ Læs: Postpartum prækampsi ]

Hvordan forebygger man postpartum ødem?

Selvom det ikke er muligt at forhindre postpartum ødem, kan du reducere dets alvorlighed. Det betyder, at dine fødder og ben kan blive mindre ømme og smertefulde. En mulig måde at reducere svulsten er at have en sund balanceret kost under graviditet, så du ikke tager overflødigt vægt på.

• Inkludér mager protein i hvert måltid. Nogle af de gode kilder inkluderer kød, fjærkræ, bælgfrugter, bønner og æg.
• Forbruge ca. fem portioner sund mad, der inkluderer frugter og grøntsager.
• Reducer indtaget af sukker, salt og fedt fødevarer og tag mere vand. Det kan hjælpe nyrene med at skylle ekstra væsker ud af kroppen.
• Du kan inkludere naturlige diuretika, da de hjælper dig med at skylle ekstra væsker ud, derved hjælper dig med at reducere svulsten. Naturlige diuretika inkluderer æbler, citrusfrugter, vandkærne, selleri og persille.
• Inkludér løg og hvidløg i din kost, da de kan hjælpe med at forbedre cirkulationen.
• Undgå bearbejdede og forpakket fødevarer, da de kan øge væskeindholdet i systemet på grund af deres overflødige salt og tilbehør.
• Spis fødevarer, der indeholder vitamin C og E. For vitamin C, tag hvidkål, broccoli, tomater, jordbær, meloner, kartofler, peberfrugter (røde og grønne) og citrusfrugter. For vitamin E, tag mandler, cashewnødder, majsolie margarin, hvedekim, sødmajs, planteolier (majs, hvedekim og soja) og solsikkefrø.
• Slut med at ryge, da det ikke er sikkert for din lilles sundhed og kan forhindre din postpartum svulst fra at hele.

Postpartum ødem bør ikke være en grund til stor bekymring eller forvirring. At komme tilbage til din tidligere figur efter fødslen kan være en kolossal opgave, men som Sylvia Brown, medforfatter af The Post-Pregnancy Handbook, siger: "En velinformeret kvinde kan bruge denne tid til at hele sin krop ordentligt og give den den hvile og pleje, den har brug for."

Ekspert tips fra en gynekolog:

1. I flertallet af tilfælde er dette ikke en bekymringsgrund og går væk på sin egen inden for en uge. Bare hav korrekt holdning, motion, proteinrig kost og masser af vand.
2. Observér omfanget af ødem. Hvis det ikke går væk inden for en uge eller øger i alvorlighed eller er forbundet med andre problemer, tøv ikke med at tale med din læge. De vil tjekke dit blodtryk, finde ud af, om du har anæmi eller nogen anden alvorlig problem såsom sygdomme af hjerte, nyre, lever, osv.
3. Tag intet lægemiddel uden at rådføre lægen, da de kan forårsage yderligere problemer og måske skade din baby, hvis det ammes. Kontakt lægen straks, hvis du føler smerte i benene eller brystet, har ubehag i at ånde eller hjerteskælv.

Dr Sujoy Dasgupta

MBBS (Gold Medalist, Hons)
MS (OBGY- Gold Medalist)
DNB (New Delhi)
Fellow- Reproduktiv Endokrinologi og Infertilitet (ACOG, USA)
Konsulent Obstetrik og Gynekolog,
Specialist i Infertilitet og Seksuel Dysfunktion

Mest frekvent stillede spørgsmål:

1. Vil mine fødder få deres præ-graviditet størrelse tilbage?

Du kan nogle gange føle, at dine fødder er store, endda efter svulsten aftager. Det kan være på grund af løsning af ligamenter, som kan gøre dine fødder spredt. Det løser sig på sin egen. Bekymr dig ikke unødvendigt, fordi dette er en typisk tilstand, der kan forblive i en måned efter graviditet.

Håndterer du postpartum svulst lige nu? Hvordan håndterer du det? Del dine oplevelser og giv os din feedback i kommentarsektionen nedenfor.