5 sandwichideer til børn - med kun 10 ingredienser

Hvad er der til frokost? Hvis du er forælder, er dette måske dit mindst foretrukne spørgsmål. Hvilken frokost med en vis næringsværdi kan du pakke til børn? Er der en sandwich, der kan sidde i madpakken i tre timer? En, som de faktisk vil spise og ikke bytte? Og ikke bare springe over til snacks? Og kan det også være nemt at lave? Det viser sig - ja!

Care.com og Whole Foods Market gik sammen om kun at tage 10 ingredienser - og lave 5 sjove, sunde sandwich-ideer - en forskellig for hver dag i ugen. Endnu bedre, hver opskrift har en video til at følge med.

Se demonstrationerne af alle disse opskrifter:

Her er de 10 ingredienser, du skal bruge hele ugen:

  • Tyrkiet.
  • Bananer.
  • Nødde- eller solsikkesmør (enhver smag).
  • Tomater.
  • Fuldkornsbrød, wraps eller vafler – du vælger!
  • Hummus.
  • Cheddarost.
  • Babyspinat.
  • Grønne og røde æbler.
  • Syltetøj eller gelé (enhver smag, tranebær i dag).

Sandwich #1: The Banana Jam-Wich

Bananerne er brødet. Fantastisk, ikke sandt?!

Ingredienser:

  • 1 banan.
  • Nødde- eller solsikkesmør (enhver smag).
  • Syltetøj eller gelé.
  • Æbler, hakkede.

Rutevejledning:

  1. Skær forsigtigt din banan i to, lodret og vandret, så du har 4 lige halvdele.
  2. Læg dem ud med frøsiden opad og fordel nødde- eller solsikkesmør på alle fire skiver.
  3. Dryp marmelade oven på 2 skiver og drys dem derefter med hakkede æbler.
  4. Luk dem sammen som en sandwich, eller server dem med åben ansigt.

Sandwich #2:Croc N’ Roll

Når brød bliver en roll-up og en sandwich bliver til en krokodille.

Ingredienser:

  • 1 skive fuldkornsbrød.
  • 1 skive cheddarost.
  • 1 skive kalkun.
  • Babyspinat.
  • Æbler (helst en blanding af røde og grønne – og lad huden sidde!).
  • Hummus.

Rutevejledning:

  1. Tag et stykke brød og læg det på et skærebræt. Brug en kagerulle - eller dåsegodt - og rul den flad.
  2. Læg cheddarost og kalkun ovenpå. Tag derefter en håndfuld æblestrimler og læg dem på den nederste halvdel af brødet, og stik to grønne ud til hugtænder og en rød ud til tungen.
  3. Rul brødet opad fra bunden for at omslutte æblerne og fortsæt med at rulle til slutningen.
  4. Fast fast med hummus eller en tandstik.
  5. Fang-siden vender mod dig, placer to hummusklatter og sæt to æblestykker på for øjnene. Beklæd derefter toppen af ​​brødet med mere hummus og tilsæt stykker grøn spinat som skæl.

Sandwich #3:Flower Power

Nu er her en nem og farverig måde at pifte en kalkunsandwich op.

Ingredienser:

  • 2 skiver fuldkornsbrød.
  • 3 skiver tomat.
  • 2 skiver kalkun.
  • Hummus.
  • Babyspinat.
  • Lille udstikker (vi brugte en blomst).

Rutevejledning:

  1. Læg begge brødskiver ud, og brug kageudstikkeren til at skære en blomst ud fra midten af ​​den ene.
  2. Smør nu begge brødskiver med hummus.
  3. Tag brødet uden blomsterudskæringen og lag kalkun, spinat og tomatskiver.
  4. Læg det andet stykke brød ovenpå, og lad de røde tomater skinne gennem blomsterudskæringen.

Sandwich #4: Tomatsuppe grillet ost

Det er en klæbrig grillet ost med fordelene ved tomat. Tilføj en termokande tomatsuppe til dypning! (Tip:Pak både termokanden og sandwichen ind i stanniol for at holde dem varme).

Ingredienser:

  • 2 skiver fuldkornsbrød.
  • Cheddarost.
  • 2 skiver tomat.

Rutevejledning:

  1. Tilsæt en klat smør til en varm stegepande.
  2. Smør derefter den ene side af begge brødskiver. Læg den smørfrie side nedad i den varme pande. Vend en gang ristet.
  3. Tilsæt nu osten på den ristede side af begge stykker brød. Når osten begynder at smelte, tilsæt tomat. Kombiner og fortsæt med at vende for at forhindre sandwich i at brænde på.
  4. Fjernes fra gryden og skæres i 4 dyppestrimler.

Sandwich #5:The Gobbler

Alle har deres version af denne post-Thanksgiving-favorit. Her er en, du kan lave året rundt - og på en vaffel. Tip:Brug tranebærsauce, hvis du ikke har marmelade.

Ingredienser:

  • Æbler i skiver.
  • Tranebærsyltetøj.
  • Tyrkiet.
  • Cheddarost,
  • 2 skiver fuldkornsbrød (vi skal bruge frosne fuldkornsvafler, ristede).

Rutevejledning:

  1. Fordel marmelade på begge brødskiver.
  2. Top en skive med cheddar, æbler og derefter kalkunen.
  3. Afslut med den anden skive brød.

Få opskrifter og butiksplaceringer på WholeFoodsMarket.com


Previous:

Next: