• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Rigtige måder for børn at afgive frustation på

Du og dit barn nyder en eftermiddag på jeres lokale legeplads – det vil sige, indtil dit barn mener, at han blev behandlet urimeligt af et andet barn ved gungerne, og uden varsel dukker din lille den pårørende til jorden. Mens du måske er forlegen og generet, kan du også se dette som en mulighed for at vise dit barn den rigtige måde at afgive sin vrede og frustration på. Børn bruger usunde metoder til at afgive frustation, når de er sårbare og har brug for deres forældres hjælp til at håndtere det korrekt, siger Dr. Jane Nelson på Positive Discipline-webstedet.

Brug af ord

Effektiv kommunikation kommer ikke nemt for mange voksne – forestil dig vanskeligheden for yngre, uerfarne børn, når de vil kommunikere komplekse følelser. Lise Fox og Rochelle Harper Lentini med National Association for the Education of Young People, verdens største organisation, der fremsætter for unge, bemærker, at børn med en stor "følelsesvokabular" – eller liste over ord til at udtrykke følelser – er mere benævnte til at bruge sprog til at kommunikere vrede og frustration end problemadfærd. Lær dit barn at identificere følelser som vrede, frustration, frygt og sorg. Hvis dit barn slår eller råber på nogen, så spørg ham: "Var du vred, da du slog ham?" eller "Var det frustrerende for dig?" Gjør dit barn fortrolig med disse ord ved at forklare dem så ofte som muligt, og opfordr ham til at fortælle nogen om sin vrede, i stedet for at slå andre.

Kunstaktiviteter

Licenseret mental sundhedsrådgiver og registreret kunstterapeut Mineko Takada-Dill, MA, LMHC, ATR, bemærker, at kunstaktiviteter er terapeutiske for børn, der har svært ved at udtrykke udfordrende, komplekse følelser. Børn kan bruge kunst til at identificere ting, der forårsager deres vrede, frustration eller andre vanskelige følelser, og kan gøre det uden at skade andre, siger Takada-Dill. Dit barn kan drage fordel af kunstaktiviteter hjemme, eller du kan tage ham til en licenseret fagmand, hvis du tror, hans coping-strategier er skadelige for ham selv eller andre. Hjemme opfordr dit barn til at tegne billeder af, hvordan han føler sig, når han er vred, hvad der gjorde ham vred, eller hvad han ofte føler som at gøre, når han bliver vred. Mind ham om, at han kan tegne, hvad han vil – selvom disse billeder er ret mørke – fordi det er sundere end at slå andre, og tillader ham at lære mere om, hvordan hans vrede fungerer.

Fysisk aktivitet

Opfordr dit barn til at engagere sig i fysiske aktiviteter – som at løbe, spille en sport eller lave hjulpetuder ude – hjælper ham med at reducere stress og afværge vrede og frustration. Forskere ved Centers for Disease Control and Prevention bemærker også, at fysisk aktivitet hjælper med at øge børns selvværd, hvilket vil hjælpe dem med at opfatte situationer i et mere positivt lys – i stedet for at blive let vredt eller frustreret. Hvis dit barn er ved at have et eksplosivt øjeblik hjemme, så inviter det venligt ud for at frigive noget af sin vrede gennem leg. Ledsåg ham under denne tid, og brug andre strategier nævnt ovenfor, som at hjælpe ham med at identificere hans følelser, for at fortsætte med at lære ham sunde måder at håndtere vanskelige følelser på.

Dyb åndedrætsteknikker

Lær dit barn at tage dybe åndedrag, når han føler vrede eller frustration stige. Medicinske fagfolk ved Harvard Medical School Family Health Guide-webstedet forklarer, at dyb åndedræt hjælper med at lindre stress ved at sænke eller stabilisere blodtrykket og forsinke hjerterytmen. At opfordre dit barn til at ånde dybt, når han er vred, hjælper ham med at opleve ro i stedet for at føle dristigheden til at slå nogen eller uforklarligt udtrykke sin vrede. Harvard Medical School-fagfolk bemærker også, at dyb åndedræt føles unaturlig for mange mennesker, så du måske skal arbejde med dit barn på flere lejligheder for at lære ham, hvordan man bruger denne teknik korrekt. Lær dit barn at tage dybe åndedrag ind gennem næsen, og ud gennem mundenen, anbefaler Harvard Medical School-fagfolk. Du kan også opfordre dit barn til at tælle til ti, mens han tager sine dybe åndedrag, hvilket giver ham tilstrækkelig tid til at ro sig ned.