• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Er det sikkert at drikke kokosvand under amning?

Er kokosvand sikkert under amning?

Der findes ingen klinisk anbefaling om sikkerheden ved kokosvand under amning. Amningseksperter anses generelt for at anse kokosvand som sikkert for sunde mødre uden alvorlige medicinske tilstande.

I modsætning hertil rådes ammende mødre med sundhedstilstande, herunder højt/lavt blodtryk, nyreproblemer og nylig operation, fra at drikke kokosvand. Hvis du har en sundhedstilstand eller er på medicin, så rådfør dig med din læge før forbrug af kokosvand.

Hvor meget kokosvand kan du forbruge om dagen?

Mens der ikke er en fast mængde kokosvand for ammende kvinder, kan de fleste ammende kvinder trygt forbruge en til to koppe om dagen. En ernæringsfysiolog kan give en individuel anbefaling baseret på dit samlede kostindtag.

Øger kokosvand mælkeproduktionen?

Kokosvand er traditionelt brugt som galactagogum (mælkeøgende middel) i forskellige dele af ifølge amningseksperter kan en velbalanceret kost med diverse drikke, herunder kokosvand, øge mælkeforsyningen. Der findes dog ingen kliniske studier, der demonstrerer kokosvands effektivitet i at regulere mælkeproduktionen.

Uanset kan tilføjelse af frisk kokosvand til din amningskost give flere vitale næringstoffer, enzymer og fenolsyre, der kan understøtte din efterfødselsgenopretning samt hydrere dig.

Næringsværdi af ung kokosvand

En kop ung kokosvand (240 gram) leverer kulhydrater og essentielle næringstoffer, herunder kalium, natrium og magnesium. Følgende er listen over de væsentlige næringsstoffer i ung kokosvand og det anbefalede daglige indtag (RDA) under amning.

*AI = Adequate Intake (tilstrækkeligt indtag)

Kilder: U.S. Department of Agriculture og Oregon State University

Bemærk: Modnet kokosvand er næringssmæssigt anderledes end ung kokosvand.

Mulige sundhedsfordele ved ung kokosvand under amning

Frisk kokosvand er en lavkalorisk drik, der kan understøtte din overordnede sundhed under amning.

1. Hydrering: Ung kokosvand har rigt vandindhold og mikronæringsstoffer, der understøtter hydrering. Det er en ideel erstatning for højsukkerede drikke som frugtjuice og koffeininholdige drikke som kaffe og sodavand.
2. Understøtter fordøjelse: Forbrug af kokosvand kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen, på grund af indholdet af laurinsyre, som kan hjælpe fordøjelse og optagelsesprocesser.
3. Kan understøtte immunsystemet: Antioxidanter og laurinsyre i ung kokosvand har i forskning vist antioxidative, antimikrobielle, antiinflammatoriske og immunstimulerende egenskaber.
4. Kan gavne overordnet sundhed: Forskning noter, at kokosvand har hypoglykemiske (reducerer blodsukker), antihypertensive (reducerer højt blodtryk) og hepatoprotektive (leverbeskyttende) egenskaber på grund af amino syrer og enzymer.

Bemærk, at de fleste fordele ved kokosvand kræver yderligere forskning, især i sammenhæng med amning.

Forholdsregler ved forbrug af kokosvand under amning

Du kan følge disse forholdsregler for at sikre et sikkert indtag af kokosvand under lakationsperioden:

1. Hvis du har eller har haft nyreproblemer eller blodtrykrelaterede problemer, så tal med en læge før forbrug af kokosvand. Hvis du har haft en kejsersnit og stadig genopretter dig, så konsulter også lægen.
2. Hvis du er på medicin eller kosttilskud, så få lægens råd før forbrug af kokosvand.
3. Foretræk frisk ung kokosvand fremfor pakket kokosvand. Frisk kokosvand er bærende og bør ikke holdes ved stuetemperatur i mere end to timer.
4. Hvis du skal købe pakket kokosvand, køb fra et renommeret mærke for at sikre produktkvalitet.
5. Tjek emballeringsdatoen på pakket kokosvand og tilstedeværelsen af andre ingredienser som sukker og konserveringsstoffer.
6. Opbevar en uåbnet pakke pakket kokosvand et rent, tørt sted væk fra direkte sollys.
7. Køl en åbnet pakke og forbruge produktet inden for 24 timer.
8. Forbrug kokosvand i moderation, da store mængder kan øge risikoen for hyperkaliæmi (høje kaliumniveauer i blodet).

Ung kokosvand er forfriskende. Du kan erstatte te, kaffe og frugtjuicer med dette vand for at nyde smagen og føle dig frisk. Men forbruge det i moderation, som en del af en velbalanceret kost.