• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan bør forældre lægge deres børn i seng?

At få dit barn til at sove på en rimelig time, der tillader ham at have den anbefalede længde af hvile hver nat, kan føles som en taber kamp. Ifølge National Sleep Foundation er tilstrækkelig søvn vital for dit barns sundhed, og børn, der får nok søvn, er mindre benådne til at opleve adfærdsproblemer og humørsvingninger. Propere søvnvaner bør udvikles tidligt, så de kan fortsætte gennem barndommen og ind i voksenlivet.

Rutine

Rutine tillader dit barn at vide, hvad der skal forventes hver nat, og i omvendt vil hun også vide, hvad der forventes af hende. National Sleep Foundation rapporterer, at børn er mere benådne til at slappe af, falde i søvn og blive sovende, når de følger en rutine hver nat. Skab et roligt og afslappende miljø uden tv eller videospil, som kan føre til problemer med at falde i søvn og blive sovende gennem natten. Lad dit barn falde i søvn på samme sted hver nat.

Opmuntr uafhængighed

National Sleep Foundation påstår, at du skal opmuntre dit barn til at sove alene for at etablere sunde søvnvaner. Dit barn vil være mere benådet til at sove igennem natten uden at forstyrre din aften, hvis han vænner sig til at falde i søvn og blive sovende alene. Du behøver ikke at blive i dit barns værelse, indtil han falder i søvn, og hvis han står op og kommer ind i dit værelse, efter han er lagt i seng, vær fast og tag ham retur til seng. Til sidst vil han lære, at sengetid betyder, at han skal blive i seng.

Begræns sene vågn

At tillade dit barn at stå op og vandre rundt efter sengetid sender budskabet, at hun kan gøre det enhver tid, hun vil. Lad hende vide, at efter hun går i seng, skal hun forblive der. Nogle børn gerne at udsætte ved at insistere på, at de skal på toilettet eller vil have en drik efter historie tid, selvom det er tid til lys ude. Hvis du ved, at dette er tilfældet, sørg for, at dit barns behov er opfyldt, før du afslutter nattrutinen.

Se efter tegn

Tag dit barn til seng, når han begynder at vise tegn på dvasighed, og vent ikke, indtil dit barn er overtæt til at sende ham i seng. Nogle symptomer indikerer, det måske er tid til sengetid, såsom hvinen eller at røbe øjnene. Få ham til at starte rutinen, før han er så træt, at han begynder at protestere med dig om at roe sig ned til natten.